மறுவாழ்வு மூன்றாவது நிலைத்திறன் பராமரிக்கிறது
நீங்கள் உங்கள் மருந்து அல்லது மது பிரச்சனைக்கு தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், சுமார் மூன்று மாதங்களுக்குத் தவிர்ப்பதற்கு நிர்வகிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் மறுவாழ்வு அல்லது மீட்சி பெறும் மூன்றாவது கட்டத்தை நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
நீங்கள் 90 நாட்களுக்கு சுத்தமாகவும் நிதானமாகவும் இருந்திருந்தால், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் குறைசொல்லாத விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் உற்சாகத்தைத் தக்கவைத்து, மறுபிறப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
போதை மருந்து துஷ்பிரயோகம் தொடர்பான தேசிய நிறுவனத்தால் வரையறுக்கப்பட்ட மீட்பு அல்லது மறுவாழ்வுக்கான நான்கு கட்டங்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தவிர்த்தல்:
- சிகிச்சை துவக்கம்
- ஆரம்பகால abstinence
- விலங்கின் பராமரிப்பு
- மேம்பட்ட மீட்பு
வாழ்க்கை தொடரவும்
90 நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் குடியிருப்பு மறுவாழ்வு வசதியில் இல்லை, நீங்கள் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளித்திருந்தால், உங்கள் மறுவாழ்வுக்கான தொடர்ச்சியான அல்லது தொடர்ந்த கட்டத்தில் நுழைந்தீர்கள். உங்கள் ஆலோசகருடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொண்டு, ஆதரவு குழு கூட்டங்களில் கலந்துகொள்கிறீர்கள் என்றாலும், உங்கள் மீள்பார்வை பராமரிப்பது அடிப்படையில் உங்களிடம் உள்ளது.
சடங்குகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதற்கு நீங்கள் முக்கியம்:
- சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் சொந்த உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை அங்கீகரிக்கவும்.
- வாழ்க்கை அழுத்தங்களை கையாள ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் உருவாக்கவும்.
மறுபிரதிக்கு எதிராக விழிப்புணர்வு
அவர்கள் ஆரம்பகாலத்தில் வெறுப்புணர்வை வெற்றிகொண்டபின் அவர்கள் காவலில் வைக்கும்போது மக்கள் சிக்கலில் உள்ளனர். உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், அது உங்கள் அடிமைத்தனத்தின் சக்தியை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
மீட்பு-சார்ந்த அணுகுமுறையை பராமரிப்பது மிக முக்கியமானதாகும்.
உங்களுடைய ஆலோசனை அமர்வுகளை தொடரவும், ஆதரவு குழுக்களில் நீங்கள் பங்கெடுத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி மற்றவர்களுடனும் நேர்மையானவர்களாகவும் இருக்க வேண்டும். மனப்போக்குகள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் விரைவில் நீங்கள் ஒரு மறுபிறவிக்கு வழிவகுக்கலாம்.
மறுபரிசீலனை செயல்முறை அங்கீகரிக்கிறது
ஒரு பானம் அல்லது மருந்து ஒன்றை நீங்கள் எடுக்கும்போது மறுபிறவி தொடங்குகிறது. இது உங்கள் அணுகுமுறை, உணர்வுகள், நடத்தை ஆகியவற்றில் எதிர்மறை மாற்றங்களால் குறிக்கப்பட்ட படிப்படியான செயலாகும். இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்துகொள்ள உதவுவதற்காக உங்கள் பின்னணி ஆலோசகர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார், நீங்கள் மறுபயன்பாட்டிற்கு பாதையைத் தலைகீழாகத் தொடங்கும்போது திசைகளை மாற்றுவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
ஆல்கஹால் அல்லது போதைப் பழக்கவழக்கத்திற்கு முன்பாகவே எச்சரிக்கை அறிகுறிகளால் அல்லது அங்கீகரிக்கத் தெரிந்துகொள்ளும் படிகளைத் தவிர்க்கவும், தவிர்க்கவும். உங்கள் ஆலோசகராக உங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் முழுமையான வீழ்ச்சியுறும் முன் ஏற்படும் வேறுபட்ட படிநிலைகள் அல்லது கட்டங்களை அடையாளம் காண உதவுவார்.
ஆரோக்கியமான திட்டத்தை உருவாக்குதல்
நீங்கள் தொழில்முறை பின்தொடர்தல் மறுவாழ்வு ஆலோசனையில் இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியமான மீட்புத் திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்லத் துவங்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காண உங்கள் ஆலோசகர் முயற்சிப்பார். ஆனால் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் மறுபிரதி செயலாக்கத்திலிருந்து வெளியேற்றும் கான்கிரீட், நடத்தை மாற்றங்களை அமைப்பதில் அவர்கள் உதவுவார்கள்.
உங்களுடைய தொடர்ச்சியான பாதுகாப்பு ஆலோசனைகள் பின்வருமாறு அடங்கும். இந்த மீள்பார்வைக்கு இந்த வழிமுறைகளை ஏன் முக்கியத்துவம் அளிப்பது மற்றும் எப்படி இந்த இலக்குகளை நீங்கள் அடைவது ஆகியவற்றை இந்த கட்டுரைகள் ஒவ்வொன்றும் கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன:
- ஆரோக்கியமான உறவுகள்
- மருந்து-இலவச வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்
- கோபத்தை நிர்வகிக்கும்
- உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து
- வேலைவாய்ப்பு மற்றும் பணம் மேலாண்மை
- அடிமைகளை மாற்றுதல்
கீழ்நோக்கிய சுழற்சியில் நீங்கள் கண்டால், வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள்! கூடுதல் ஆதரவு குழு சந்திப்புகளுக்கு சென்று , உங்கள் மீட்புக்குத் துணைபுரிந்த மற்றவர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான ஒரு அமைப்புமுறையை பராமரிக்கவும், நீங்கள் போதை மருந்து இல்லாத சூழலில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும், வெளிப்புற தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும். எந்தவொரு உறவு, தனிப்பட்ட அல்லது வேலை சம்பந்தமான பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு நீங்கள் நேர்மறையான நடவடிக்கை எடுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "மருந்து போதை பழக்க வழக்கங்கள்: ஒரு ஆராய்ச்சி சார்ந்த கையேடு." திருத்தப்பட்ட 2007.
மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "கோகோயின் போதைப்பொருளைக் கையாளுவதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட மருந்து ஆலோசனையின் அணுகுமுறை: கூட்டுறவு கோகோயின் சிகிச்சை ஆய்வு மாதிரி." மே 2009 இல் அணுகப்பட்டது.