பாடங்கள் வெளியேறு - அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு

புகைபிடிக்கும் 101 - பாடம் 8

புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் புகைப்பழக்கம் காரணமாக உணவூட்டல் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இரண்டு பொதுவான பிரச்சினைகள் முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடம் உள்ளன.

மன அழுத்தம்-இலவசமாக மன அழுத்தத்தை எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், முடிந்தால், புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு அடிக்கடி வரும் எடை இழப்புகளை தவிர்க்கவும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மன அழுத்தம்

புகைபிடிப்பவர்கள் மன அழுத்தத்தை கையாளுவதற்கு ஒரு நீண்ட வரலாறு உண்டு. புகைபிடிக்கும் ஒரு சுவரின் பின்னால் மறைந்து கொண்டு, கடினமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் சந்திப்புகளைத் தடுக்க நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

உண்மையில், மன அழுத்தம் (மற்றும் கோபம்) புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெளிச்சத்திற்கு வரும் மிகப்பெரிய தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.

நாம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது குறைந்தபட்சம் ஆரம்பத்தில் அனைவருக்கும் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது.

நாம் புகைபிடிக்கும்போது எடை வளரும்

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், அவர்கள் எடை இழக்க நேரிடும் போது, ​​எடை அதிகரிக்கும். வளர்சிதை மாற்றத்தில் தற்காலிக மாற்றங்கள் 5 முதல் 8 பவுண்டுகள் வரை சிறிய அளவிலான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் முன்பு இருந்ததைப் போலவே சாப்பிடும் வரை, இந்த எடையை ஒரு சில மாதங்களுக்குள் மீண்டும் குறைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் வெளியேறும்போது உங்கள் உணவு பழக்கங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்கின்றன, ஏனென்றால் நம்மில் பெரும்பாலோர் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான உணவு ஒரு பொதுவான மாற்று அல்ல.

இன்றைய பாடம் இந்த சவால்களை எப்படி சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றிய குறிப்புகள் உங்களுக்குத் தரும், முன்னாள் எய்ட்ஸ் நோயாளிகளிடமிருந்து கருத்துக்களைக் கொண்டு, புகையிலையை வெளியேற்றும் போது அவர்களின் எடையை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருங்கள்.

நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து நீங்கள் மீட்பு-ஆஃப் சமநிலை தூக்கி தொடர்புடைய தற்காலிக discomforts விட வேண்டாம். நிச்சயமாக இருக்க - இது வேலை மதிப்புள்ளது.

மன அழுத்தம் புகை-இலவச மேலாண்மை

புகைபிடித்தல் மற்றும் மன அழுத்தம்
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது, ஆரம்பத்தில் புகைபிடிப்பதால் கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

அது தயாராக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் விளைவுகளை குறைக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் 10 குறிப்புகள்
உங்கள் கருவிப்பெட்டியில் இந்த பரிந்துரைகளை இடுங்கள், அடுத்த முறை அழுத்தத்தை நீங்கள் வெளிச்சம் போட வைப்பீர்கள்.

நிகோடின் பின்வாங்கலுக்கான ஆழ்ந்த சுவாசம்
புகைபிடிப்பவர்கள் புகைப்பதை வழக்கமாக கொண்டு வந்து 3 முதல் 5 நிமிடங்களுக்குள் கைவிட வேண்டும். ஆழமான சுவாசம் நீங்கள் இன்னும் எளிதாக அவற்றைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

புகைபிடிக்கும்போது எடை இழப்பு தவிர்க்கிறது

புகை பிடித்தல் மற்றும் எடை இழப்பு கேள்விகள்
புகைபிடிக்கும்போது மக்கள் ஏன் எடை போடுகிறார்கள்? எடை இழப்பு என் உடல்நலத்தை பாதிக்கும்? நான் ஏன் மிகவும் சிற்றுண்டிக்க வேண்டும்? புகைபிடிக்கும் உதவிகள் என்னை குறைத்து எடை பெற உதவுமா? எடை அதிகரிப்பு குறைக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் வளர்சிதைமாற்றம் புகைபிடிப்பது என்ன?
சிகரெட் புகைத்தல் வேகமாக வளர்வதற்கு இதயத்தை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது. வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழி.

நீங்கள் புகைபிடிக்கும்போது எடை இழப்பு தவிர்க்க 10 வழிகள்
புகைபிடிப்பதைத் தொடர்ந்து வரும் எடையைக் குறைக்க உதவும் (அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கவும்) உதவும் 10 உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

வெளியேறிவிட்டதால், நான் விரும்பும் அனைத்தையும் ஸ்னாக் செய்கிறேன்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​சிற்றுண்டிக்கு அதிகமான விருப்பம் பொதுவானது, ஆனால் அது ஏன் நடக்கிறது, எடையைத் தவிர்ப்பதற்கு நாம் என்ன செய்யலாம்?

புகைபிடித்தல் மற்றும் எடை இழப்பு / இழப்பு - தனிநபர் செய்திகள்

எடை இழக்க வேண்டாம் உங்கள் வெளியேறு திட்டத்தை நிறுத்துங்கள்
மியாவில் இருந்து: "புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் வாழ்வில் எஞ்சியுள்ள அற்புதமான மாற்றங்களை உருவாக்கும்.

அது எப்போதுமே எளிதான பாதையாக இருக்காது, ஆனால் அது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. "

தி சப்ஸ்டர்
ஆமாம், அவர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு எடை எடுத்தார், ஆனால் நகைச்சுவையுடனும் நேர்மையுடனும், லெஸ்லி தனது புதிய புகை-இலவச வாழ்வின் பலன்களை விவரிக்கிறார்.