அவ்வப்போது கவலைப்படுவது சாதாரணமானது. வாழ்க்கையில் பல அறியப்படாத மற்றும் சவால்களை கொடுக்கப்பட்டால், பல சூழ்நிலைகளுக்கு கவலை மிகுந்ததாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட மற்றும் அனைத்து நுகரும் கவலை, எனினும், தொந்தரவாக இருக்க முடியும் மற்றும் எங்கள் தினசரி வாழ்வில் சுதந்திரமாக மற்றும் அமைதியாக செயல்பட எங்கள் திறனை தலையிட. மிக முக்கியமாக, இது பீதி நோய் அல்லது அகோபபொபியாவிலிருந்து மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
1967 ஆம் ஆண்டில், ஆய்வாளர்கள் லீபெர்ட் மற்றும் மோரிஸ் ஆகியோர் கவலை தெரிவித்தனர்;
- பயம் , இது பொதுவாக எதிர்மறையான விளைவு அல்லது சாத்தியமான தோல்வி அல்லது மற்ற வகை எதிர்மறை விளைவாக கவனம் செலுத்துகிறது என்று ruminating அல்லது மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்கள் உள்ளடக்கியது மற்றும்
- பதட்டம் , இதய பந்தய, முதலியன, பதட்டம் மாநிலங்களில் சேர்ந்து அந்த அதிகப்படியான உடலியல் விழிப்புணர்வு, குறிக்கிறது இது உணர்ச்சித்தன்மை .
மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த இரு பரிமாண மாதிரி கவலைகளை ஆய்வு செய்து லீபேர்ட் மற்றும் மோரிஸ்ஸின் கண்டுபிடிப்பில் பொதுவாக ஒத்துழைக்கிறார்கள், எனவே கவலையை கவலையின்றி முக்கிய கூறுபாடு என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.
கவலை மற்றும் பயம்
சில சூழ்நிலைகளில் கவலை மற்றும் பயனுள்ளது. வரவிருக்கும் பரீட்சை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கவலையை உணரலாம். வட்டம், இந்த வகை கவலை நீங்கள் கடினமாக படிக்க தூண்டும். இது நாள்பட்ட, நுகரப்படும், மற்றும் ஆர்வத்துடன் தவிர்த்தல் மற்றும் தடுப்பு வழிவகுக்கும் போது, கவலை ஒரு பிரச்சினை ஆகிறது.
வேறுவிதமாக கூறினால், கவலை பயம் ஆகிறது. இது முக்கியமான விஷயங்களில் இருந்து உங்களை திசை திருப்பி, செயல்திறன் அல்லது சிக்கல் தீர்க்கும் செயல்திறனை தடுக்கிறது. மேற்கண்ட உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி, வரவிருக்கும் பரீட்சையில் நீங்கள் நன்றாகச் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.
ஆயினும், பரீட்சைக்குப் பதிலாக நீங்கள் கடினமாக படிக்க ஊக்குவிப்பதால், உங்கள் கவலை உங்கள் மனதை கெடுத்துவிடும், நீங்கள் கையில் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியாது, சோதனைக்குத் தயார் செய்ய முடியாது.
தோல்வி உங்கள் பயம் இப்போது சுய நிறைவேறும் தீர்க்கதரிசனம் ஆகிறது.
உங்களுடைய வருத்தம் ஒரு பிரச்சனையா?
நீங்கள் கவலை கொண்டிருக்கும் ஒரு சிக்கல் உங்களுக்கு இருக்கலாம்:
- வருங்கால தோல்விகள், ஆபத்துகள் அல்லது பிற வகையான எதிர்மறையான விளைவுகளை பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்பட வேண்டும்
- உங்கள் மனதில், அதே கவலை அல்லது கவலையைத் தொடரவும் அல்லது மறுபடியும் செய்யவும்
- சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆர்வத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் கவலைப்படுவதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும்
- கவலைப்படாமல் முடங்கிவிடாதீர்கள், உங்கள் பிரச்சினைகள் குறித்து கவனம் செலுத்தவோ அல்லது செயல்படுத்தவோ முடியாது.
ஆதாரங்கள்:
> டேவிஸ், எம்., எஸ்பெல்மன், ER மற்றும் மெக்கே, எம். "தி ரிலாக்சேஷன் & ஸ்ட்ரெஸ் ரிடெக்சர் வர்க் புக், 5 வது பதிப்பு. 2000 ஓக்லாண்ட், CA: நியூ ஹார்பிங்கர் பிரசுரன்ஸ், இன்க்.
> மெக்காய், எம்., டேவிஸ், எம். மற்றும் ஃபானிங் பி. "எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள்: எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மனநிலை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை. 1997 ஓக்லாண்ட், CA: நியூ ஹார்பிங்கர் பிரசுரன்ஸ், இன்க்.
> காத்ரீனா ஸ்டார், Ph.D. 10/29/15 அன்று.