Abstinence ஐ பராமரிப்பதற்கு மாற்றங்களை மாற்றுதல் தவிர்க்கவும்

நிர்ப்பந்தித்த நடத்தை மீட்புக்கு பயன் இல்லை

மற்ற குடிகாரர்களுக்கும், அடிமைத்தனத்திற்காகவும், மற்றொரு பழக்கத்திற்காகவும் அடிமைத்தனமாக மாற்றுவதற்கு இது எளிதானது. வேலைகள் அல்லது பயிற்சிகள் போன்ற நடவடிக்கைகள், ஆரோக்கியமானதாகவும், உற்பத்தி ரீதியாகவும் இருந்தாலும், போதைப்பொருட்களின் பரிமாற்றத்தை மாற்றினால், அவை மீட்கப்படலாம்.

மீட்பு மற்றும் ஒரு நிதானமான வாழ்க்கை வாழ கற்றல் ஒரு இலக்கு உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் விருப்பங்களை கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் ஆகிறது.

கட்டாய நடத்தை, உற்பத்தி செயல்களோடு கூட, நீங்கள் சுதந்திரமாக தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கவில்லை, உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தவொரு பகுதியிலிருந்தும் கட்டுப்பாடில்லாமல் இருப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உண்மையான உண்மைக்கு வழிவகுக்காது.

மாற்றங்களைக் கொண்ட பொதுவான கட்டாய நடத்தைகள்

மீட்புக்கு புதியவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான கட்டாய நடவடிக்கை "வேலைவாய்ப்பு" - உங்கள் வேலை, தொழில் அல்லது வேலை தேடலைப் பற்றி கட்டாயப்படுத்தி வருகிறது. வேலை மற்றும் உங்கள் நிதி நிலைமையை மேம்படுத்த சிறந்த இலக்குகள், ஆனால் முழு நேரத்தை விட வேலை அல்லது உங்கள் நேரம் சிந்தனை அல்லது வேலை பற்றி பேசி ஒரு கட்டாய நடத்தை முடியும்.

அதே உடற்பயிற்சி மூலம் உண்மை. உடற்பயிற்சியின்போது, ​​உடல் ஆரோக்கியம் அடைந்தால், மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும் போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சி நிரல் கட்டாயமாகவும், உங்கள் முன்னாள் போதை பழக்கவழக்கங்களுக்கு மாற்றாகவும் இருந்தால், உங்கள் நீண்ட காலத் துயரத்தைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆரோக்கியமற்ற கட்டாய நடத்தைகள்

நிச்சயமாக, மதுபானம் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை அடிமையாக்குவதற்கு பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுதல் அல்லது ஆரோக்கியமானவை அல்ல.

உதாரணமாக, மரிஜுவானா பராமரிப்பு எனப்படும் மரிஜுவானா புகைப்பதைத் தொடங்குவதற்கான குடிமக்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான பதிலீடுகளில் ஒன்றாகும்.

ஹீரோயின் அல்லது மெத்தம்பேற்றமைன் மீது அடிபட்டுள்ள அடிமைகளால் மரிஜுவானாவை மாற்றியமைக்கலாம், வாதத்தை அது கிட்டத்தட்ட தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. சூதாட்டம் , பாலியல் , வீடியோ விளையாட்டுகள் , ஷாப்பிங் - கட்டாயமாக மாறுபடக்கூடிய வேறு பல நடத்தைகள் உள்ளன - ஒரு நிதானமான வாழ்க்கை முறையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள யாராவது ஒருவர் ஆரோக்கியமானவரா அல்லது உற்பத்தி செய்யாவிட்டாலும்.

உங்கள் தொழில்முறை மறுவாழ்வு திட்டத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தினால், உங்கள் ஆலோசகர் இந்த விருப்பங்களின் ஆபத்துக்களை சுட்டிக்காட்டுவார், ஏனென்றால் அவர்கள் எளிதாக ஒரு மறுபகுதிக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நீண்ட கால மீட்சிக்கு எதிர்-விளைவிக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சமநிலை கண்டுபிடிக்க முயற்சி

உங்களுடைய தொடர் சிகிச்சை கவனிப்பு ஆலோசகர் உங்களுடைய நடவடிக்கைகளை மீட்டெடுப்பதில் உங்களிடம் கேட்டு, உங்கள் நடத்தையால் நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். பல ஆலோசகர்களால் கலந்துரையாடப்பட்ட ஒரு தலைப்பு இதுவாகும், ஏனென்றால் அடிமைத்தனத்தை மாற்றுதல் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும்.

உங்கள் தினசரி கால அட்டவணையின் கட்டமைப்பின் முக்கிய முன்னுரிமை மீட்டெடுப்பு தொடர்பான செயல்களை செய்ய நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் ஆலோசகர் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை சந்திக்க முக்கியத்துவம் மற்றும் ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு நடவடிக்கைகள் நன்மை பற்றி நீங்கள் நினைவுபடுத்தும்.

நீண்ட கால, ஆரோக்கியமான மீட்பிற்கு முக்கியமானது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது, வேலை செய்வதன் மூலம், ஓய்வெடுத்தல், நன்கு சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்தல், பணிநேர்த்தி மற்றும் பணிபுரியும் போது போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது.

மாற்றீட்டு விதிமுறைக்கு ஒரு விதிவிலக்கு

உங்கள் ஆலோசகர் ஊக்கம் தரமாட்டார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கட்டாயமாக்கிக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு பகுதி உள்ளது - உங்கள் 12-படி அல்லது ஆதரவு குழு திட்டத்தில் ஈடுபடுவது. ஒரு சில தினங்களுக்கு பல கூட்டங்களில் கலந்து கொள்வதற்கு சில நேரங்களில், அவற்றின் ஆதரவு குழுக்களில் பங்கெடுத்துக் கொள்ளுவதில் புதியவர்கள் மீட்கப்படுவதற்கு இது மிகவும் பொதுவானது.

இந்த மீள்பார்வை நடத்தை உண்மையில் உங்கள் குழுவில் ஒரு சார்புத் தன்மையை உருவாக்கும் புள்ளியில் கட்டாயமாக்கப்படலாம் என்றாலும், அந்த பிரச்சினைகள் உங்கள் ஆலோசனையால் உங்கள் மீட்டெடுப்பின் பின்னர் பின்தொடரும். உங்கள் மறுவாழ்வு ஆரம்ப மாதங்களில், உங்கள் ஆலோசகர் ஒருவேளை மதுபானம் அனலாக்ஸில், நார்ட்டோடிக்ஸ் அநாமதேய, கோகோயின் அநாமதேய, மற்றும் / அல்லது பிற பரஸ்பர ஆதரவு குழுக்களில் உங்கள் தீவிரமான பங்கேற்பை ஊக்குவிப்பார்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "கோகோயின் போதைப்பொருளைக் கையாளுவதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட மருந்து ஆலோசனையின் அணுகுமுறை: கூட்டுறவு கோகோயின் சிகிச்சை ஆய்வு மாதிரி."}

_{மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "மருந்து போதை பழக்க வழக்கங்கள்: ஒரு ஆராய்ச்சி சார்ந்த கையேடு." திருத்தப்பட்ட 2007.}