உங்கள் முதல் சில மாதங்களில் புகைப்பிடிக்கும் போது எதிர்பார்ப்பது சுகாதார நன்மைகள்

உடல் வளர்ச்சிகள் நீங்குவதற்கு 3 மாதங்கள் வரை பார்க்கவும்

நன்மைகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு இடையில் தொடங்கி புகைபிடிப்பதை நிறுத்த மூன்று மாதங்கள் ஆகும். நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கும் எந்த முன்னாள் முன்னாள் குடிமகனையும் ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்று முக்கிய உடல் மேம்பாடுகள் நிகழ்கின்றன.

ஹார்ட் அட்டாக் அபாய மற்றும் சுழற்சி

இதய நோய் அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு முதலிடம் மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களின் முதலிடம் கொலையாளி . நிகோடின் புகைபிடிப்பவரின் இரத்த ஓட்டத்தில் அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதையொட்டி இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்க அதிகரிக்கிறது.

புகைபிடிக்கும் முன்தினம் மன அழுத்தம் சிகரெட் புகைப்பகுதிகளை இதயத்திலும் இரத்த ஓட்ட அமைப்புகளிலும் விரைவில் சீர்குலைக்கிறது, இது புதிய முன்னாள் புகைப்பவர்களுக்கு சிறந்த நேர்மறையான கருத்து ஆகும். இரத்த அழுத்த அளவீடுகளில் ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடும் மற்றும் வெளியேறும் பிறகு மிக விரைவாக சாதாரண இதய துடிப்புக்கு திரும்புவீர்கள். உங்கள் கடைசி சிகரெட்டை நீக்கிவிட்டு 24 மணிநேரத்திற்குள் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.

நுரையீரல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது

நுரையீரல் செயல்பாட்டின் வளர்ச்சிகள் ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் சுகாதாரத்தை சார்ந்து இருக்கும், ஆனால் பலர் புகைப்பிடிப்பின் முதல் சில மாதங்களில் சிறந்த நுரையீரல் செயல்பாட்டை (ஒரு நொடியில் கட்டாயமாக வெளிப்படையான அளவு என வரையறுக்கப்படுகின்றனர்) மற்றும் குறைவான மூச்சுக்குழாய் உணர்திறனை அனுபவிப்பார்கள். உண்மையில், புகைபிடிப்பிற்கு இரண்டு வாரங்கள் கழித்து, காற்று வீசாமல், மாடிப்படி ஏறுவதை எளிதாகக் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் நுரையீரல்களில் சுழற்சியைத் தொடங்குங்கள். உறிஞ்சப்பட்ட புகையிலை எச்சம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகளை நீக்க Cilia உதவுகிறது.

இது சளி மற்றும் பிற சுவாசக்குழாய் தொற்றுகளை இன்னும் திறம்பட சமாளிப்பதற்கு உங்கள் உடலை உதவுகிறது.

சில புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதைத் தொடங்கும் புதிய இருமல் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இது மீண்டும் மீண்டும் நுரையீரலில் சிசிலியாவின் முன்னிலையில் உள்ளது. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று ஒரு இருமல் உருவாக்கினால், உங்கள் மருத்துவ நிபுணருடன் ஒரு சோதனைக்காக ஒரு வருகைக்கு திட்டமிடலாம்.

நுரையீரல் செயலிழப்பு சரிவு

நுரையீரல் தொற்று காரணமாக நுரையீரலில் ஏற்படக்கூடிய நோய்தீப்பு மற்றும் அழற்சி மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரல் செயல்பாட்டின் சரிவு நிறுத்தப்படுவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். முன்னேறிய எம்பிஸிமா நோயாளிகளில், நுரையீரல் சரிவு புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிடக்கூடாது, ஆனால் அதன் முன்னேற்றம் குறைந்துவிடும்.

மூளை மறுபிரவேசம் நடந்து வருகிறது

புகையிலை வெளியேற ஒரு மாதத்திற்குள், நிகோடின் உணர்திறன் மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளை சாதாரணமாக திரும்பத் திரும்ப ஆரம்பிக்கின்றன. இது நிகோடின் பழக்கத்தின் சுழற்சியை உடைக்க உதவுகிறது.

தோல் தொனி மேம்படுத்துகிறது

புகைப்பிடிப்பதன் மூலம் தோல் மென்மையாக்கம், நிறம், பிரகாசம், நெகிழ்ச்சி ஆகியவை எப்படி பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதை சில ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. இது புகைபிடிப்பதற்கான முதல் மூன்று மாதங்களில் நேர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம் என்று தோன்றுகிறது.

நிகோடின் பின்வாங்கல் உட்பிரிவுகள்

நிகோடின் திரும்பப் பெறும் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளில் மோசமான இரண்டு வாரங்களுக்கு இடையில் ஒரு மாதம் புகை-இலவசமாக செல்லலாம். அதை தொடர்ந்து, கவனம் எப்படி கற்றல் மற்றும் கற்றல் தினசரி வாழ்க்கை தொடர்புடைய என்று புகைபிடிக்க உளவியல் வலியுறுத்துகிறது எப்படி கற்றல். காலையில் எழுந்து, ஒரு உணவை சாப்பிடுவது, கஷ்டமான சம்பவத்தை கையாளுவது அல்லது மகிழ்ச்சியான ஒரு கொண்டாடுவது, நம் வாழ்வில் ஒரு வியக்கத்தக்க பல நடவடிக்கைகள் புகைபிடிக்கும் மனோபாவங்கள் .

உங்கள் மனதில் தோற்றுவிக்கும் புகைப்பழக்கம் வயிற்றில் அல்லது கழுத்தில் இறுக்கம் போன்ற உங்கள் உடலில் உடல் ரீதியான எதிர்வினை ஏற்படலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உடலில் இருந்து நிகோடின் அழிக்கப்பட்ட பின்னரே, இந்த குறிப்புகளை தவறாகப் புரிந்துகொள்வது எளிது.

புகைப்பழக்கம் மேற்பரப்பில் உறைந்து போகும் போது உங்கள் மனதில் ஏற்படும் எண்ணங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் காரணம் (தூண்டல்) கண்டறிய உதவுவார்கள், அங்கு இருந்து நீங்கள் சரியான பதிலை தேர்வு செய்யலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருந்தால், ஒரு புதர் எடுத்து சில புதிய காற்றுக்கு வெளியே செல்லுங்கள். அல்லது, நீங்கள் பசியாக இருந்தால், ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும்.

புகைபிடிப்பவர், சிகரெட் மூலம் எல்லாவற்றையும் பற்றி மட்டுமே பேசுவதைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள். முன்னாள் குடிமகனாக, ஆரோக்கியமான (மேலும் துல்லியமான) வழிகளில் நீங்கள் பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது எதிர்பார்ப்பது பற்றிய கல்வி ஒரு வெற்றிகரமான வெளியேற்ற திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் நிகோடின் அடிமையாதல் இருந்து மீட்பு செயல்முறை மூலம் நகர்த்த என்ன வரும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் சமநிலை இழந்து இல்லாமல் வழியில் புடைப்புகள் சூழ்ச்சி செய்ய முடியும்.

நிகோடின் அடிமையாதல் மற்றும் புகையிலையை வெளியேற்றுவதற்கான செயல்முறை பற்றி நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். முதலீடு உங்கள் கற்பனைக்கு அப்பாற்பட்டதை விட உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு நன்மைகள் கிடைக்கும்.

> ஆதாரங்கள்:

> வெளியேறும் நன்மைகள். Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.

> சோ YH, ஜியோங் DW, ஸோ ஷா, மற்றும் பலர். புகைபிடிப்பிற்கு பிறகு தோல் நிறம் மாற்றங்கள். கொரியன் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் . 2012 33 (2): 105. டோய்: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105.

> சிகரெட் மற்றும் இதர புகையிலை பொருட்கள். மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.

> சின் டி, வு ஜே. புகைப்பிடித்தல் நிறுத்தத்தில் மேம்படுத்தப்பட்ட நோயாளி விளைவு: அது எப்போது தாமதமாகிறது? நாள்பட்ட கட்டுப்பாடான நுரையீரல் நோய் பற்றிய சர்வதேச பத்திரிகை . 2011: 259. டோய்: 10,2147 / copd.s10771.