தற்காப்புக்காக பராமரிக்க ஒரு மருந்து-இலவச வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்

முகப்பு, வேலை, மற்றும் ஓய்வு நேரங்களில்

நீண்ட காலமாக மது அல்லது போதைப்பொருட்களில் இருந்து விலக்குவதை நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சித்தால், உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களிலும் - வீட்டுக்கு, வேலை நேரத்தில், ஓய்வு நேரங்களில் ஒரு போதை மருந்து இல்லாத வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் சிக்கல்களுக்கான தொழில்முறை மறுவாழ்வு திட்டத்தில் இருந்து நீங்கள் முயன்று வந்தால், உங்கள் தொடர்ச்சியான அல்லது தொடர்ச்சியான பராமரிப்புக்கான மிக முக்கியமான குறிக்கோள்களில் ஒன்று உங்கள் முந்தைய அழிவுள்ள நடத்தைகளை ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள மாற்றுடன் மாற்றுவதை அறிய உதவுவதாகும்.

ஆதரவு நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பம்

போதை மருந்து இல்லாத வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் முதல் படிகளில் ஒன்று உங்கள் முன்னாள் குடிமகன் அல்லது போதை மருந்து உபயோகிப்பதில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ள நபர்களைத் தவிர்ப்பது - மருந்துகள், மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உங்கள் குடிமக்களுக்கு உதவியாக இருந்தவர்கள். ஒரு அடிமை-இலவச வாழ்வை வளர்ப்பதற்கு , அவர்கள் புதிய நட்புகள் , சமூக வடிவங்கள் மற்றும் ஓய்வு நேரங்களை உருவாக்க வேண்டும் என்று பல அடிமையானவர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

உங்கள் மறுவாழ்வு ஆலோசகர் உங்களை போதை மருந்து இல்லாத ஆதரவற்ற நண்பர்களையும் குடும்ப உறுப்பினர்களையும் அடையாளம் கண்டுகொள்வதோடு, அந்த உறவுகளை மேம்படுத்தவும், அவர்களுடன் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடவும் ஊக்குவிக்கவும், நீங்கள் போதை மருந்து தேடிக்கொண்டு செலவழித்த நேரத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். உங்களிடம் போதைப்பொருள் இல்லாத நண்பர்கள் அல்லது பிரியமானவர்கள் இல்லையெனில், உங்கள் ஆலோசகர் உங்களை புதிய சமூக குழுக்களில் ஈடுபட ஊக்குவிப்பார், புதிய, ஆதரவான நண்பர்களை உருவாக்கவும்.

ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட அட்டவணை அபிவிருத்தி

ஒரு போதை மருந்து இல்லாத வாழ்க்கை முறையை வளர்க்க மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட தினசரி கால அட்டவணையினை உருவாக்க வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்வில் அமைப்பும் அமைப்பும் உங்கள் சிறந்த நண்பர்களாக இருக்கலாம், ஒரு குழப்பமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை உங்கள் எதிரியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தின் ஆரம்ப காலியாக இருந்த போது, ​​உங்கள் ஆலோசகர் அநேகமாக தினசரி மற்றும் / அல்லது வாராந்திர கால அட்டவணையை அமைத்து உங்கள் நேரத்தை அமைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் உங்கள் போதை மருந்து தேடுவதற்கும், நடவடிக்கைகளை மாற்றுவதற்கும் உதவும்.

உங்கள் மீள்பார்வை பராமரிக்கப்படாத நிலையில், அந்த கட்டமைக்கப்பட்ட கால அட்டவணையை கைவிட அல்லது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் அதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

பெரிய, விரிவாக்கப்பட்ட இலக்குகளை உருவாக்குதல்

ஒரு நீண்ட கால போதை மருந்து இல்லாத வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் ஆர்வத்தை நிலைநிறுத்துகையில், உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான பெரிய இலக்குகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது. இப்போது நீங்கள் 90 நாட்களுக்கு அதிகப்படியான தகுதியை அடைந்துவிட்டீர்கள், ஒருவேளை பள்ளிக்கூடத்திற்குச் செல்வது, வாழ்க்கை பாதையை மாற்றியமைத்தல் அல்லது நிதி இலக்குகளை நோக்கிச் சேமிப்பது போன்ற பெரிய, நீண்ட கால இலக்குகளை உருவாக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கைக்கான மற்ற இலக்குகளை அடையாளம் கண்டு, அந்த இலக்குகளை அடைய ஒரு திட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்வது, போதை மருந்து இல்லாத வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கும், பராமரிப்பதற்கும் உதவுவதில் முக்கிய பங்கைக் கொள்ளலாம். உங்கள் புதிய மீளமைப்பு வாழ்க்கை சூழலில் இந்த இலக்குகளை நோக்கி எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதை அறிய உங்கள் துணை ஆலோசகர் உதவும்.

ஆன்மீக அபிவிருத்தி

உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் 12-படி குழுமத்தில் பங்கு பெற்றிருந்தால், ஆன்மீகக் கருத்தாக்கத்தை ஏற்கனவே அறிமுகப்படுத்தியிருக்கலாம், இது மத நடைமுறைகளுடன் அல்லது கோட்பாட்டுடன் ஒன்றும் இல்லை. ஆன்மீகம் என்பது, மீட்பைப் பொறுத்தவரையில், உங்கள் வாழ்க்கையில் மதிப்புகள் வளர்ந்து, சுயநல நோக்கங்களைக் கொண்டிருப்பது - நிறைவேறும் மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிந்து உங்களைத் தாண்டிச் செல்வதாகும்.

வெற்றிகரமான மீட்பு திட்டத்தில் ஆன்மீகத்தன்மை ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம். இது தினசரி வாழ்வின் கவலைகளைத் தாண்டிச் செல்லும் ஒரு சக்தியுடன் இணைந்திருக்கும். உங்கள் ஆதரவாளர் குழுவிற்கு சேவை செய்வதைப் போன்றது, உங்கள் மத அமைப்புகளில் ஈடுபடுவது, சமூக சேவை செய்வது அல்லது தொண்டு வேலைக்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்தல் போன்ற முயற்சிகளில் உங்கள் ஆலோசகர் உங்களை ஊக்குவிப்பார்.

உங்கள் ஆலோசகர் உங்களுக்காக எந்த "உயர்ந்த சக்தியை" வரையறுக்க முயற்சிக்க மாட்டார் - அது முற்றிலும் உங்களிடம் இருக்கும், ஆனால் ஆராய்ச்சி ஒரு போதை மருந்து இல்லாத வாழ்க்கை முறையை வளர்த்துக் கொள்ளும் திறனைக் காட்டிலும், உங்களை.

மறுவாழ்வு மூன்றாவது நிலை: Abstinence பராமரித்தல்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "மருந்து போதை பழக்க வழக்கங்கள்: ஒரு ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான வழிகாட்டி." திருத்தப்பட்ட 2007.}

_{மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "கோகோயின் போதைப்பொருளைக் கையாளுவதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட மருந்து ஆலோசனையின் அணுகுமுறை: கூட்டுறவு கோகோயின் சிகிச்சை ஆய்வு மாதிரி." மே 2009 இல் அணுகப்பட்டது.}