புகைபிடிக்கும் 101 - பாடம் 2
புகைபிடிப்பதை விடுத்து விடும் ... நிரந்தரமாக
நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்களின் படி, அனைத்து புகைப்பாளர்களில் 70 சதவிகிதத்திற்கும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும்.
அதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் .... ஒவ்வொரு 100 பேரில் 70 பேரும் அவர்கள் விரும்பவில்லை என்று விரும்புகிறார்கள். ஏன்? நிகோடின் ஒரு நயவஞ்சகமான போதை என்பதால். நம் வாழ்வின் துணி மீது அதன் வழியை அது மாற்றியமைக்கிறது, ஒவ்வொரு செயலுக்கும் உணர்ச்சிக்கும் தன்னை இணைத்துக்கொள்கிறோம், எங்களது சிகரெட்டுகள் இல்லாமலேயே ஒழுங்காக செயல்படவோ அல்லது வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவோ முடியாது என்று சிந்திக்கத் தொடங்கும் வரை.
நான் தயாராக இருக்கும் போது நான் வெளியேற விரும்புகிறேன் என்று சொல்ல எனக்கு மக்கள் . நான் தயாராக இருக்க காத்திருந்த நேரத்தில் ஆண்டுகள் சென்றது. அது நடக்காது என்று நான் கவலைப்படுகிறேன், அல்லது இறுதியாக செய்தால் அது மிகவும் தாமதமாகிவிடும்.
வெளியேறியதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று இது ஒரு புகைப்பிடிப்பவர் உண்மையில் அவர்களது விடுப்பு தேதிக்கு "தயாராக" இருக்க வேண்டும் என்பதுதான். புகைப்பிடிப்பவர்கள் அடிமையானவர்கள், மற்றும் அடிமையானவர்கள் அடிமையாக இருப்பவர்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.
நான் உங்களுக்கு ஒரே அறிவுரை ஒன்றைக் கொடுத்தால், இப்போது அதை விட்டுவிட வேண்டும். நட்சத்திரங்களை அணிதிரட்டுவதற்கு காத்திருக்காதீர்கள், நிலைமைகள் தங்களைத் தாங்களே முன்வைக்கின்றன, ஏனென்றால் நீங்கள் செய்தால் புகைபிடிப்பதை நீங்கள் விட்டுவிட முடியாது.
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் மனதை மாற்றுங்கள்
புகைபிடிப்பதைத் தூண்டும் உறுதியான விருப்பமும், ஒரு காலக்கட்டத்தில் ஒரு எளிமையான நாளையும் கட்டியமைத்து, ஆதரவு, கல்வி மற்றும் நன்றியுணர்வு போன்ற பல்வேறு விஷயங்களால் பலப்படுத்தப்படுகிறது.
உண்மையான சுதந்திரம் என்பது மனநிலையின் நிலை. புகைப்பதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற எடுக்கும் வேலையை நீங்கள் செய்யுங்கள், நீங்கள் உங்கள் வழியில் இருப்பீர்கள்.
புகைபிடித்தல் மூலம் தொடங்குதல்
நாங்கள் எல்லோரும் முரட்டுத்தனமான மற்றும் இடைநிறுத்தம் ஆரம்பத்தில் நிச்சயமற்ற உணர்கிறேன். புகைபிடிக்கும் ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனைகளால் நாங்கள் பாதிக்கப்படுகிறோம், நாங்கள் நிக்கோடின் பழக்கத்தை விட்டுவிடப்போவதில்லை என தோன்றலாம். வெளியேறுவதற்கான செயல்முறையின் இந்த கட்டத்தை மீறுவது என்னவென்றால், எதிர்பார்ப்பது என்னவென்பதையும், வழியில் வரும் சவால்களை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதையும் செய்ய மிகவும் எளிதானது
இன்றைய பாடம், நீங்கள் புகைப்பிடிக்கும் உறவை மாற்றிக் கொள்ள உதவும். உங்கள் மனதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் மனதை அமைத்துக் கொள்ளவும் பின்பற்றவும்.
புகைபிடிப்பதை விடுத்து விடும்
நான் ஏன் வெளியேறப் போகிறேன்? நான் புகைப்பதை வெறுக்கிறேன்!
அனைத்து புகைப்பிடிப்பவர்களும் தங்கள் அன்றாட அணுகுமுறைகளை விட்டுக்கொடுப்பதை விட்டுவிட்டு வெளியேறுவதற்கான அச்சத்தை அறிந்திருக்கிறார்கள். ஏன் அது நடக்கிறது, அதை எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும்?
வலுவான உறுப்பு தசைகள் கட்டி
புகைபிடிப்பதற்கான பிரச்சினையில் உங்கள் மனதில் முன்னும் பின்னும் பாய்ந்து வருகிறதா? அல்லது நாட்களில், அல்லது ஒரு சில வாரங்களுக்குள் மீண்டும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மட்டும் அல்லவா? நிக்கோடின் அடிமைத்தனம் நீங்கள் பலவீனமாக உணர்கிறதா? அதிகாரமில்லாத? நீ தனியாக இல்லை.
நிகோடின் போதை பொருள் புரிந்துணர்வு
நிகோடின் மூளை வேதியியல் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம், ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் தரையில் இந்த போதைப் பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் கல்வி முறையைத் தொடங்குங்கள்.
நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு: கட்டுக்கதைகள் Vs. உண்மைகள்
வெற்றிக்கு உங்கள் வாய்ப்புகளைத் தடுக்கக்கூடிய புகையிலையை வெளியேற்றுவது பற்றிய பொதுவான பொதுவான தவறான கருத்துகளை சிலவற்றைப் பாருங்கள்.
வெற்றிக்கு மனநிலையை அடைதல்
வெற்றிகரமான புகைபிடித்தல், சிகரெட்டுகள் எங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை மனப்போக்கை மாற்ற வேண்டும், இல்லையெனில் நாம் எப்போதுமே மறுபிறப்புக்கான ஆபத்தில் இருப்போம்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைவாக குடியேறாதீர்கள்
புகை நம்மை மாற்றும், மற்றும் அந்த மாற்றங்கள் படிப்படியாக, நீண்ட காலத்திற்குள் நடக்கும்.
பழக்கவழக்கங்கள் நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடும் என்று பல வழிகளில் குறைவாக குடியேற எங்களுக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது.
நீங்கள் வெளியேறுவதற்கு உதவும் உதவிக்குறிப்புகளுடன் முன்னாள்-ஸ்டோக்கர் ஸ்டோரிஸ்
நீங்கள் வெளியேற உதவும் 10 குறிப்புகள் - லியோ கதை
புகைபிடிப்பதை விட்டுக்கொடுக்கும் இந்த குறிப்புகள் ஒரு முன்னாள் புகைப்பாளரிடம் இருந்து வந்துள்ளன, அவை அனைத்தையும் ஒரு நிரந்தரமாக வெளியேற்ற திட்டத்தை உருவாக்க பயன்படுத்தப்பட்டன.
நாம் சிந்திக்கிறதைவிட வலுவாக உள்ளோம் - சாலிஸ் ஸ்டோரி
புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க எதை எடுப்பது நமக்குத் தேவையில்லை என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் சாலி இந்த தனிமனிதமான கதை, நாம் இருப்பதைவிட நாங்கள் வலுவாக இருப்பதை விளக்குகிறது.
புகை பிடித்தல் பற்றி நான் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்கள் - டீயின் கதை
5 ஆண்டுகளில் புகை-இலவசமாக, டீ நல்லதுக்கு எடுக்கும் எடுக்கும் மதிப்புமிக்க பார்வையை கொண்டுள்ளது.
புகைபிடிப்பது எப்படி? - நினாஜூனின் கதை
அவரது தனிப்பட்ட கணக்கில், இந்த முன்னாள் புகைபிடிப்பானது, புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க உதவிய 22 விஷயங்களை பகிர்ந்து கொண்டது. அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
புகைபிடித்தல் நிறுத்தம் ஆதரவு
புகை பிடித்தல் ஆதரவு கருத்துக்களம் பற்றி
வெற்றிகரமான ஒரு திட்டத்தில் ஆதரவு முக்கியம். இப்போது புகைபிடிப்பதால் போகிற மற்றவர்களுடனும், இன்னும் கூடுதலாகவும் ஆலோசனையை வழங்கக்கூடியவர்களுடன் இணைக்கவும்.
புகைபிடி 101 - குறியீட்டு பக்கம் | பாடம் 3