ஆல்கஹால் அல்லது மருந்து மறுமதிப்பீடு பற்றிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

ஒரு மறுபகுதிக்கு எப்படி வழிமுறைகளை அங்கீகரிக்க வேண்டும்

மறுபடியும் மது மற்றும் மருந்து மீட்பு செயல்பாட்டில் மிகவும் பொதுவானது, இது 90 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானவர்கள் மீட்புப் பணியில் இருப்பவர்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு மறுபிறவி இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, அவை நீடித்த சவப்பெட்டியை அடைவதற்கு முன்னரே.

ஆனால் ஒரு மறுபிறப்பு சிலநேரங்களில் "ஸ்லிப்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு பானம் அல்லது மருந்து ஒன்றை எடுக்கும்போது தொடங்குவதில்லை. நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்துவதற்கு நீண்ட காலம் தொடங்கும் மெதுவான செயலாகும். ஒரு மறுபிறப்புக்கான படிநிலைகள் உண்மையில் மனப்போக்குகள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளில் மாறுகின்றன, இது படிப்படியாக இறுதி படிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், குடிப்பழக்கத்தை அல்லது மருந்து ஒன்றை எடுக்கிறது.

நீ நீண்ட காலமாக வணக்கம் செலுத்துவதோடு, வழியில் ஒரு மறுபிறவி எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டுமானால், பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து, முழு நீளமான மறுபிரவேசத்தில் முன்னேறாமல் இருப்பதற்கு நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் டெரன்ஸ் டி. கோர்ஸ்கி மற்றும் மெர்லீன் மில்லர் ஆகியோர் அடங்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அல்லது நடவடிக்கைகளை பொதுவாக மறுபிரதி எடுக்க வழிவகுத்தனர். பல ஆண்டுகளில், Gorski மற்றும் மில்லர் ஆய்வில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள படிமுறைகள் மது மற்றும் மருந்து மறுவிற்பனையின் நம்பகமான மற்றும் செல்லுபடியாகும் முன்னறிவிப்பாளர்களே என்பதை கூடுதல் ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

மறுபிரதி கையெழுத்திடுங்கள்: மனநிலை மாற்ற

மனநிலையில் மாற்றம்: சில காரணங்களால், உங்கள் மீட்டெடுப்பு திட்டத்தில் பங்கு பெறுவது அவ்வளவு முக்கியமல்ல என நீங்கள் முடிவு செய்யுங்கள். ஏதாவது தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் அது என்னவென்று சரியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

மறுபிரதி கையெழுத்திடுங்கள்: உயர்ந்த மன அழுத்தம்

உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகளில் ஒரு பெரிய மாற்றம் அல்லது சிறிய விஷயங்களை உருவாக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். "உண்மையான உலகத்துக்கு" திரும்புவதற்குப் பிறகு, குடியிருப்பு சிகிச்சையில் பலர் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் தோன்றலாம்.

அந்த சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் அதிகமாக எதிர்வினையாற்றினால் ஆபத்துதான். நீங்கள் மனநிலை ஊசலாடும் மற்றும் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளை மிகைப்படுத்தி தொடர்ந்தால் கவனமாக இருங்கள்.

மறுபிரதி கையெழுத்திடுங்கள்: மறுப்பு செயல்படுத்துதல்

இது ஒரு மருந்து அல்லது மது பிரச்சனை என்று மறுப்பு அல்ல, அது உங்களிடம் மன அழுத்தம் வருகிறது என்று மறுக்கிறார். நீங்கள் எல்லாம் சரி என்று உங்களை நம்ப முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் அது இல்லை.

நீங்கள் பயமாக இருக்கலாம் அல்லது கவலைப்படலாம், ஆனால் அந்த உணர்வுகளை நீங்கள் தள்ளுபடி செய்கிறீர்கள், அந்த உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

மறுபிரதி கையெழுத்திடுங்கள்: பின்வாங்கல் அறிகுறிகள் மீண்டும்

நீங்கள் குடிப்பதை அல்லது போதை மருந்துகளை விட்டு வெளியேறிய பிறகு கவலை , மன அழுத்தம் , தூக்கமின்மை மற்றும் நினைவக இழப்பு நீண்ட காலம் தொடரும். பின்சார்ந்த கடுமையான பின்விளைவு அறிகுறிகளாக அறியப்பட்ட இந்த அறிகுறிகள் அழுத்தத்தின் போது திரும்ப முடியும். ஆல்கஹால் அல்லது போதை மருந்துகளால் உங்களை சுயநலத்திற்கு ஆளாக்கலாம், ஏனெனில் அவை ஆபத்தானவை.

மறுபரிசீலனை அடையாளம்: நடத்தை மாற்றங்கள்

ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் உங்கள் கட்டாய நடத்தைகளை மாற்றுவதற்கு உதவிய நீங்கள் உங்கள் வயிற்றுப் புணர்ச்சியில் வளர்ந்த தினசரி மாற்றத்தை நீங்கள் மாற்றலாம். உங்கள் நடத்தை நேர்மையான மதிப்பீடு செய்ய அழைக்கும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் தவிர்த்தல் அல்லது தற்காப்பு முயற்சி செய்யலாம்.

மறுபடியும் உள்நுழைக: சமூக முறிவு

நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள், சமுதாய மாற்றங்களை செய்யாதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் கூட்டங்களுக்கு கூட்டங்களுக்கு செல்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் கூட்டங்களின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் திரும்பக் குறைக்கிறீர்கள். நீ உன்னை தனிமைப்படுத்தத் தொடங்குகிறாய்.

மறுபிரதி கையெழுத்திடுங்கள்: அமைப்பு இழப்பு

நீங்கள் ஆரம்பத்தில் புத்திசாலித்தனமாக வளர்ந்த தினசரி அல்லது கால அட்டவணையை முழுமையாக கைவிடத் தொடங்குகிறீர்கள். நீங்கள் தாமதமாக தூங்கலாம், அல்லது தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை அல்லது உணவு தவிர்க்க வேண்டும்.

மறுபடியும் பதிவு: தீர்ப்பு இழப்பு

நீங்கள் சிக்கல்களை எடுக்கும்போது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள். இது தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம், நீங்கள் எளிதாக குழப்பிவிடுவீர்கள். எந்த வெளிப்படையான காரணத்திற்காகவோ அல்லது ஓய்வெடுக்க முடியாமலோ நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் கோபமாக அல்லது கோபமாக இருக்கலாம்.

மறுபிரதி கையெழுத்திடுங்கள்: கட்டுப்பாடு இழப்பு

நீங்கள் பகுத்தறிவு தேர்வுகள் செய்கிறீர்கள் மற்றும் அந்த விருப்பங்களை குறுக்கிட அல்லது மாற்ற முடியாது. உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபர்களை நீங்கள் தீவிரமாக துண்டிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். நீங்கள் குடிநீர் மற்றும் பொழுதுபோக்கு போதைப் பயன்பாடு ஆகியவற்றிற்குத் திரும்புவதாக நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். நம்பிக்கை இல்லை என்று நீங்கள் நம்பலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க உங்கள் திறனை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

மறுபிரதி கையொப்பம்: விருப்பங்கள் இழப்பு

நீங்கள் உங்கள் விருப்பங்களை குறைக்க தொடங்குகிறீர்கள். நீங்கள் ஆலோசனையாளர்களுடனும் உங்கள் ஆதரவாளர்களுடனும் அனைத்து சந்திப்புகளிலும் கலந்துகொண்டு, எந்த மருந்தியல் சிகிச்சையையும் நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் தனிமை, ஏமாற்றம், கோபம், சீற்றம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றை உணரலாம். நீங்கள் உதவியற்றவராகவும், தாழ்ந்தவராகவும் உணரலாம்.

இறுதி நிலை: மறுபடியும்

நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முயற்சி, "சமூக" அல்லது குறுகிய கால மது அல்லது போதை பயன்பாடு, ஆனால் நீங்கள் முடிவு ஏமாற்றம் மற்றும் அனுபவம் அவமானம் மற்றும் குற்ற. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு சுழற்சியை மேலும் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து அகற்றும். இது உங்கள் உறவுகளை, வேலைகள், பணம், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் அதிகரித்து வரும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் மீண்டும் தெளிந்த புரிதலைக் கேட்க வேண்டும்.

மறுபடியும் தடுக்க முடியும்

போதைப்பொருள் மற்றும் மது போதை பழக்கம் ஆகியவற்றைப் பின்பற்றுவதற்கு பின்வருபவை மறுபிறப்பு பொதுவானது மற்றும் கணிக்கக்கூடியது, ஆனால் இது தடுக்கக்கூடியது. எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் ஒரு மறுபிறவிக்கு வழிவகுக்கும் வழிமுறைகளை அறிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்ளவும் மாற்று நடவடிக்கை எடுக்கவும் உதவும்.

மறுபடியும் நிகழ்ந்தால், அது உலகின் முடிவு அல்ல. அது நடந்தால், நீங்கள் திரும்பப் பெறுவது முக்கியம், நீங்களே தூசி அப்புறப்படுத்தவும், மீட்டெடுக்கும் பாதையில் திரும்பவும் பெறவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "மருந்து போதை பழக்க வழக்கங்கள்: ஒரு ஆராய்ச்சி சார்ந்த கையேடு." திருத்தப்பட்ட 2012.}

_{மருந்து துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "கோகோயின் போதைப்பொருளைக் கையாளுவதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட மருந்து ஆலோசனையின் அணுகுமுறை: கூட்டுறவு கோகோயின் சிகிச்சை ஆய்வு மாதிரி." மே 2009 இல் அணுகப்பட்டது.}

_{மில்லர், டபிள்யூஆர், மற்றும் பலர். "கர்ஸ்கியின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மறுபயன்பாட்டிற்கான எளிமையான அளவு." ஆல்கஹால் பற்றிய ஆய்வுகள் இதழ் .}