புகைப்பிடிப்பதில் வரும் போது ஒரு சிறிய தயாரிப்பு ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ஓட்டுனரின் ஆசனத்தில் அது உங்களை வைக்கிறது. உங்கள் மனம் பெரிய நாளுக்கு ஏற்றவாறு உதவுகிறது.
உங்கள் விடைத் தேதியை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேலாக திட்டமிட ஒரு நல்ல யோசனை. அதற்கும் மேலாக, நீங்கள் வேகத்தை இழக்க நேரிடும்.
கல்வி கழகம் வெற்றிகரமாக வெளியேறுகிறது
நிக்கோட்டின் அடிமைத்தனம் பற்றி நீங்கள் உங்கள் கைகளை பெற முடியும் மற்றும் நீங்கள் அதை குணமடைய எதிர்பார்க்க என்ன எல்லாம் படிக்க.
மேலும், எங்கள் பணிமிகு ஆதரவு ஆதரவு சமூகம் பயன்படுத்தவும், மீட்பு அனைத்து நிலைகளிலும் எல்லோரும் தங்கள் அனுபவங்களை பகிர்ந்து எங்கே.
புகைபிடிப்பதை நீங்கள் விட்டுவிடும்போது எதிர்பார்ப்பது என்னவென்றால், புகைபிடிப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன செய்வதென்பது, கல்வி வெற்றிகரமாக வெளியேறும் திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது கிளைகளை எடுப்பதற்கு நம்மை தூண்டுகிறது. பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்கும் ஆபத்துகளைப் பற்றிய விவரங்களைச் சுலபமாகச் சுற்றி செல்லவும். இது புகைத்தல் மறுப்பு என்று, மற்றும் விரைவில் நீங்கள் நேராக இந்த போதை பார்க்க தொடங்கும், விரைவாக நீங்கள் மீட்பு சாலையில் இருக்க வேண்டும்.
ஒரு க்விட் ஜர்னல் தொடங்கு
ஒரு பத்திரிகை ஒரு பயங்கர விலகல் உதவியாகும். புகைப்பிடித்தலை விட்டு வெளியேறுவதற்கான காரணங்கள் பட்டியலைத் தொடங்கவும். மேலும் இரண்டு பட்டியல்களைப் பின்தொடரவும்:
- வெகுமதிகள் - தினம் புகையிலிருந்து விடுபடுவதற்கு சிறிய வெகுமதிகளை நீங்கள் செய்வதற்கு கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு ஒரு நல்ல வழி ... அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை மினுமினுடனான பல முறை கிடைத்த உடனடி திருப்திக்கு உதவுகிறார்கள். ஒரு நீண்ட, சூடான குளியல் போன்ற எளிய விஷயங்கள் அல்லது வேறொருவரைக் கொண்டிருப்பது இந்த பட்டியலில் இருக்கலாம். அவர்கள் வேடிக்கை மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் / புத்துணர்ச்சியாக்குவதற்கு செய்ய முயற்சி.
- வியர்வை சீழ்கள் - நீங்கள் ஒரு கணம் அறிவிப்பு நேரத்தில் செய்ய முடியும் நடவடிக்கைகள் பட்டியலை உருவாக்க போது பரப்புகளை புகைத்தல் தூண்டும். யோசனை விரைவில் உங்கள் செயல்பாடு மாற்றுவதன் மூலம் பசி கொண்டு வருகிறது என்று எதிர்மறை சிந்தனை முறை நீ வெளியேற்ற வேண்டும். ஐந்து நிமிடங்கள் ஒரு ஏக்கர் தளர்வான குலுக்க மற்றும் நடவடிக்கைகள் பட்டியலில் நீங்கள் வேகமாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது போதும்.
அங்கு இருந்து, உங்கள் தினசரி முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்ய உங்கள் பத்திரிகை பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவிலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் நாளில் ஒரு ஜோடி வாக்கியத்தை எழுதி வைக்க முயற்சிக்கவும்.
புகைப்பிடிப்பதால், வீட்டிலிருந்து வரும் வாரங்கள் புகைபிடிப்பதாக நீங்கள் நினைப்பது போல் ஒரு மோசமான நாள் இருக்கலாம். உங்கள் முதல் நாட்களில் திரும்பி பார்க்கிறீர்கள் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் முன்னறிவிப்பீர்கள், அந்த கெட்ட நாள் உங்களுக்குக் கிடைக்காததை எளிதாக்கும்.
சரிபார்க்கவும்
உங்கள் மருத்துவருடன் உடல்நிலைக்காக ஒரு சந்திப்பு செய்து, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த போகிறீர்கள் என்று அவருக்குத் தெரியுமா. இது எச்ஐடிகளை விவாதிக்கவும் சிறந்த தயாரிப்பு உங்களுக்கு சிறந்தது என்ன என்பதைப் பற்றிய ஆலோசனையையும் பெற இது ஒரு சிறந்த நேரம்.
வைட்டமின் யில் இருந்து நீங்கள் பயன் பெற முடியுமா என மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். புகைப்பிடிப்புகள் நம் உடலில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை குறைக்கிறது. பல வைட்டமின் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உயிர் மறுசீரமைக்க நீங்கள் ஒரு தலை தொடக்க கொடுக்க முடியும்.
இந்த எளிமையான வழிமுறைகளை விட்டுக்கொடுப்பதைப் பற்றி நடைமுறை ரீதியாக நீங்கள் நினைப்பீர்கள், அதேபோல் புகைபிடிப்பதற்கான முதல் நாட்களை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு சில கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிது.