இந்த நடத்தைகள் பீதி மற்றும் சுழற்சியின் சுழற்சியை நிலைநிறுத்துகின்றன
நீங்கள் அடிக்கடி பீதி (கவலை) தாக்குதல்களைச் சந்தித்தால், பீதி நோய் அல்லது மற்றொரு மனத் தளர்ச்சி நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சூழ்நிலையை சமாளிக்கத் தவறான, மோசமான, மோசமான நடத்தைகளை நீங்கள் உருவாக்கியிருக்கலாம்.
மாலதப்டி நடத்தைகள் புரிந்துகொள்ளுதல்
குறிப்பிட்ட சூழல்களுக்கு ஆரோக்கியமாகச் சரிசெய்யும் திறனைத் தீர்த்து வைக்கும் மாலடபதமான நடத்தைகள் தடுக்கும்.
சாராம்சத்தில், வாழ்க்கையின் கோரிக்கைகள் மற்றும் மன அழுத்தங்களைக் கொண்டு தத்தெடுக்க அல்லது சமாளிப்பதைத் தடுக்கிறார்கள். பெரும்பாலும் கவலைகளை குறைப்பதற்காக, தவறான நடத்தைகள் நடத்தப்படுவதில்லை, செயலிழப்பு மற்றும் பிற ஆக்கிரமிப்பு விளைவுகளை விளைவிக்கின்றன-வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், அவை பயனுள்ளதாக இருப்பதை விட மிகவும் ஆபத்தானவை.
மனநிறைவான நடத்தைகள் இங்கே செயலிழப்புகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கவலைகளிலிருந்து குறுகிய கால நிவாரணம் அளிக்கின்றன, அவை நீண்ட காலமாக உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவாது. உங்கள் நடத்தையின் வேரைத் தவிர்ப்பதற்கு எதுவும் செய்யாததால், இந்த சிக்கல்கள் செயல்தந்திரமற்றவையாகும், உண்மையில், அடிப்படை பிரச்சனைகளின் வலுவூட்டுபவர்களாக செயல்படுகின்றன.
பீதிக் கோளாறுடன் தொடர்புடைய மாலதப்டி நடத்தைகள்
பீதி நோய் தொடர்பான சில பொதுவான தவறான நடத்தைகள்:
- தவிர்த்தல்: பலருக்கு , பீதி சீர்குலைவு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தவிர்க்கக்கூடிய நடத்தைகள் ஒரு வரிசை தூண்டுகின்றன. இது, agoraphobia ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான சிக்கல் ஏற்படும் 25 முதல் 50 சதவீதம் பீதி நோய் கொண்ட மக்கள். Agoraphobia உருவாக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம், அல்லது அது விரைவாக வந்து முடியும். சில நோயாளிகள், அவர்களின் முதல் தொற்று தாக்குதலுக்குப் பிறகு அவற்றின் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகள் தொடங்குகின்றன என்று நம்புகின்றனர். வேளாண்மையின் வேர் எடுக்கும்போது, தவிர்த்தல் நடத்தைகள் பெரும்பாலும் விரைவாக பெருகும்.
- பொருள் துஷ்பிரயோகம்: பீதி நோய் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட கவலைகளை கொண்ட மக்கள், சில நேரங்களில் மது அல்லது பிற பொருட்கள் பயத்தையும் கவலைகளையும் சமாளிக்க ஒரு வழிமுறையாக பயன்படுத்துகின்றனர். ஆழ்ந்த சீர்குலைவு இல்லாதவர்கள், ஆல்கஹால் அல்லது பிற பொருள் தவறான கோளாறுகளை ஒரு கவலைக் கோளாறு இல்லாதவர்களைவிட அதிக வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கட்டுப்படுத்த மது அல்லது பிற மருந்துகளை துஷ்பிரயோகம் ஒரு maladaptive நடத்தை என வகைப்படுத்தப்படுகிறது ஏனெனில் அது கவலை இருந்து தற்காலிக நிவாரண வழங்குகிறது மற்றும் உண்மையில் நீண்ட கால பிரச்சினைகளை உருவாக்க முடியும். பொருள் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அடிப்படை பிரச்சினை மற்றும் நீண்ட கால மது அல்லது மருந்து பயன்பாடு அல்லது தவறான பயன்பாடு சரி செய்யாது சகிப்புத்தன்மை, சார்பு மற்றும் சில, போதைக்கு வழிவகுக்கும்.
- பின்வாங்கல்: வாழ்க்கையில் பல சவால்கள் நடத்தை மற்றும் மனநிலை இருவரும் தொடர்ந்து நடவடிக்கை தேவைப்படுகிறது. சில நேரங்களில் நாம் போராடி வெற்றி பெறுவோம். சில நேரங்களில் நாம் போராடி தோல்வி. பிந்தைய நிகழ்வுகள் நிகழும்போது, மீண்டும் முயற்சிக்கவும் அல்லது மோதலில் இருந்து பின்வாங்கலாம் எங்கள் சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுதல். இது பீதி கோளாறு அல்லது பிற கவலை சீர்குலைவுகளுக்கு வரும்போது, திரும்பப் பெறுதல் என்பது மறுசீரமைப்புடன் பொருந்தாது. இது ஒரு தவறான நடத்தையாகும், ஏனெனில் அது நோயைச் சமர்ப்பித்து, வாழ்க்கையின் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்ய இயலாது என்பதாகும். சாராம்சத்தில், இந்த அர்த்தத்தில் திரும்பப் பெறுவது போல் இருக்கிறது.
- கோபத்திற்கான கவலைகளை மாற்றுதல்: பீதி நோய், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது இன்னொரு கவலை சீர்குலைவு போன்ற நோயாளிகளுக்கு அவற்றின் நிலை காரணமாக ஏமாற்றம் ஏற்படுவது சாதாரணமாக இருக்கிறது. சில நேரங்களில் இந்த ஏமாற்றம் உங்களை நோக்கி கோபம் கோபத்தை உருவாக்கலாம், உங்கள் சூழ்நிலையில் கோபம், அல்லது மற்றவர்கள் மீது கோபம். இந்த வகை கோபம் கவலையில் வேரூன்றியுள்ளது. கோபம் மனித அனுபவத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாக இருக்கும் சக்திவாய்ந்த உணர்வு. எல்லோரும் ஒரே சமயத்தில் கோபமாக உணர்ந்திருக்கிறார்கள், கோபம் தானே கெட்ட காரியம் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வழிகளில் உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்தினால், அது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். பிளஸ், கோபம் உங்கள் கவலை தீவிரப்படுத்தி உங்கள் பீதி அறிகுறிகள் மோசமாக்க முடியும். நல்ல செய்தி கோபம் மேலாண்மை திட்டங்கள் நீங்கள் கவலை சமாளிக்க இன்னும் தகவமைப்பு வழிகளை கண்டுபிடிக்க உதவும் என்று ஆகிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
பலருக்கு, பதட்டம் குறைபாடுகள் இருந்து மீட்பு செயல்முறை மெதுவாக மற்றும் பின்னடைவுகள் நிரப்பப்பட்டிருக்கும். பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பிற கவலை சம்பந்தமான அறிகுறிகள் நம் வாழ்வில் இருக்கும் கட்டுப்பாட்டை ஏற்றுக்கொள்ளாமல், விடாமுயற்சியுடன் மீட்பு மற்றும் ஒரு வலுவான தீர்மானத்தை நிறைவேற்றுவது.
> ஆதாரங்கள்:
> Bystritsky A, Khalsa SS, கேமரூன் ME, ஸ்கிஃப்மேன் ஜே தற்போதைய நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை கோளாறுகள் சிகிச்சை. பார்மசி அண்ட் தெரபிடிக்ஸ் . 2013; 38 (1): 30-57.
> ஜிமினோ சி, டொரடோ எம்.எல்., ரோன்சரோ சி, மற்றும் பலர். கொமொர்பிட் ஆல்கஹால் டிஃபெண்டென்ஸ் மற்றும் பதட்டம் கோளாறு சிகிச்சை: அறிவியல் சான்றுகள் மற்றும் சிகிச்சையின் பரிந்துரைகள் பற்றிய ஆய்வு. சரணாலயத்தில் எல்லைகள் . 2017; 8: 173. டோய்: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மன நல சேவைகள் நிர்வாகம் (SAMHSA). மனக்கவலை கோளாறுகள் . சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம். ஏப்ரல் 5, 2017 புதுப்பிக்கப்பட்டது.