ஆல்கஹால் விலகல் அறிகுறிகளை குறைப்பதை தட்டச்சு செய்ய முடியுமா?

திடீரென்று மது அருந்துவது ஆபத்தானது

நீங்கள் குடிப்பதை விட்டு விலக விரும்பினால், முதலில் திடீரென நிறுத்தினால், மது அருந்துவதற்கான அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு தினசரி குடிமகனாக இருந்தால், நீண்ட கால கனமான குடிமகனாகவோ அல்லது ஒரு அடிக்கடி பிங்கிலி குடிமகனாகவோ இருந்தால், நீங்கள் திடீரென்று குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் மது அருந்துவதற்கான சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்க போகிறீர்கள், நீங்கள் வெளியேற முயற்சித்தால் "எந்த விதமான மருத்துவ உதவியும் இல்லாமல், அந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாகிவிடும் .

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மது அருந்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை குறைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் உண்மையில் இல்லை. திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் ஒரு நபரிடமிருந்து பரவலாக மாறுபடும் என்பதால், முடிவுகளை ஒப்பிட வழி இல்லை.

மற்ற மருந்துகளுக்கு தட்டுவதன் வேலை

மற்ற மருந்துகளுக்கு ஒரு தரமான மருத்துவ நடைமுறையாகும். உதாரணமாக, உட்கொள்ளும் நோயாளிகள், வழக்கமாக தங்களது மருந்துகளை திடீரென எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் அவற்றின் அளவுகள் படிப்படியாக குறைந்துவிட்டன.

நிக்கோடின் இணைப்புகளை அல்லது பசை போன்ற புகைப்பதைத் தடுக்க உதவுகின்ற தயாரிப்புகளை மெதுவாக நீக்கிய நிகோடின் அளவை மெதுவாக குறைப்பதன் மூலம் மெதுவாக புகைபிடிப்பவர்களின் நிக்கோட்டின் புகைப்பழக்கத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு மூன்று நாள் பழக்கத்தை விட்டுவிட்டு ஒப்பிடும்போது, ​​12-பீர்-ஒரு நாள் பழக்கத்திலிருந்து குளிர்ந்த வான்கோழியை விட்டுவிட்டு, கணினியில் நிறைய மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, பெரிய அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் பொது அறிவு நமக்கு சொல்கிறது.

ஆல்கஹால் நுகர்வு முறைகள்

உங்கள் மது நுகர்வு மூலம் சுலபமாகக் கையாளக்கூடிய எளிய வழி நீங்கள் பருகுவதற்கு வழக்கமாக பருகுவதைக் குறிக்கும் பானங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக தினமும் ஐந்து கண்ணாடி மதுபானம் குடிக்க வேண்டுமானால், நான்கு நாட்களுக்கு நான்கு கண்ணாடிகளை வெட்டுவதற்கு முயற்சி செய்து அதை மூன்று முறை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு குடிக்கும் இடையே நேரத்தை நீட்டிப்பதன் மூலம் சிலர் சுறுசுறுப்பானவர்களாக இருக்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு குடிக்க மட்டும் அவர்கள் தங்களை கட்டுப்படுத்தலாம். அல்லது, ஒவ்வொரு குடிநீருக்கும் இடையில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், சாறு அல்லது கரோடேட் போன்றவற்றை மாற்றியமைக்கலாம்.

நீங்கள் வேலை செய்யும் ஒரு டிஜிட்டல் முறைமையைக் கண்டறியவும்

மற்றவர்கள் அவர்கள் விரும்பாத ஒன்றை விரும்புகிறார்கள் என்று மது அருந்தும் பழக்கம் இருந்து மாறி மாறி முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் மதுவை பீர் செய்ய முயற்சி செய்யலாம், அவர்கள் விரும்புவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் பிடிக்காத பானத்தில் அதிகம் குடிப்பதில்லை.

ஹாம்ஸ்: ஆல்கஹால் வலைதளத்திற்கான தீங்கு குறைப்பு, குடிப்பழக்கத்தை மாற்றி மாற்றி மாற்றி மாற்றி, "ஓரினச் சேர்க்கையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் போதும், உமிழ்ந்து விடக்கூடியதுமான அளவுக்கு" குடிக்க மக்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். தளம் ஒரு சுற்றும் அட்டவணையை அமைப்பதற்கான பரிந்துரைகளையும் கொண்டுள்ளது.

குடிப்பழக்கத்தை வெட்ட முயற்சி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. குறைவான ஆல்கஹால் கொண்ட பலவீனமான பானங்கள் கலப்பதன் மூலம் சில குறைப்பு. மேலும் காண்க: குடிப்பதை மீண்டும் வெட்டுவதற்கான 9 உதவிக்குறிப்புகள் .

தட்டல் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது

சில குடிகாரர்களுக்கு, குடிப்பழக்கத்தின் மதுபானம் குறைத்து, வெறுமனே வேலை செய்யாது. அவர்கள் சிறிது காலத்திற்குக் குடிப்பதற்கேற்ப பானங்களைக் குறைக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் விரைவில் தங்கள் வழக்கமான மட்டத்தில் குடிப்பதைத் தடுக்கிறார்கள்.

ஒரு வாசகர் இதைப் பற்றி இவ்வாறு விவரித்தார்: "மெதுவாகக் குறைக்க என் மருத்துவர் என்னை அறிவுறுத்தியிருந்தார், ஆனால் எனக்கு 1 அல்லது 2 கண்ணாடிகள் இல்லை என எனக்கு வேலை செய்யவில்லை."

எந்த நேரத்திலும் எந்த அளவுக்கு நீளமான பானங்கள் பானங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முடியாது என்று கண்டறிந்தவர்கள், ஒருவேளை கடுமையான ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளை உருவாக்கியிருக்கலாம் அல்லது பொதுவாக மதுபானம் என அறியப்படுகிறார்கள்.

மற்றவர்களுக்காக, மது அருந்துவதற்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டு தங்களைக் கொண்டிருக்கும் பானங்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்து விடுகின்றன. மது சார்பு தளத்தில் மற்றொரு பார்வையாளர் தனது அனுபவத்தை இவ்வாறு விவரிக்கிறார்:

நான் ஒவ்வொரு 1-2-3 நாட்கள் ஒரு பீர் மீண்டும் குறைக்க முடிவு மற்றும் இதுவரை அது வைத்திருக்க முடிந்தது, ஆனால் நான் இன்னும் முழு முட்டாள் போல் உணர்கிறேன்! கடந்த இரண்டு மூன்று நாட்களில் நான் 8 மணிநேரம் தூங்கினேன்.

மாற்றுதல் எப்போதும் வேலை செய்யாது

மற்றொரு வகைக்கு ஒரு வகையான பானங்களைப் பயன்படுத்துவது , நீங்கள் வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கும் அதே அளவு தரமான மது வகைகளை உட்கொண்டால், நீங்கள் மதுபானத்தை சுமக்க முடியாது. பீர் ஒரு 12 அவுன்ஸ் மது 6 அவுன்ஸ் கண்ணாடி அல்லது ஆல்கஹால் 1.5 அவுன்ஸ் கொண்ட கலப்பு பானம் அதே அளவு மது உள்ளது.

சில நேரங்களில் மாற்றுவதற்கு முயற்சி செய்யலாம். மற்றொரு தள பார்வையாளர் தனது அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொண்டார், அவருடன் விருப்பமான தேர்வு செய்யப்பட்ட பீர் ஒன்றில் (அவர் விரும்பாதது)

நான் தினமும் சாப்பிடும் பீர் விட குடித்து இருப்பது வழிவகுத்தது பீர் விட மது, குடித்துவிட்டு, முதல் வாரத்தில் நான் taper செய்ய குடிநீர் தொடங்கியது. அடுத்த வாரம் நான் மெதுவாக டாப்ஸிங் தொடங்கினேன். நான் கடைசியாக அவுன்ஸ் அதை கீழே வரை நான் அவுன்ஸ் மூலம் அவுன்ஸ் அளவிடப்படுகிறது. பகுதி மது மற்றும் பகுதி தண்ணீர். மோசமான? ஆம், ஆனால் அது வேலை செய்தது.

சிலருக்கு, டேப்பரிங் பதில்

ஒரு காரணத்திற்காக பலமுறை குடிபழக்கம் மறுபடியும் வெளியேறுவதற்கு முயற்சி செய்தால் குறைந்தது ஒருமுறை வெற்றிகரமாக வெளியேறும் முன்பு அவர்கள் அனுபவிக்கும் விரும்பத்தகாத திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளால் ஏற்படுகின்றனர். அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் நிவாரணம் பெற குடிப்பதற்கு மீண்டும் செல்கின்றனர்.

கடுமையான பணத்தை மீட்டெடுத்த பிறகு மறுபடியும் சில குடிகாரர்களுக்கு, திடீரென்று திடீரென்று வெளியேறும் குளிர் வான்கோழியைக் காட்டிலும், முதலில் பதிலளிப்பதே பதில். வெற்றிகரமாக வெளியேற முடிந்த இந்த தளத்திற்கு பார்வையாளர்கள் சில வெற்றிகரமான கதைகள்:

புறம்பான அறிகுறி-இலவச

இந்த நேரத்தில், நான் நான்கு அல்லது ஐந்து நாட்களுக்கு இரண்டு முதல் நான்கு பாய்களை கொண்டுவருகிறேன், நான் முற்றிலும் திரும்பப் பெறும் அறிகுறியாகும்.

டேப்பரிங் எளிதானது அல்ல

இது ஒரு நிமிடம் நிமிடம், மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரமாக இருந்தது. அதை செய்ய மூன்று வாரங்கள் என்னை எடுத்து. இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் எனக்கு அது ஒரே வழி என்று எனக்கு தெரியும். அதை எதிர்த்து போராட நான் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

குளிர் துருக்கி விட

இந்த நேரத்தில், நான் 2 அல்லது 3 பாட்டில்கள் (சில நேரங்களில் டெக்யுலா அல்லது போர்போன் ஐந்தில் ஐந்தாவது) குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன். நான் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 பாய்களைக் கழற்றி வைத்தேன். அது அவ்வளவு சுலபமானதல்ல, ஆனால் குளிர் வான்கோழியைக் காட்டிலும் மிகவும் எளிதானது.

சிறந்த பெறுதல் நோக்கி படி

வேலை அல்லது குடும்பத்திலிருந்தே நேரத்தை செலவழிக்க முடியவில்லை, ஐந்து நாட்களுக்குள் குடிப்பழக்கங்களுக்கு நேர இடைவெளியை நீட்டிப்பதன் மூலம் என்னால் முடியவில்லை. இது ஒரு நீண்ட வாரம், ஆனால் அது இறுதியில் முடிந்தது. நீங்கள் குடிக்காமல் போகிற ஒவ்வொரு மணிநேரமும் நன்றாகப் போவதற்கு ஒரு படி.

ஜீரோவுக்கு வெட்டுதல்

நான் இரவு அல்லது இரண்டு வாரத்திற்கு ஒரு பாத்திரத்தை சாம்பல் அல்லது ஓட்காவை விட்டு வெளியேறிவிடுகிறேன். நான் கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு நாளும் தினமும் குடித்துவிட்டு பூஜ்ய அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தேன்.

பின்வாங்கலுக்கான உதவி பெறுதல்

நீங்கள் குடிப்பழக்கத்தில் இருப்பவர்களில் ஒருவராய் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் மது அருந்துவதைத் தொடர்ந்தால் அல்லது திரும்பத் திரும்பக் குறைப்பதன் மூலம் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்று கண்டால், கைவிடாதீர்கள்.

மதுபானம் திரும்புவதைப் பயப்படுவது உங்களை வெட்டுவதையோ அல்லது விலகுவதையோ தடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ சிகிச்சையைத் தேட நீங்கள் முடிவு செய்யலாம் அல்லது தொழில்முறை போதைப் பொருள் அல்லது மறுவாழ்வு மையத்தில் நுழையலாம்.

^{ஆதாரங்கள்:}

^{மது அசௌகரியம் மற்றும் மது போதைப்பொருள் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "மறுபடியும் குடிப்பது: மது மற்றும் உங்கள் உடல்நலம்." பிப்ரவரி 2009.}

^{மது அசௌகரியம் மற்றும் மது போதைப்பொருள் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "ஸ்டாண்டர்ட் ட்ரீங்க் என்றால் என்ன?" 2005 புதுப்பிக்கப்பட்டது.}

^{தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "மது விலக்கு." மெட்லைன் ப்லஸ் பிப்ரவரி 2009 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது.}