இரவுநேர பீனிக் தாக்குதல்கள்

தூக்கத்தின் போது பீதியுடனான தாக்குதல்கள்

பீதி தாக்குதல்கள் பயம் மற்றும் அச்சம் ஆகியவற்றின் பெரும் உணர்ச்சிகளை அடிக்கடி சந்திக்கின்றன. இந்த தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் சங்கடமான உடல் உணர்ச்சிகள், குழப்பமான எண்ணங்கள், கடினமான உணர்ச்சிகள் ஆகியவையாகும். உதாரணமாக, பீதி அடிக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் திடீரென்று மிகவும் நரம்பு மற்றும் ஆர்வமாக உணர்கிறேன். வியர்வை, இதயத் தழும்புகள் மற்றும் மார்பு வலி போன்ற சோமாடிக் உணர்ச்சிகள் பிடியைத் தொடங்குகின்றன.

கடுமையான உணர்ச்சிகள், சிக்கலான உடல் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கும், பீதியால் பாதிக்கப்பட்டவரால் ஏற்படக்கூடிய அச்சங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், அத்தகைய தாக்குதலானது தன்னைத்தானே கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் என்று பயப்படுகின்றது.

பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக 10 நிமிடங்களுக்குள் உச்சநிலையை அடைவதற்கு முன்னர் பொதுவாக உச்சத்தை அடைந்தாலும், தாக்குதலின் விளைவுகள் அதிகமான நபர்களை பாதிக்கலாம். பல பீதி தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி தங்கள் அறிகுறிகளை ஒரு பயமுறுத்தும் மற்றும் தீவிரமான திகிலூட்டும் அனுபவமாக விவரிக்கின்றனர்.

பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள்

பயம், கவலை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகளுடன் பொதுவாக பீதி தாக்குதல்கள் தொடங்குகின்றன, இது பின்வரும் அறிகுறிகளில் 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கலவையாகும்:

• இதயத் தழும்புகள் அல்லது தீவிர இதய துடிப்பு
• அதிகமான வியர்த்தல்
• நடுக்கம் அல்லது குலுக்க
• மூச்சு திணறல்
• மூச்சு திணறல் உணர்வு
• நெஞ்சு வலி
• குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
• மயக்கம், நிலையற்ற, மெலிதான அல்லது மயக்கமாக உணர்கிறேன்
• டெரிலேலேஷன் அல்லது டிஸ்பெர்சேஷலிசம்
• கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் அல்லது பைத்தியம் பிடிக்கும் பயம்

• இறக்கும் பயம்
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு உணர்வுகள்
• குளிர் அல்லது சூடான திரவங்கள்

பீதி தாக்குதல்கள் மிகவும் பொதுவாக பீதிக் கோளாறுடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கின்றன, ஆனால் மன அழுத்தம், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு ( PTSD ), உணவு சீர்குலைவுகள் , ஆக்ரோபாபியா மற்றும் பிற குறிப்பிட்ட phobias போன்ற பிற மனநல சீர்குலைவுகளுடன் இணைந்து ஏற்படும்.

கூடுதலாக, இரண்டு வகையான பீதி தாக்குதல்கள் உள்ளன: எதிர்பார்த்த மற்றும் எதிர்பாராத. எதிர்பார்த்த பீதி தாக்குதல்கள் சுற்றுச்சூழலில் சில வகையான சூழல் அல்லது ஊக்கத்தால் தூண்டப்படுகின்றன. உதாரணமாக, உயரங்களின் பயம் கொண்ட ஒரு நபர் ( அக்ரோபோபியா ) ஒரு விமானம் அல்லது ஒரு உயரமான கட்டிடத்தின் உயர்மட்ட மாடியில் இருக்கும்போது பீதியைத் தாக்கலாம். PTSD ஒரு நபர் கடந்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் அவளை நினைவுபடுத்தும் ஒரு சூழலில் போது ஒரு பீதி தாக்குதல் இருக்கலாம்.

மறுபுறம், திடீரென்று எதிர்பாராத விதமான பீதி தாக்குதல்கள், அல்லது எந்தவொரு காரணம் அல்லது தூண்டுதலும் இல்லாமல் திடீரென்று எழுகின்றன. இந்த தாக்குதல்கள் வெளியே நீலமாக இருந்து, அவை மிகவும் அச்சுறுத்தலாகக் காணப்படுகின்றன. எதிர்பாராத பீதி தாக்குதல்கள் அடிக்கடி பீதிக் கோளாறுடன் ஏற்படும் . ஒருவர் தூங்கும்போது தாக்குதல்களும் ஏற்படலாம்.

இரவுநேர பீனிக் தாக்குதல்கள்

பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக விழித்துக்கொண்டிருக்கும்போது பொதுவாக நடத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும், நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது பயமுறுத்தும் தாக்குதல்களுக்கு இது சாத்தியம். இரவுநேர பீதி தாக்குதல்கள் என அறியப்படும், இந்த தாக்குதல்கள் தூக்கமின்மைக்கு தூண்டுதலாகவும், உங்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கின்றன.

அனைத்து பீதி தாக்குதல்களும் ஒரு பயமுறுத்தும் அனுபவமாகக் கருதப்படலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்களை தூக்கத்திலிருந்து வெளியேற்றினால் இன்னும் பயங்கரமானதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் அதிர்ச்சியூட்டும் உடல் ரீதியான உணர்ச்சிகளால், அதிர்ச்சி, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் மார்பு வலி ஆகியவற்றின் காரணமாக எழுந்திருக்கலாம். நீங்கள் கனவு காணாவிட்டாலும் அல்லது உன்னுடைய தூரத்திலிருந்து ஒரு தூரத்தை உணருகிறதா என்பதை உணரலாம்.

பீதி தாக்குதல்களுக்கு உதவுதல்

உங்கள் தூக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது உங்கள் விழிப்புணர்வு நேரங்களில் ஏற்படும் பீதி தாக்குதல்களை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்களா, உதவி கிடைக்கிறது. அவர்களது மருத்துவர் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் உடன் சந்திப்பு நேரத்தை திட்டமிடுவதன் மூலம் பலர் மீட்பு செயல்முறையைத் தொடங்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஒரு துல்லியமான நோயறிதலை வழங்குவதன் மூலம், மற்ற மனநல ஆரோக்கியம் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகளை நீக்கி, உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

பீதி தாக்குதல்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய மனச்சோர்வு மற்றும் விரோத மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் இரவுநேர பீதி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். பல பீதி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மனநோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கவலைகளைக் குறைப்பதற்கும், பீதி தூண்டப்பட்ட கவலைகளை குறைப்பதற்கும், சிறந்த தூக்க தூய்மையையும் மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வழிமுறையாகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர். கூடுதலாக, சுய உதவி உத்திகள் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற மற்றும் இரவு பகல் பீதி தாக்குதல்கள் சமாளிக்க ஒரு வழி வேலை.

இரவுநேர பீதி தாக்குதல்களில் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என நம்பினால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த அறிகுறிகள் எதிர்மறையாக உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும், உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியைத் தடுக்கவும், உங்கள் நாள் முழுவதிலும் துடிப்பை ஏற்படுத்தும். உதவி மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க அர்ப்பணிப்பு முயற்சி மூலம், நீங்கள் நல்ல இரவு நேரங்களில் பீதி தாக்குதல்கள் சமாளிக்க முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (2013). மன நோய்களை கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (5 ஆம் பதிப்பு). வாஷிங்டன் DC: ஆசிரியர்.}

_{க்ராஸ்கே, எம்.ஜி. & சாவோ, ஜே.சி (2005). நோக்ரர்னல் பீனிக் தாக்குதல்களின் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை, தூக்க மருத்துவம் விமர்சனங்கள், 9 (3), 173-184.}