அடிமைத்தனம் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

அடிமைகள் ஒரு வீச்சு சிகிச்சை ஒரு சான்று அடிப்படையிலான உளவியல் நுட்பம்

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்றால் என்ன?

பழக்கவழக்கத்திற்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது குறுந்தகடுக்கான CBT எனவும் அழைக்கப்படும், இது நடத்தை உளவியல் சார்ந்த கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு "பேச்சு" சிகிச்சை ஆகும் - இது மக்களின் நடத்தைகள் கட்டுப்படுத்தப்படலாம் அல்லது மாற்றம் செய்யப்படலாம் அல்லது அறிவாற்றல் கோட்பாடுகள் - மக்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள், உணர்ந்து, தங்களைப் பற்றியும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் பற்றியும் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

நடத்தையியல் ஒரு நபர் எடுக்கும் நடத்தைகள் அல்லது செயல்களின் மீது கவனம் செலுத்துகிறது, அதேசமயம் மக்கள் அறிவின் மீதான கோட்பாடுகளின் கோட்பாடுகள் - அவர்கள் பார்க்கும், கேட்கவும், உணரவும், தங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் அவற்றின் உணர்ச்சிகளைக் காட்டுகின்றன. CBT என்பது நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு மாறுபாடு ஆகும், இது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை வலுவூட்டல் அல்லது வெகுமதி மற்றும் தண்டனையை இணைத்தல் மூலம் நடத்தை மாற்றத்தை மையமாகக் கொண்டது, இது நபர் அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க விரும்பும் நடத்தைகள்.

அறிவாற்றல் மனித அனுபவம் எங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் புரிதலை உள்ளடக்கியது. இது நம் உணர்வுகளை நம் மனதில் கொண்டு வரும் எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியது, அல்லது நம்முடைய கடந்தகால அனுபவங்களைப் பற்றி நாம் நினைப்பதை அல்லது உணரும் விதமாக இது உள்ளது. நடத்தை சிகிச்சைக்கு அறிவாற்றல் பகுப்பாய்வு சேர்க்கும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்தது, அவர்களின் நடத்தை பற்றிய கணக்கின் மக்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கருத்தில் கொண்டு. நடத்தைகளை கவனித்து, கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நபர் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதையும், அந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் ஆகியவை குறிப்பிட்ட வழிகளில் நடந்துகொள்வதற்கு எவ்வாறு வழிநடத்துகின்றன என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

CBT குறிப்பாக நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் நாம் உண்மையில் என்ன இடையே மோதல் ஆராய்கிறது. அடிமைத்தனம் இந்த வகையான முரண்பாடான நடத்தைக்கு ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டு - ஆரோக்கியமானதும் பாதுகாப்பானதும் என்னவென்று நமக்குத் தெரியும், இது போதை பழக்கவழக்கங்களையும் பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும், இருந்தாலும், முன்னோக்கி சென்று நடப்பதைத் தவிர்ப்பது, சில நேரங்களில் மிகவும் வருந்துகின்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் நானும் மற்றவர்களும்.

அடிமைத்தனம் கொண்டவர்கள் இந்த நடத்தைக்கு வருத்தமளிக்கலாம், சில நேரங்களில் ஏன் தெரியுமா?

அடிமையாக்கு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

அடிமைத்தனம் என்பது ஒரு நடத்தைக்கான ஒரு தெளிவான எடுத்துக்காட்டு, அதைச் செய்ய விரும்பும் நபர் என்ன செய்ய விரும்புகிறாரோ அதற்கு எதிராகச் செல்கிறார். போதைப் பழக்க வழக்கங்களைக் கடக்க முயற்சிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அந்தப் பழக்கங்களை மாற்றிவிட வேண்டும் என்றும், ஆல்கஹால், போதை மருந்துகள் அல்லது பிற சிக்கலான நடத்தைகள் ஆகியவற்றை விட்டு வெளியேற வேண்டும் என்று விரும்புவார்கள், அது மிகவும் கடினமாக இருப்பதைக் கண்டறிவார்கள். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அணுகுமுறை படி, போதை, போதைப்பொருள் பயன்பாடு, பிரச்சனை சூதாட்டம், கட்டாய ஷாப்பிங், வீடியோ விளையாட்டு போதை, உணவு போதை, மற்றும் பிற தீங்கு அதிகப்படியான நடத்தை மற்ற வகையான போன்ற போதை பழக்கங்கள், தவறான எண்ணங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து எதிர்மறை உணர்வுகளை விளைவாக.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மக்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஒருங்கிணைக்கும் விதத்தை விளக்குவதன் மூலம் இதை விளக்குகிறது. நம்மில் அனேகமான நம்பிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அநீதி, உண்மையற்ற, அல்லது இயலாமற் போவது சாத்தியமற்றது, மற்றும் இந்த எண்ணங்கள் , கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் அடிமைத்தனம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்று உளவியலாளர்கள் உணர்ந்தனர்.

எங்கள் சிந்தனைகளையும் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளையும் திட்டமிட்டு பதிவுசெய்வதன் மூலம், அந்த எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் தூண்டிவிடும் நிகழ்வுகளையும், அதன் விளைவாக நாம் நடக்கும் நடத்தைகளையும் சேர்த்து, நம் நடத்தைகளை மாற்றுவதில் எங்களது முயற்சிகளை நாசப்படுத்துகின்ற தானியங்கி செயல்முறைகளை மாற்றுவோம்.

எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வடிவங்களை நாம் மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிப்பதன் மூலம் பார்த்துக்கொள்வதன் மூலம், அந்தச் சிந்தனைகளை மாற்றியமைப்பதன் மூலம், நிஜமான வழிகளில் பார்த்து, தானாக எதிர்மறையான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்காது, இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் சுழற்சியின் சுழற்சிகளைக் கொண்டு வரலாம். ஆரோக்கியமான நடத்தைக்கு நம்மை பரிசாக அளிப்பதன் மூலம், தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம், காலப்போக்கில், ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் மேலும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தொடர்புபடுத்துகின்றன, மேலும் மேலும் தானாக மாறும்.

CBT ஒரு சிறந்த பாதையில் உள்ளது, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதில் அதன் பலத்தை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள், அடிமைத்தனம் உட்பட.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் பிரபலமடைந்த CBT அணுகுமுறைகள் தங்களை சுத்தப்படுத்தி, மாற்றாக "மூன்றாவது அலை" நடத்தை சிகிச்சை என்றழைக்கப்படுவதால், இது கவனத்தில், ஏற்றுக்கொள்வதும், கணத்தில் இருப்பதும் ஆகும். இந்த அணுகுமுறைகளில் ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் ஒத்துழைப்பு சிகிச்சை (ACT), இயல்பான நடத்தை சிகிச்சை (DBT), புத்திசாலித்தனம் சார்ந்த அடிப்படையான அறிவாற்றல் சிகிச்சை மற்றும் செயல்பாட்டு பகுப்பாய்வு உளவியல்.

> ஆதாரங்கள்

> பர்ன்ஸ், டி. ஃபீலிங் குட்: த நியூ மூட் தெரபி . (திருத்தப்பட்ட பதிப்பு). ஹார்பர்காலின்ஸ்: நியூயார்க். 1980.

> பர்ன்ஸ், டி. தி ஃபீக்கிங் குட் ஹேண்ட்புக் . (திருத்தப்பட்ட பதிப்பு). பெங்குயின்: ஹார்மோண்ட்ஸ்வொர்த். 1999.

> லெட்லி, டி., மார்க்ஸ், பி. மற்றும் ஹீம்பெர்க், ஆர்.எம்ஜிங் காக்னிடிவ் பிஹாவேரர் தெரபி வொர்க். நியூயார்க்: கில்ஃபோர்ட் பிரஸ். 2005.

> Linehan, எம் . பார்ன்லைன் ஆளுமை கோளாறுக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை. நியூயார்க்: கில்ஃபோர்ட் பிரஸ். 1993.