மன அழுத்தம் இல்லாவிட்டால் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கையில், மன அழுத்தம்-நிவாரண நடவடிக்கைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையே உறவுகள் இருக்கின்றன. நேர்மறையான உளவியலாளர் முன்னோடி மார்ட்டின் சேலிம்மன் ஆராய்ச்சிக்காக மற்றும் "உண்மையான மகிழ்ச்சியை" பற்றி பரவலாக எழுதியுள்ளார், இது இயற்கையாகவே உள்ளுணர்வை அறியக்கூடிய எல்லாவற்றையும் எளிதாக்கக்கூடிய மற்றும் மேம்பட்டதாக உள்ளது: வலுவான உறவுகள், சவாலான வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்தம்.
டாக்டர் மைக்கேல் ஃபிர்ச், ஒரு பேலரின் பல்கலைக்கழக பேராசிரியரும், நேர்மறையான உளவியலில் உள்ள மற்றொரு பயனாளரும், ஒரு நபரின் மகிழ்ச்சிக்கான பங்களிப்பை வழங்கும் 16 வெவ்வேறு பகுதிகளை கண்டுபிடித்துள்ளனர், மற்றும் இந்த பகுதிகளில் திருப்தி அளவிடுவது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியையும் வாழ்க்கையையும் அளவிட உதவும் திருப்தி. சுவாரஸ்யமாக, மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் பல விஷயங்கள் மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்துகின்றன, உடற்பயிற்சி போன்றவை, படைப்பாற்றலை வெளிப்படுத்துகின்றன, ஆதரவளிக்கும் நட்புகளை பராமரித்து, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வீடுகளை வைத்து, உங்கள் வேலையை அனுபவித்து வருகின்றன.
மன அழுத்தத்தில் அதிகமாக இருக்கும்போது, உடனடியாக உடனடி அழுத்தங்களை நீக்குவது உங்கள் மனதில் முக்கியம்; இருப்பினும், ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பதற்குத் தேவையான நடவடிக்கைகளை ஒருங்கிணைக்கும் மன அழுத்தம் நிவாரண திட்டத்தை நீங்கள் தொடர்ந்தால் குறுகிய கால மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் நீடித்த லாபங்கள் ஆகியவற்றை வழங்க முடியும். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பொது வாழ்வில் மகிழ்ச்சியுடன் இணைந்திருப்பதோடு, அதை வளர்க்கும் வாழ்க்கைத் தன்மையையும், உங்கள் வாழ்வில் எதிர்கால மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதையும் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு உருவாக்குவது
பின்வருவது மகிழ்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் 16 வேறுபட்ட அம்சங்களின் பட்டியலாகும், இந்த தளத்திலிருந்து மற்றவற்றுடனான ஆதாரங்களுடன், உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த அம்சங்களை இணைத்துக்கொள்ளவும், அதே நேரத்தில் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்திக்கவும் உதவும்.
- உடல்நலம் : உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் மகிழ்ச்சியை பராமரிக்கவும். உடல்நல பிரச்சினைகள் கூடுதல் அழுத்தத்தை கொண்டு வரலாம், மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் மன அழுத்தம் நிவாரணத்தையும் கொண்டுவரும் சில விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
- சுய மரியாதை : நீங்கள் யார் என்பதை பற்றி நன்றாக உணர்கிறோம் நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளுக்கு பற்றி கவலைப்பட ஒரு தொட்டு- feely விஷயம் அல்ல; நீங்கள் இப்போது நபர் பிடிக்கும் முக்கியம். குறைந்த சுய மரியாதை உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை பாதிக்கும்.
- இலக்குகள் , கலாச்சாரம் மற்றும் ஆவிக்குரிய வாழ்க்கை : இவை மூன்று வித்தியாசமானவை, ஆனால் அவை ஒரு முக்கிய வகையாகும், அவை நீங்கள் இப்போது யார் என்று காட்டிலும் அதிகமான ஒரு உள், நேர்மறையான கவனம் செலுத்துகின்றன. இவை அனைத்தும் உங்கள் வாழ்வில் அர்த்தம் கொண்டவை, இது உங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் நெருக்கமாக உள்ளது.
- பணம் : ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்திற்கு அப்பால், அதிக பணம் கணிசமான மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரவில்லை என்பது உண்மைதான். இது உண்மைதான், இருப்பினும், மிகச் சிறிய பணம் உங்கள் மகிழ்ச்சியை மன அழுத்தம் மற்றும் சவால்களை கொண்டு வரலாம். வசதியாக வாழ்வதற்கு போதுமான பணம் முக்கியம்.
- வேலை : நீங்கள் நிறைவேற்றும் ஒரு வேலை உங்களுக்கு சிறந்தது. நீங்கள் துயரமடையாத ஒரு வேலை அவசியம்.
- விளையாட : ஓய்வு நேரத்தில், வேடிக்கையாக, தளர்வான விடாமல் - உங்கள் சந்தோஷம் மற்றும் மன அழுத்தம் அளவுகள் அனைத்து முக்கியம். நீங்கள் அனைத்து நேரம் விளையாட தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் வேடிக்கையாக சில நேரம் வேண்டும்.
- கற்றல்: புதிய திறமைகளை வளர்த்து, ஒரு நபராக வளர்ந்து, மனநிறைவுகளை உள்ளடக்கியதுடன், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக வளங்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும் - மன அழுத்தம் மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் சிறந்தது.
- படைப்பாற்றல் : உங்கள் படைப்பாற்றலை வெளிப்படுத்தும் உண்மை இதுதான். உண்மையில், படைப்பாற்றலைக் கற்பிக்கும் கலை நடவடிக்கைகள் , தங்களை படைப்புரீதியாக அல்லாத வகைகளாக கருதுபவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் நன்றாகக் காட்டியுள்ளன.
- உதவி : மனிதர்கள் உண்மையில் ஒருவரை அல்லது ஒருவருக்கு மற்றவர்களுக்கு உதவுவதை விரும்புகிறோம். உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தைச் செய்வதற்கான வழிகளை கண்டுபிடிப்பது மகிழ்ச்சியையும் குறைவான மன அழுத்தத்தையும் உண்டாக்குகிறது.
- லவ் : இது ஒரு சுழற்சிக்கான ஒரு பிட் ஆகும், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் அன்பைக் கொண்டிருப்பது மகிழ்ச்சியைக் காத்துக்கொள்வதற்கு சிறந்தது.
- நண்பர்கள் : அந்த வட்டம் சிறியதாக இருந்தாலும், ஆதரவு வட்டத்தை பராமரிப்பது, வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் மகிழ்ச்சியாக உணர உதவுவதோடு மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக ஒரு சிறந்த தாங்கியை வழங்க முடியும்.
- குழந்தைகள்: குழந்தைகள் நம் வாழ்வில் அர்த்தத்தை கொண்டு, அதே போல் பல சிரிக்கிறார் மற்றும் தொப்பை சிரிக்கிறார்.
- உறவினர்கள் : நெருங்கிய நாடகமான குடும்பத்திலிருந்து நீங்கள் வரவில்லை என்றால், உறவினர்களிடம் நெருங்கிய உறவினர்களே தங்கியிருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை வேடிக்கை, ஆதரவான மற்றும் அர்த்தமுள்ளதாக வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் குடும்பத்துடன் தொடர்பு கொள்ள குறைந்த மன அழுத்தம் வழிகளை கண்டுபிடிப்பது விஷயங்களை நாடக-இலவசமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.
- முகப்பு : மன அழுத்தம் ஒரு புகலிடமாக செயல்படும் ஒரு வீட்டில் பராமரிக்க நாள் முடிவில் முக்கியம்.
- அக்கம்பக்கத்தார் : நெருக்கமான மற்றும் ஆதரவாக இருக்கும் ஒரு அண்டை நாடுகளில், அல்லது சச்சரவுகள் அல்லது அபாயங்கள் சம்பந்தப்படாத குறைந்தபட்சம் ஒன்று, ஆதரவு மற்றும் தொடர்புகளை வழங்குவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியையும் பக்குவத்தையும் குறைக்கலாம்.
- சமூகம் : ஒரு சமூகத்தின் பகுதியாக இருப்பது, நீங்கள் வாழும் பகுதியில் அல்லது பகிர்ந்த ஆன்மீக கருத்துக்கள், வாழ்க்கை இலக்குகள் அல்லது பொதுவான விஷயங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சமூகத்தின் சமூகம் போன்றது.
ஆதாரம்:
கிளார்க் எம்.பி., கிளார்க் எம்.பி., ரவுஸ் எஸ்.வி., ரூட் எம்டி, பவேலெக் ஜே.கே., கிரீன்ஸ்டோன் ஏ, கோபல் டி.ஏ. ஆயுள் திருப்தி மற்றும் வாழ்க்கை விவரங்களின் தரத்தை முன்கணிப்பு மற்றும் சிகிச்சை செல்லுபடியாகும். மதிப்பீடு , மார்ச் 2005.