புகைபிடித்தல் என்பது ஒரு நிகழ்முறை, ஒரு நிகழ்வு அல்ல
நீங்கள் பலரைப் போல் இருந்தால், சிகரெட் ஒரு நிகழ்வை, ஒரு சில வாரங்களுக்குள் நிறைவு செய்யக்கூடிய ஒரு பணியாக அல்லது ஒரு மாதத்திற்குள் நீங்கள் நினைக்கும் முயற்சிகளை நீங்கள் விட்டுவிட்டீர்கள். நீங்கள் உணர்ந்ததைத் தாண்டி புகைப்பிடிப்பதைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தபோது, சிகரெட்டுகள் இல்லாமல் வசதியாக உணர்கிறீர்கள், மீண்டும் புகைப்பிடித்தீர்கள்.
உண்மையில், புகைபிடிப்பது ஒரு நிகழ்வு அல்ல, ஒரு நிகழ்வை அல்ல.
நிகோடின் திரும்பப் பெறும் மோசமான வாரங்கள் ஒரு வாரத்திற்குள் முடிந்தாலும், புகைபிடிப்பதற்கான பழக்கம் / உணர்ச்சி பக்கத்திலிருந்து வெளியீடு மெதுவாக வருகிறது. வெற்றிக்கு உங்கள் வாய்ப்புகளைத் தடுக்கக்கூடிய புகையிலை வெளியேறுவது பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்கள் இங்கே உள்ளன.
கட்டுக்கதை: புகைப்பதை விட்டுவிடுவது எனக்கு மிகவும் தாமதமானது. சேதம் செய்யப்படுகிறது.
உண்மை: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் தாமதமானது.
அப்பட்டமாக வைத்து, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு நேரமாகிவிட்டது, நீங்கள் ஆறு அடி அடிக்கும்போதுதான். புகைபிடிக்கும்போது, உங்கள் கடைசி சிகரட்டின் 20 நிமிடங்களில் நன்மைகளைத் தொடங்கி, பல வருடங்களாக தொடர்ந்து வளரலாம். மனித உடல் மிகவும் நம்பமுடியாததாக உள்ளது, மற்றும் புகைபிடிக்கும் அனைத்து சேதமும் செயலிழக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, அதிக குணப்படுத்த முடியும் மற்றும் ஏற்படும்.
உளவியல் ரீதியாக, நீங்கள் நிகோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து குணமடைந்தவுடன் ஒரு சிறந்த கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள். சிகரெட்டுகள் நிறைந்த ஆண்டுகளில் நம்மில் பெரும்பாலானவர்கள் செலவிடுகிறார்கள். நாம் தடுக்க விரும்புவோம், ஆனால் நேரம் செல்லுகிறது, நம்மை பலவீனமாக, சக்தியற்ற, மற்றும் அடித்து நொறுக்கச் செய்கிறது.
இது சுய மரியாதையை மெதுவாக அழிப்பதால் ஏற்படுகிறது, வழக்கமாக படிப்படியாக நாம் என்ன நடக்கிறது என்பதை உணரவில்லை. பல நீண்ட கால புகைப்பிடிப்பவர்கள் கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
உறிஞ்சும் புகையிலை உன்னால் கற்பனை செய்யமுடியாத அளவிற்கு உன்னை அதிகாரம் அளிக்கிறது . அவர்கள் அதைப் புரிந்து கொண்டால், அடிமைத்தனத்தைத் திருடிய கட்டுப்பாட்டுக்குத் திரும்புவதிலிருந்து விடுபட்டு வரும் சுதந்திரத்தை விட்டுவிட பெரும்பாலான மக்கள் மறுக்கிறார்கள்.
கட்டுக்கதை: நான் ஒரு சிகரெட்டை புகைக்கலாம் மற்றும் என் திட்டத்தை நிறுத்துகிறேன்.
உண்மை: ஒரு சிகரெட்டாக இருப்பது போன்ற ஒன்றும் இல்லை.
பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு, நிக்கோட்டை மறுபடியும் மறுபடியும் அறிமுகப்படுத்துவது முழுமையான புகைபிடிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நிகோடின் அடிமைக்கு ஒரு சிகரெட்டாக இருப்பது போன்ற ஒன்றும் இல்லை. புகைபிடிப்பது, சிகரெட் மீது ஒரு சில பப்ஸ்கள் போல சிறியதாக இருந்தாலும், மிருகத்தை எழுப்புவதற்கு போதுமானது. துரதிருஷ்டவசமாக, மறுபடியும் மறுபடியும் மக்கள் மீண்டும் புகைபிடித்தல் மூலம் மீண்டும் ஒரு பிடிப்பு முயற்சி ஆண்டுகள் செலவழிக்கிறது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நிக்கோட்டின் அடிமைத்தனத்தை நல்லது செய்ய விரும்பினால், NOPE- ன் ஒரு தத்துவத்தை எப்போதும் வாழ முடியாது .
கட்டுக்கதை: எச்சரிக்கை இல்லாமல் மறுபடியும் நடக்கலாம்.
உண்மையை: மறுபடியும் எச்சரிக்காமல் ஒருபோதும் நடக்காது.
மறுபடியும் செல்லும் பாதை எப்போதும் நம் மனதில் தொடங்குகிறது. நிக்கோட்டின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு மூலம் செல்லும்போது , புகைபிடிக்கும் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்கள் இயல்பானவை . மனிதர்கள் 60,000 எண்ணங்கள் தினசரி அடிப்படையில் மேல்நோக்கி இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. ஒருவேளை நாம் சொல்லும் விஷயங்கள் எதிர்மறையானவை, சுய தோற்கடிக்கப்பட்டவை என்று ஒருவேளை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நாங்கள் அடிக்கடி எங்கள் சொந்த மோசமான விமர்சகர்கள்.
உங்கள் சிந்தனைகளில் கேட்கவும் உடனடியாக எதிர்மறையானவற்றை சரிசெய்யவும். அவர்களை ஏமாற்றும் வாய்ப்பை அவர்களுக்கு வழங்காதீர்கள்.
நீங்கள் திருத்தத்தை நம்புகிறீர்களோ இல்லையோ, அது உங்கள் மனதை கவனித்துக்கொள்வது என்பது முக்கியம். தவறான சிந்தனையைத் திருத்துவதால், உங்களுடைய டிரைவரின் இடத்திலேயே உங்களைக் காப்பாற்ற உதவும்.
கட்டுக்கதை: நான் எப்போதும் புகைபிடிப்பதை இழந்துவிடுவேன்.
உண்மை: உண்மையான சுதந்திரம் மனநிலையின் நிலை.
நிக்கோட்டின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து நீடித்த வெளியீட்டைக் கொண்டுவரும் நமது சிந்தனையிலேயே மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான திறனை நாம் அனைவரும் பெற்றிருக்கிறோம். புகைபிடிக்கும் ஆண்டுகளுக்கு பின்னர் புகைபிடிக்கும் மக்கள் புகைபிடித்தலுடன் கூடிய உணர்ச்சி உறவுகளை விட்டுவிடவில்லை, வழக்கமாக ஒரு பிடிக்கும், பழக்கவழக்கம் அல்லது காதல் வெளிச்சத்தில் அதை நினைத்துப் பார்க்கிறார்கள். ஒரு தியாகம் என்று விட்டுவிடாதே (அல்லது நனவாக) தங்களைத் தாங்களே சொல்லலாம் .
புகைபிடிப்பதால் அவர்கள் புகைப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் புகைப்பிடித்தால் நேசித்தார்கள் .
தவறான சிந்தனை அந்த வகையான அடிமையாதல் விதைகளை உயிரோடு வைத்திருக்கும், வாய்ப்பை மீண்டும் அளிக்க வேண்டி மீண்டும் தயாராகிறது. ஆனால் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், அது உங்கள் எண்ணங்கள் , உங்களை சிறைச்சாலையில் வைத்து சிகரெட் அல்ல.
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு உறவைப் பெற்றிருக்கிறீர்களா? ஏனெனில், உங்கள் பகுதியிலுள்ள ஒரு மாற்றத்தின் காரணமாக? உங்கள் கருத்துகளில் ஒரு மாற்றம் ஏற்படுகிறது, உங்கள் மனதில் அந்த முனையை மாற்றிவிட்டால், பின்வாங்காது. அது போதை மனப்பான்மைக்கு ஒத்திருக்கிறது.
சிகரெட்டுக்கான உடல் தேவைகளை நாம் தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ளும்போது, புகைபிடித்தலுடனான ஒரு உணர்வுபூர்வமான உறவு என்னவென்றால், இவற்றில் பெரும்பாலானவை சடங்குகளின் அடிப்படையிலானவை. புகைபிடிக்கும் பழக்கம் சக்திவாய்ந்தது ஆனால் மறுபிரதி செய்யக்கூடியது. உங்கள் வெளியேறும் திட்டத்திற்கு நீங்கள் செல்லும் நபர்களிடம் இருந்து நிகோடின் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆதரவு பற்றி சில கல்விகளைச் சேர்க்கவும் . புகை பிடிக்கும் ஆசைகளிலிருந்து உங்களை நிரந்தரமாக விடுவிப்பதில் இது அனைத்து வித்தியாசத்தையும் செய்யும்.
இன்றைய தருணங்களில் நீயே இருங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு புகை-இலவச தினத்திற்கும் நீ நன்றியுடன் இரு. உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுடைய நேரத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள் என நினைக்கிறேன். நீ நீயும் கடந்த சிகரெட்டையும் புகைப்பிடித்திருக்கிறாய், நீ வலுவாக ஆகிவிடுவாய்.