நான் குறைவான ஆல்கஹால் பீர் அல்லது ஆல்கஹால் இலவச பானங்களை குடிக்க வேண்டுமா?

போலி மதுபானம் ஒரு பிரச்சனையா?

குறைந்த ஆல்கஹால் பீர் மற்றும் மது பல ஆண்டுகளாக பரவலாக கிடைக்கிறது, மற்றும் ஆராய்ச்சி கூட வழக்கமான பீர் குடிமக்கள் குறைந்த ஆல்கஹால் பீர் மற்றும் உண்மையான விஷயம் இடையே வேறு சொல்ல முடியாது என்று காட்டுகிறது. ஆல்கஹாலின் அளவைக் குறைக்கும் பலர் குறைந்த மது அல்லது மது அருந்தும் பானங்கள் முழு வலிமை மிக்க மதுபானப்பொருட்களுக்கான நல்ல மாற்றாக இருக்கிறார்களா என்பதைக் குடிக்கிறார்கள்.

இந்த விருப்பத்தை செய்யும் போது கருத்தில் கொள்ள பல சிக்கல்கள் உள்ளன.

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு மது பிரச்சனையா?

கடந்த காலத்தில் மதுவிற்கான பிரச்சனை ஏற்பட்டிருந்தோ அல்லது தற்போது மதுபானம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டுள்ளவர்களிடமிருந்தோ இந்த கேள்வியை கவனமாகப் பரிசீலிக்க வேண்டும்:

• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், மது சார்பு அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்தல் கோளாறு ஆகியவற்றை கண்டறிதல்
• நீங்கள் குடிப்பதை ஆரம்பித்து விட்டால் பிண்டம் குடிப்பது அல்லது சிரமப்படுவது சிரமம்
• போதையில் சுய கட்டுப்பாடு கொண்ட பிரச்சினைகள்
• குடிப்பதைத் தொடர்ந்து தீவிரமான, ஆர்வத்துடன் அல்லது மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கிறோம்
• கல்லீரல் நோய் போன்ற மது உட்கொள்ளின் விளைவாக உடல் பிரச்சினைகள்

ஆல்கஹால் உங்களுக்கு பிரச்சனை இருந்தால், எந்தவொரு வகையான மதுபானத்தையும் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்கள் பெற்றோரிடமோ அல்லது உறவினர்களுடனோ மது அருந்தியிருந்தால், மதுபானத்தை தவிர்ப்பது கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது. உங்கள் பானங்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளவில்லை என்றால், குறைவான ஆல்கஹால் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத பான்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆல்கஹால் நுகர்வு மற்றும் ஆல்கஹால் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

இந்த வகைக்கு நீங்கள் பொருந்தும்பட்சத்தில், உங்கள் மருத்துவர், மது ஆலோசகர் அல்லது ஏஏ ஸ்பான்சர் ஆகியோருடன் குறைந்த அளவிலான ஆல்கஹால் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத பானங்களுடன் சில அல்லது எல்லாவற்றையும் அல்லது குடிப்பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான யோசனை பற்றி விவாதிக்கவும். குறைந்த ஆல்கஹால் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத பானமானது உண்மையில் உங்கள் மது உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறதா அல்லது அதை இன்னும் அதிகமாக குடிக்கத் தூண்ட முடியுமா என்பதைப் பிரதிபலிக்கவும்.

பிளேஸ்போ மற்றும் எக்ஸ்பெப்டன் எஃபெக்ட்ஸ்

போதைப் பொருட்களின் மருந்துகள், மருந்துகளால் ஏற்படாத விளைவுகள், குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத பானங்களை குடிக்கும்போது கூட ஏற்படலாம். இரத்தச் சுழற்சியில் ஆல்கஹால் அதிகம் இல்லாமலேயே மயக்கமடைந்திருக்கும் விளைவுகள், குறைந்த அளவிலான தடைகளை ஏற்படுத்தும்.

எதிர்பார்ப்பு ஒரு நபர் குறைந்த ஆல்கஹால் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத பானங்களுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. ஆல்கஹால் / போதைப்பொருள் விளைவுகள் மற்றும் அடிமைத்தனத்தின் சுழற்சி, அவர்கள் பெறும் விளைவுகளை மக்கள் பெறுவதால், ஆல்கஹால் ஆய்வுகள் ஆராயப்படுகின்றன. குறைந்த மதுபான அல்லது மது அருந்தும் பானத்தை குடிப்பதால், நனவாகிவிடுவது நனவாகும் எனில், குடிப்பழக்கத்தின் சுவை மற்றும் தோற்றம் ஆகியவை எதிர்பார்ப்பு விளைவைத் தூண்டலாம், இதனால் நபர் அதிக அளவு மதுவை உட்கொண்டால் அது நடந்துகொள்ளும் .

நீங்கள் குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத பானங்களால் பாதிக்கப்படுவதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பது நல்லது, நீங்கள் மருந்துப்போலி அல்லது எதிர்பார்ப்பு விளைவுகளை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது. நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்களே தகவல்களின் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறார்கள், குறிப்பாக உங்கள் தோற்றம் மற்றும் நடத்தை பற்றிய நேர்மையான கருத்தை நீங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவித்தால். குறைந்த மது அல்லது மது அருந்தும் பானங்கள் குடித்துவிட்டு பொறுப்பற்ற முறையில் நீங்கள் நடந்துகொள்வது போல் தோன்றினால், தண்ணீர் அல்லது குளிர்பானங்களுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.

குறைந்த ஆல்கஹால் எதிராக மது அருந்துதல் பானங்கள்

குறைந்த அளவிலான ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத பானங்களை வழங்குகின்றன. ஆல்கஹால் இலவச பானங்கள் எந்தவொரு ஆல்கஹாலையும் கொண்டிருக்கவில்லை, அதே சமயம் குறைந்த ஆல்கஹால் பானங்கள் ஆஸோசிஸ் (பெரும்பாலானவை 0.5 சதவிகிதம் ஆல்கஹால் வரை) கொண்டிருக்கும் பெரும்பாலான மதுவைக் கொண்டிருக்கின்றன. 38 க்கும் அதிகமான வகைகள் குறைந்த மதுபானம் கிடைக்கின்றன, மேலும் இந்த மற்றும் முழு வலிமை பீர் இடையே உள்ள வேறுபாடு சுவைப்பதன் மூலம் நிர்ணயிக்கப்படுவதில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆல்கஹால் இல்லாத பானங்கள் முற்றிலும் மதுவைத் தவிர்ப்பதற்கு எவருக்கும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மது அருந்துவது, மது அருந்துவதைக் குறைப்பதற்கும் குறைந்த மது ஆல்கஹாலின் சுவை மற்றும் குறைந்த விளைவை விரும்புவதற்கும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும்.

சுவை பிரச்சினை மிகவும் முக்கியம் - மக்கள் பானம், குறைந்தது ஆரம்பத்தில், அவர்கள் அதை அனுபவிக்க ஏனெனில். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் ஆல்கஹால் இல்லாத அல்லது குறைவான மது அருந்துவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், முழு வலிமை பதிப்பிற்கு நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆகையால், நீங்கள் விரும்பாத ஒரு மது-இலவச பதிப்பை விட நீங்கள் அனுபவிக்கும் குறைவான மது அருந்தியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் குறைவான தீங்கு செய்யலாம்.

இயக்கிகள் தீங்கு குறைப்பு

குறைந்த ஆல்கஹால் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத பானங்கள் மிதமான குடிகாரர்களுக்கு ஓட்டுவதற்கு உத்தேசித்துள்ள சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லாமல் சிறந்தவை; இது ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் பொதுவான அணுகுமுறையை விட இது மிகவும் பாதுகாப்பானது, இது குறைவான ஆல்கஹால் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத பானங்களைக் குடிப்பதை விட உந்துதலுக்கு முக்கியம் அறிவாற்றல் திறமைகளுக்கு மேலும் குறைபாடுகளை உருவாக்குகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, உங்கள் ஓட்டுநர் பலவீனமான நிலைக்கு (0.05) பல நிலைகளில் (0.08) இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள மதுவின் சட்டபூர்வ நிலை.

குறைவான ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத பான்கள் நீங்களே முழு வலிமையற்ற பானங்கள் (நீ வழக்கமான பதிப்புகள் செய்வதை விட குடிக்கும் பிறகு தாகம் குறைவாக உணர்கிறாய்), குறைந்த அளவு மது அல்லது மது இல்லாத அளவுக்கு அதிகமாக குடிக்கும் அபாயத்தை பானங்கள் குறைவு.

பொறாமை தவிர்ப்பது

சமூக சூழ்நிலைகளில் குடித்துவிட்டு குடிப்பழக்கத்தை உணர்கிறீர்கள், ஆனால் போதைப் பழக்கத்தை தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா? குறைந்த ஆல்கஹால் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத பான்கள் சிறந்த தீர்வு. கிளப் அல்லது குழுக்களில் கலந்துகொள்ளும் இளம் பெண்களைப் போன்ற பாதிக்கக்கூடிய குடிமக்கள், குடிப்பழக்கம் குறைவாக அல்லது மது மாற்றுகளால் மாற்றியமைக்கலாம். அல்லது, ஒரு காக்டெய்ல் கண்ணாடி ஒரு சுண்ணாம்பு மூலம் seltzer தண்ணீர் குடிப்பதை கருதுகின்றனர்.

திட்டமிட்ட உடல்நல நன்மைகள்

பல ஆல்கஹால் பானங்கள், குறிப்பாக குறைந்த ஆல்கஹால் சிவப்பு ஒயின், நீங்கள் ஆல்கஹால் பல ஆய்வுகள் குறித்து ஆராய்ந்து பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் ஒரு சிறிய அளவு மதுபானம் சேர்த்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி. வீட்டிலிருந்து ஊற்றப்படும் குடிநீரை நியாயப்படுத்துவதில் மக்கள் மிகவும் மோசமானவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எனவே குடிப்பதற்குக் குறைவான அளவிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு முன் பரிந்துரைக்கப்படும் சிறிய அளவிலான அளவை நீக்குவது கடினம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஹார்னெட், சி. "யுனிவர்சிட்டி மாணவர் கான்ட்ன் ஸ்பாட் லோ லோ-ஆல்கஹால் பீர் இன் டேஸ்ட் டெஸ்ட்" டைம்ஸ் காலனிஸ்ட் , டிசம்பர் 11, 2007.}

_{ஹார்ட்னி, ஈ. "தி வெல்டன்ச்சுகுங் ஆஃப் ரிட்ரெட்டேட் ஹெவி டிங்கிங்கர்ஸ்: ஏ ரீசஸ்மெண்ட் ஆஃப் கண்ட்ரோல், டிஃபெண்டன்ஸ், அண்ட் சேஞ்ச்." ஐக்கிய இராச்சியத்தின் பர்மிங்காம் பல்கலைக் கழக டாக்டர் டிஸர்ட்டேஷன்.}

_{கேர், டபிள்யு., கிரீன்ஃபீல்ட், டி., டூஜேக், ஜே., பிரவுன், எஸ். "ஒரு பானம் குடிக்கலாமா? மது, மது மற்றும் ஸ்பிரிட்ஸ் பானங்கள் உள்ள ஒரு மதுபானம் . மற்றும் சோதனை ஆராய்ச்சி 29: 2015-2021. 3 மே 2006.}

_{சீகல், டி. & ஸ்டாக்வெல், டி. லோ ஆல்கஹால் மாற்று: மது சம்பந்தமான தீங்குவிளைவிக்கும் குறைப்புக்கான ஒரு உற்சாகமூட்டும் வியூகம். மருந்து கொள்கை பற்றிய சர்வதேச பத்திரிகை . 20 (2): 183-7. 2009. டோய்: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.}