நீங்கள் மது குடிப்பது அல்லது குடிக்க வேண்டுமா?

குடிநீர் கட்டுதல் மற்றும் ஏன் மக்கள் வெளியேறுவது குறித்த குறிப்புகள்

உயர்-ஆபத்து அல்லது கனமான பானம் எனக் கருதப்படும் அளவுக்கு நீங்கள் குடித்துக்கொண்டிருந்தால் , குடிப்பழக்கங்களில் மாற்றம் ஏற்படுவது அல்லது முற்றிலும் விலகிச் செல்லலாம். ஆனால் இது உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக உள்ளதா? உங்கள் மது அருந்துவதை நீங்கள் முன்கூட்டியே முயற்சி செய்ய வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்க வேண்டுமா?

பலர் தங்கள் குடிநீரை மிதப்படுத்த கற்றுக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் குறைந்த ஆபத்தான குடிப்பழக்கத்திற்கு திரும்புவதில் வெற்றிகரமானவர்கள்.

குடிநீரை விட்டு வெளியேற முயலுவதற்கு ஆதரவு குழுக்கள் இருப்பதைப்போல், அவர்களது குடிநீரை குறைக்க அல்லது மிதமிஞ்சி முயற்சி செய்வதற்கு ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன.

கட்டிங் டவுன் வேலை செய்யவில்லை

நீங்கள் வெட்டுவதற்கு முயற்சி செய்தால், நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளும் எல்லைக்குள் நீங்கள் தங்க முடியாது எனக் கண்டால், அதை விட்டுவிட சிறந்தது. மக்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உதவி செய்ய முயலவும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் அவர்கள் குடிக்க வேண்டிய அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறனை அவர்கள் இழந்துள்ளனர் .

வெட்டுவதற்கு அல்லது விலக வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்வதற்கு சிறந்த நிலையில் உள்ளவர் நீதான். நீங்கள் தொடர்ந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் குடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் குறைவான இடர் குடிக்கும் முறைக்கு குறைக்கலாம். ஆனால், அந்த முதல் இரண்டு பானங்கள் வழக்கமாக ஒரு ஊக்கத்தைத் தூண்டினாலும், நீங்கள் அரிதாக இரண்டு பேரை மட்டுமே குடிக்கிறீர்கள் என்றால், மிதமான வாய்ப்புகள் ஒரு விருப்பமாக இல்லை.

அறிவுறுத்துவதை நிறுத்தும்போது

மது அசௌகரியம் மற்றும் மதுபானம் (NIAAA) ஆகியவற்றின் தேசிய நிறுவனம் படி, குடிநீரை நீக்குவது அல்லது மிதமிஞ்சி அல்லது குறைப்பதை விட சிறந்த வழிமுறையாக இருக்கலாம்.

வெளியேறுவதற்கான மற்ற காரணங்கள்

உங்கள் குடிநீரில் மாற்றம் செய்ய நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் முடிவெடுக்கும்போது அது சிறந்தது. பிற காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு குடிப்பதை விட்டுவிட்டு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

குடிப்பதைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் குடிக்க வழிவகுக்கும் சில சிறிய மாற்றங்களை செய்யுங்கள். இது உங்களுக்காக வேலை செய்யலாம். அது இல்லையென்றால், சரிசெய்து வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கட்டுப்பாட்டின்கீழ் மீண்டும் குடிப்பீர்கள்.

இது உங்கள் முடிவாகும்

உங்கள் முடிவை எடுப்பது அல்லது குடிப்பதை விட்டு விலகுவது - உங்கள் இலக்குகளை சந்திக்க உதவுவதற்கு ஆதரவு இருக்கிறது. நீங்கள் வெளியேற முடிவு செய்தால், நீங்கள் உதவி பெற வேண்டும். நீங்கள் அதை சொந்தமாக செய்ய வேண்டியதில்லை.

_{ஆதாரம்:}

_{மது அசௌகரியம் மற்றும் மது போதைப்பொருள் பற்றிய தேசிய நிறுவனம். "மறுபடியும் குடிப்பது: மது மற்றும் உங்கள் உடல்நலம்." பிப்ரவரி 2009.}