ஷாப்பிங் அண்ட் ஸ்ட்ரஸ் இடையே உறவு
நீங்கள் எப்போதாவது உங்களிடம் தேவையற்ற ஒன்றை வாங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும்போது அதிக செலவழிக்கிறீர்களா? "சில்லறை சிகிச்சை" என்பது மன அழுத்தம் நிவாரண ஒரு முறை பல மக்கள் உணர்வுடன் அல்லது அறியாமல் பயன்படுத்த - நீங்கள் குறைந்த உணர்கிறேன் போது உங்கள் மனநிலை அதிகரிக்க ஒரு சிறிய ஏதோ வாங்க வாங்க சட்டம், நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் விட பொதுவானதாக இருக்கலாம்.
சில்லறை சிகிச்சை எப்படி பொதுவானது?
சில்லறை சிகிச்சை (மற்றும் இன்னும் தீவிர உறவினர், கட்டாய ஷாப்பிங்) மக்கள் உணர விட பொதுவாக இருக்கலாம். ஒரு பென் ஸ்டேட் ஆராய்ச்சியாளர் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், வழக்கமான வாடிக்கையாளர்களின் ஒரு குழுவினர் ஆய்வு செய்தனர், அவர்களில் பலர் கடந்த வாரத்தில் ஒரு உபசரிப்பு வாங்கியுள்ளனர், மேலும் அந்த கொள்முதல்களில் 62% மனநிலையை உயர்த்துவதற்காக மேற்கொள்ளப்பட்டதாக கண்டறியப்பட்டது. நிரந்தர கொள்முதல் புள்ளிவிவரங்கள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில் பெண்கள் மற்றும் இளம் வயதினராக இருந்த (பிற்பகுதியில் இளம் வயதினர்) இந்த நடத்தைக்கு அதிக வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது.
நாம் அழுத்தமாக இருக்கும் போது ஷாப்பிங் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது
நாங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கையில், வித்தியாசமாக ஷாப்பிங் செய்வோம். நம் மனநிலையை சுலபமாகச் சுவைக்க நாம் இனிமையாகவும், வாழ்க்கையில் மற்ற இன்பத்துக்களுக்கு சாதகமான எதிர்வினையாகவும் இருப்பதால், மன அழுத்தம் தரும் மனநிலையை வளர்த்துக்கொள்வதற்கு பலமான தூண்டுதல்களை மக்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். கடைக்காரர்களின் முன்னர் குறிப்பிட்ட கணக்கெடுப்பில் 82% மட்டுமே இந்த கொள்முதலைப் பற்றி நேர்மறையான உணர்வுகளைக் கொண்டிருந்ததோடு, இந்த கொள்முதலைத் தொடர்ந்து வந்த நேர்மறையான மனநிலையை நீண்டகாலமாகக் கொண்டிருந்தது, ஒரு "பிக்-அப் அப்" என வாங்கப்பட்ட கொள்முதல் பெரும்பாலும் " வாங்குபவரின் இரக்கம் "உணர்வுகள்.
இருப்பினும், இந்த வகை வாங்குதல் இன்னும் கட்டாயமாக இருக்கும் போது, பணம் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, அது மிகவும் வேறுபட்டது. ஷாப்பிங் முதன்மையாகவும், தீவிரமாகவும் மனநிலையில் விரிவாக்கப்படும்போது, பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படாத விளைவுகளால் ஏற்படலாம். கட்டாய கொள்முதல் செய்யக்கூடியவர்கள் கடன், கவலை மற்றும் வெறுப்பு, கட்டுப்பாட்டு இழப்பு உணர்வு மற்றும் வீட்டில் மோதல் ஆகியவற்றின் தீவிர அளவை அனுபவிக்க முடியும்.
தெளிவான ஷாப்பிங் மற்றும் ஸ்ட்ரக்ஸ் பாரதக்ஸ்
சில்லறை சிகிச்சை பலவற்றுக்கு ஒரு வழுக்கும் சாய்வுபோல் இருப்பதால், ஒரு பாதிப்பில்லாத மனநிலையை அதிகரிப்பது, பணத்தை வலுவிழக்கச் செய்கிறது, மோதல் ஏற்படுத்துகிறது, இறுதியில் மன அழுத்தத்தை கணிசமான அளவில் சேர்க்கிறது போன்றது - ஆரம்பத்தில் என்ன செய்யலாம் நீங்கள் இந்த வகை நடத்தையில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால். அவ்வப்போது உங்களை நடத்துவது நல்லது (மற்றும் இலக்குகளை அடைவதற்கான பரிந்துரைக்கப்படும் மூலோபாயம் கூட), ஆனால் உங்கள் செலவினங்களை கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேற்றுவது வெளிப்படையான எதிர்-உற்பத்தி ஆகும்.
ஆரோக்கியமான மாற்று
நீங்கள் இப்போது சிறிது சில்லறை சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதைக் கண்டால், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி அல்ல, ஆனால் அது ஒரு கட்டாயமாக இல்லாவிட்டால் நல்ல மனநிலையை அதிகரிக்க முடியும். குறைந்தபட்ச அளவு எதிர்மறை விளைவுகள் கொண்ட சில்லறை சிகிச்சை மூலம் சிறந்த நன்மை பெற, பல மக்கள் பின்வரும் உத்திகள் உதவியாக இருக்கும் கண்டறிந்துள்ளனர்:
- De-Clutter : புதிய "பொருட்களை" பெற வெளியே போவதை விட, நீங்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் மறந்துவிட்டேன் என்ன மூலம் பார்த்து நீங்கள் தள்ளும் ஏராளமான உணர்வு காணலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய பணிக்காக (உங்கள் வீட்டிலுள்ள அனைத்து மூடுதிரைகளை மறு ஒழுங்கு செய்தல் மற்றும் செயல்முறையில் தளபாடங்கள் நகரும்) அல்லது ஒரு 10 நிமிட திட்டத்தை (உங்கள் குப்பைத் தாள்களை சுத்தம் செய்தல்) செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் உங்களை மறந்துவிட்டீர்கள் இருந்தது. இறுதியில், நீங்கள் பெறும் "புதிய" விஷயம், நீங்கள் எப்படி தேர்வு செய்ய பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது ஒரு குறைவான குழப்பமான சூழ்நிலையாக இருக்கும், இது நிச்சயமாக ஒரு மனநிலையை அதிகரிப்பதாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணிப் பாருங்கள் : உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளதைப் பொறுத்து நன்றியுணர்வை வளர்த்துக்கொள்வது பல விஷயங்களைத் தூண்டுவதற்கு ஏராளமான உணர்ச்சிகளை உண்டாக்குவதற்கு உதவும். ஒரு நன்றியுணர்வைப் பத்திரிகை மற்றும் ஒவ்வொரு நாளில் நீங்கள் பாராட்டுவதைப் பற்றியும் எழுதுவது ஒரு மாற்றத்தக்க அனுபவமாக இருக்கலாம். வாங்குவதற்கு உற்சாகம் அடுத்த முறை உங்கள் ஆசீர்வாதங்களைக் கணக்கிடுவது, பசிகளை குறைப்பதற்கு உதவும். கட்டாய ஷாப்பிங் "வெற்றிடத்தை நிரப்புவதற்கு" ஒரு முயற்சியாக இருக்கும் என்பதால், உணர்ச்சி ரீதியாக நீங்கள் பொருட்களை நிரப்புவதால், பொருட்களின் விலையை குறைக்கலாம்.
- ஷாப்பிங் வைத்திருக்கவும், ஆனால் குறைவாக செலவிடவும் : சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு உபசரிப்பிற்கு மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள், அதை நீங்களே பேசுகிறீர்கள், அது மதிப்புக்குரிய விட அதிக முயற்சியை எடுக்கிறது. மிதமான மற்றும் உங்கள் வழிமுறைகளில் செய்தால், சிறிய விருந்தளித்து நீடித்த கடனை கொண்டு வராத மனநிலை-லிஃப்ட்ஸ் இருக்க முடியும். தள்ளுபடி கடைகள் மற்றும் ஒரு தீவிர விற்பனை ஒரு பொருளை வாங்கும் சில நேரங்களில் தான் இருக்க முடியும். நல்லது இன்னும், நீங்கள் ஒரு அமைதியான 'கணம்' (ஒரு தேநீர் ஒரு கப் போன்ற தேநீர், அல்லது ஒரு அறை பிரகாசிக்கும் ஒரு வாசனை மெழுகுவர்த்தி போன்ற) அனுபவிக்க அனுமதிக்க முடியாது மலிவான ஏதாவது பெறுவது நீங்கள் ஒரு சிறிய அனுபவித்து என்று உணர உதவும் கடந்து செல்லும் இல்லாமல் 'தப்பிக்கும்'. நேர்மறையான உளவியலாளர்கள் வாழ்க்கையில் 'மகிழ்ச்சியை' பயன்படுத்துவதை பரிந்துரைக்கின்றனர், மற்றும் ஒரு சிறிய 'சில்லறை சிகிச்சை' முதலீடு, புதியதாக ஏறிக்கொண்டே, மிக அதிகமாக சென்று, விலையில்லாமல் ஒரு விலையுயர்ந்த பழக்கத்தை உருவாக்கி, நீங்கள் வாங்க முடியாத குற்றவுணர்வு மற்றும் அதனுடன் வரும் கூடுதல் மன அழுத்தம்.
எந்த ஆலோசனையுடனும், உங்கள் மன அழுத்தம் தொடர்பான செலவினங்களை நீங்கள் நிர்வகிக்க இயலாது என்று கண்டால், உங்கள் ஷாப்பிங் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று சந்தேகிக்கிறீர்கள், கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் நிபுணத்துவத்திற்கான ஒரு நிபுணருடன் பேசுவதே நல்லது.
ஆதாரங்கள்:
அத்தாலே, ஏ. செலின்; மெலாய், மார்கரெட் ஜி. சில்லறை சிகிச்சை: மனநிலை மேம்படுத்த ஒரு மூலோபாய முயற்சி. உளவியல் & மார்க்கெட்டிங் , ஜூன்2011.
டிட்மார், ஹெல்கா. கட்டாய கொள்முதல் - வளர்ந்து வரும் கவலை? பாலினம், வயது, மற்றும் முன்னுரிமைகள் போன்ற பொருள்சார் மதிப்புகள் ஒப்புதல் ஒரு ஆய்வு. உளவியல் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ; நவ2005, தொகுதி. 96 வெளியீடு 4, ப 467-491.
ஓ'குயின், டிசி; ஃபேபர், ஆர்.ஜே. கம்ப்யூல்வ் வாங்குதல்: எ பெனோமெனாலஜிகல் எக்ஸ்ப்ளோரர். நுகர்வோர் ஆராய்ச்சி ஜர்னல் ; செப்89, தொகுதி. 16 வெளியீடு 2, ப 147-157.
பீட்டர்சன், சி. நியூ யார்க்: ஆக்ஸ்ஃபோர்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், இன்க்., 2006.