ஒரு சிகரெட்டை புகைப்பிடித்தால் நீங்கள் குவிந்துள்ள புகை-இலவச நேரத்தை அழிக்க முடியாது. சிலர், ஒரு சீட்டுக்குப் பிறகு புதிதாகத் தொடங்கி, முழுமையான அடிப்படையில் புகைபிடிப்பதற்கான அபாயத்தை அவர்கள் இயங்க வைக்கும் அபாயகரமான சூழ்நிலையை ஏற்படுத்துகிறார்கள்.
நீங்கள் புகைபிடிப்பதைத் தொடர்ந்து முன்னோக்கி நகர்த்துவது எப்படி? நீங்கள் வசதியாக உள்ளதைச் செய்யுங்கள், ஆனால் சிகரெட் எடுத்துக் கொள்வதற்கு அனுமதித்த தவறான சிந்தனைகளை ஆய்வு செய்யவும், அதை முதலில் புகைக்கவும் சில நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஸ்மோகிங் ஃபூ பஃப்ஸ் என்ற ரியல் டேங்கர்
உடல் ரீதியாக, நீங்கள் உங்கள் உடலில் நிகோடின் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தியுள்ளீர்கள். புகைப்பவர்கள் நிகோடின் அடிமையானவர்கள். நாம் மருந்து விட வலுவாக இல்லை. நீங்கள் வெளியேறிவிட்ட பிறகு, நீங்கள் நினைப்பதைவிட வேகமான நேரத்தை புகைபிடிப்பதற்கான அபாயத்தை விரைவாக இயக்குங்கள். உள்ளக அடிமையாக்கி கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதற்கான ஒரே வழி, நிகோடினை வெளியே வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
உளவியல் ரீதியாக, அந்த ஒற்றை சிகரெட் திருத்தம் செய்ய வேண்டிய மனப்போக்கை மாற்றுவதை சமிக்ஞை செய்கிறது. சிகரெட்கள் தங்களை மறைக்கவில்லை, எங்கள் வாயில் குதிக்கவில்லை.
கிட்டத்தட்ட எப்போதும், புகைபிடிப்பதற்கான மாற்றமானது உண்மையான நிகழ்வுக்கு முன்னதாகவே தொடங்குகிறது. அதைத் தூண்டியது என்னவென்றால், எதிர்காலத்தில் அதே குழப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வர வேண்டும்.
நிகோடின் இருந்து மீட்பு படிப்படியாக வருகிறது . நீங்கள் புகைபிடித்தல் மூலம் நகரும் என புகைபிடித்த வலுவான உற்சாகங்களை கொண்டு என்று தூண்டுதல்கள் இருக்க போகிறது, ஆனால் அது எப்போதும் அந்த வழியில் இருக்க முடியாது. ஒவ்வொருவருக்கும் நீங்கள் ஒருமுறை முகத்தைத் திருப்பினால், உங்கள் மூளை அதைத் தட்டிக் கொண்டு, பிட்-பி-பிட் புகை பிடிப்பதை நிறுத்தும்.
காலப்போக்கில், புகைப்பிடிக்கும் தூண்டுதல்கள் இல்லாதவற்றுக்கு அரிதாகவே இருக்கும். இப்போது, எனினும், நீங்கள் அவர்கள் மூலம் வெளிச்சம் இல்லாமல் உங்கள் வழியில் செய்ய திட்டமிட்டார் என்று திட்டத்தை பயன்படுத்த.
வெளியேற உங்கள் காரணங்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் முதலில் புகைப்பதை ஏன் விலக்கிக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் மீண்டும் அறியுங்கள் . உங்கள் வெளியேறும் நாளில் நீங்கள் எவ்வாறு உணர்ந்தீர்கள் என்பதைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
- நீங்கள் நோயுற்றிருந்தால், புகைபிடிப்பீர்களா?
- புகைப்பிடிக்கும் நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்?
- புகைப்பதை நீங்கள் நிறுத்திவிட முடியாது என்று வெறுத்தீர்களா?
- நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட இருமல் அல்லது சுவாசம் அடைந்ததா?
- புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு தொந்தரவாக இருந்ததா?
- நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, ஒரு முறையாவது அனைத்திற்கும் எவ்வளவு நேரம் செலவழித்தீர்கள்?
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது நீங்கள் எந்த காரணமும் இன்றி எந்தவிதமான உண்மை இன்றும் இல்லை.
உங்கள் பெல்ட்டை கீழ் புகை-இலவச நேரம் சில மாதங்கள் கிடைக்கும் போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் முக்கியத்துவம் பார்வை இழக்க எளிது. ஒருவேளை அந்த நாள்பட்ட இருமல் போய்விட்டதா, அல்லது நீங்கள் வெளியேறாமல் இருப்பது கடினமானதல்ல, ஒரு நாளைக்கு புகைப்பிடிப்பதோடு, உங்கள் வெளியேற்றத்திற்கு திரும்பவும் நீங்களே உங்களை நம்புகிறீர்கள்.
அதை நம்பாதே! நீங்கள் ஜன்கி எண்ணங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள் . நிகோடின் அடிமைத்தனம் எளிதில் போக விடமாட்டாது, நீங்கள் வெளிச்சமாக இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு உண்மை என்பதை விரைவில் நினைவுபடுத்துவீர்கள்.
உங்களுடைய காரணங்களின் பட்டியலை மீண்டும் பார்வையிடவும், உங்களிடம் இல்லாத ஒன்றை இப்போது தொடங்கவும். புகைப்பிடிப்பின் விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் அறியக்கூடிய எல்லாவற்றையும் படிக்கவும், நீங்கள் இதை முன்பே வாசித்திருந்தாலும் கூட. மறுபிறப்பு உங்கள் கருத்தை மீண்டும் கட்டமைக்க உதவும்.
ரிலப்சஸ் ஒரு ஸ்லிப்பரி சரிவு
நீங்கள் ஒரு புகைப்பிடித்தலை வைத்திருந்தால், உங்கள் தலையை மீண்டும் விளையாட்டில் பெற, வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம். இது எளிதல்ல, ஆனால் அது மதிப்பு.
பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் உணர்வு ரீதியாகவும் குணப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டிய நேரத்தை உங்களுக்குக் கொடுங்கள்.
புகைபிடித்தல் தொலைதூர, பிரிக்கப்பட்ட நினைவகம் என்பது நாள் வரும் . அது போது, நீங்கள் தடித்த மற்றும் மெல்லிய மூலம் உங்கள் வெளியேறும் திட்டம் சிக்கி நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும்.