வேலை வாழ்க்கை இருப்பு முக்கியத்துவம் மற்றும் வேலை அடிமைத்தனம் மீறும்

ஒரு முறையான அங்கீகரிக்கப்பட்ட பழக்க வழக்கங்கள் இல்லை என்றாலும், சமநிலையுடன் பணிபுரியும் போராட்டம்

வேலை வாழ்க்கை சமநிலை நாம் அடைய ஆனால் அரிதாக அடைய. இது குறிப்பாக வேலை செய்யும் நபர்களுக்கும், பணிபுரிபவர்களுக்கும் அல்லது வேலை செய்ய அடிமையாக்கும் நபர்களுக்கும் பொருந்தும். பணிச்சூழலியல் அல்லது வேலை அடிமைத்தனம் முதன்முதலில் தொடர்ந்து பணியாற்ற ஒரு கட்டுப்பாடற்ற தேவையை விவரிக்க பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த விஷயத்தில் விரிவான இலக்கியம் இருப்பினும், வேலை அடிமைத்தனம் என்பது டிஎஸ்எம் உள்ளிட்ட முறையான அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலை அல்லது மனநல குறைபாடு அல்ல.

வேலை-வாழ்க்கை இருப்பு என்றால் என்ன?

உழைப்பு வாழ்க்கை வாழ்வு சமநிலையானது வேலை செய்யும் போது போதுமான வருமானம், சாதனை, மற்றும் பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த மாநிலமாகும், அதே சமயம் வேலை இல்லாத சமூக மற்றும் பொழுதுபோக்கு துறையின் மூலம் திருப்தி அளிக்கும் நிலை.

பணிச்சூழலியல், அல்லது எதிர், வேலைவாய்ப்பின்மை அல்லது வேலைவாய்ப்பின்மை ஆகிய இரண்டும் வேலை வாழ்க்கை சமநிலையில் தலையிடுகின்றன. மிகவும் பொதுவான, வேலை வாழ்க்கை சமநிலை பற்றி கவலை யார் மக்கள் உறவு மற்றும் குடும்பம் இன்னும் நேரம் வேண்டும் மக்கள் வேலை, ஆனால் அந்த வேலை எடுத்து உள்ளது.

ஒரு நல்ல வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை அடைய போராடும் பெரும்பாலான மக்கள் வேலை செய்ய அடிமையாக இல்லை, ஆனால் கடின உழைப்பு, லட்சியமான பெரியவர்கள், அல்லது பெற்றோர்களுக்கு நிதியுதவி செய்வதற்கு போராடும் பெற்றோர்கள். நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட மிகவும் கடினமாக இருக்கும் ஒரு தொழிலை நிறுவுவதில் அவர்களது ஆற்றலை மிகுதியாக வைத்திருப்பது-வார இறுதிக்குள் அல்லது விடுமுறை நாட்களில் விட்டு விடுவது கடினமாகிவிடும். சிலர், பேஸ்புக் போதைப் பழக்கம் , ஸ்மார்ட்போன் போதைப் பழக்கம் மற்றும் இணைய போதைப் பழக்கம் போன்ற சிக்கல்கள், ஓய்வு, நேரம், பங்காளிகள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் நேரம் ஆகியவற்றை கவனத்தில் கொள்ளவும், உங்கள் விண்ணப்பத்தை நீங்கள் வைக்க முடியாது என்று தொடரும் முயற்சிகளுக்கு இது உதவும்.

ஒரு நல்ல வேலை வாழ்க்கை இருப்பு பொருள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் பணி இருந்து மாற எப்படி, உண்மையில் இதை செய்ய. உழைப்பு அல்லது வாழ்க்கைப் பணியைப் பற்றிப் புரியவில்லை அல்லது வேலை செய்யாமல், உன்னுடைய வெற்றியையும் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியுடன் நிறைவேற்றுவதில் நன்மையும் நன்மையும் உள்ளவர்களின் நன்மையை அங்கீகரிப்பதும், வேலை செய்வதும், வாழ்க்கையின் சமநிலையின் ஒரு பகுதியாகும்.

வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கை இருப்பு எப்படி

நல்ல வேலை வாழ்க்கைச் சமநிலையை அடைவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், உங்களின் உகந்த நிலை வேலைக்கு வந்து அதைத் தீர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய உத்தேச மட்டத்திலான செயல்திறனைத் தாண்டி இருந்தால், நீங்கள் எப்போதாவது பதவி உயர்வு, அதிக பொறுப்பு அல்லது அதிக பணத்திற்காக செல்ல வேண்டியதில்லை, நீங்கள் தொடர்ந்து பிடிக்க போராடுகிறீர்கள். ஒரு சிறந்த உத்தி நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க ஒரு வேலை கண்டுபிடிக்க மற்றும் நன்றாக செய்ய முடியும், அதன்படி உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை அமைக்க. இது வாழ்க்கை மாற்றத்தை அல்லது வாழ்க்கை ஏணியில் ஒரு படிநிலையை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையை சமநிலையிட மற்றொரு வழி பேச, மேலும் முக்கியமாக, அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் குடும்ப கேட்க. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சில பொதுவான நிலையும் அனுபவங்களும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். வேலை செய்வதை உற்சாகப்படுத்துவதை நீங்கள் காணாமல் போகலாம், ஆனால் காலப்போக்கில், அதை இன்னும் நிறைவேற்றுவீர்கள்.

இறுதியாக, உங்கள் முதலாளி உங்களை அடிமைப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் பணம் சம்பாதிக்கும் மணிநேரம் பணியாற்றவும் இல்லை. உங்கள் விடுமுறைக்கு எடுத்து ஏதாவது வேடிக்கையாக செய்யுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நேரத்தில் உடம்பு சரியில்லை. தொழிலாளர்கள் ஒரு கண்ணியமான வாழ்க்கை வாழ்வைக் கொண்டிருப்பது, உங்கள் முன்னோடிகளுக்கு மரியாதை செலுத்துவதோடு, அவர்களின் முயற்சிகளை பாராட்டுவதற்கும் போராடுவதே இவை.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு பணிமோகி என்றால் என்ன?

இந்த உத்திகளை நீங்கள் முயற்சி செய்தால், உங்களால் உங்களால் வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் வந்துவிடும். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகர் உங்களை மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய அவசியம் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவார், உங்கள் பங்காளருடன் பேசுவதற்கும், அவருடன் பேசுவதற்கும் உதவுவார். CBT போன்ற அணுகுமுறைகள் உதவ முடியும். உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பு தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது இணையத்தில் ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். உங்களுடைய மாநில உளவியல் சங்கம் உங்கள் பகுதியில் உள்ள தகுதிவாய்ந்த சேவை வழங்குநர்கள் பற்றிய தகவலை வழங்க முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஆண்ட்ரேசன், சி., யுர்ஸின், எச்., எரிக்ஸ்கன், எச். "தி ரிச்சர்ஷிப் பிட்னி வலுவான உந்துதல் வேலை," பணிச்சூழலியல், "மற்றும் சுகாதாரம்." உளவியல் மற்றும் உடல்நலம் 22: 615-629. 2007.}

_{Bakker, A., Demerouti, E., மற்றும் புர்கே, R. "வேர்க்காரியமும் உறவு தரமும்: ஒரு ஸ்பில்லோவர்-கிராஸ்ஓவர் பெர்ஸ்பெக்டிவ்." ஜர்னல் ஆஃப் ஆக்கெஷனல் ஹெல்த் சைக்காலஜி 14: 23-33. 2009.}

_{Bonebright, C., களிமண், D., & Ankenmann, ஆர். "தி ரிலேசன்ஷிப் ஆஃப் வேர்க்கோலிசம் வித் வொர்க்-லைஃப் கான்ஃபிள்ட், லைஃப் திருப்தி, மற்றும் நோக்கம் இன் லைஃப்." கன்சல்டிங் சைக்காலஜி ஜர்னல் 47: 469-477. 2000.}

_{ஷிஃப்ரோன், ஆர். & ரெய்ஸன், ஆர். "வேர்ஹோலொளிசம்: அடிமையாக்கு வேலை." தனிநபர் உளவியலின் பத்திரிகை 67: 136-146. 2011.}

_{ஷிமாஸு, ஏ., ஷோஃபிலி, டபிள்யு., & டார்ஸ், டி. "ஹௌஸ் டஸ் வொராஹோலிஸம் அபௌப்ட் வோர்னர் ஹெல்த் அண்ட் பெர்ஃபார்மென்ஸ்? தி மேடையாட்டிங் ரேட் ஆஃப் சப்ளிங்." இண்ட். ஜே. பெஹவ். மெட். 17: 154-160. 2010.}