வீர்பல் தூண்டுதல்களை குறைப்பதன் மூலம் உறவுகளை மேம்படுத்துதல்

வாய்மொழி தொடர்புகளை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும்

மற்றவர்களுடன் நேர்மறை தொடர்புகளும் உறவுகளும் நம் வாழ்வில் மிக முக்கியமானவை. எவ்வாறாயினும், ADHD உடைய ஒரு நபருக்கு, பலவிதமான சவால்கள் உள்ளன, அவை பலனளிக்கும் உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நட்பு, டேட்டிங் மற்றும் நெருங்கிய உறவுகளில் மீண்டும் மீண்டும் தோல்வியடைவது ஒரு நபரைத் தாக்கக்கூடும், இதனால் ஒரு நபர் தனியாகவோ அல்லது தனியாகவோ தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும் ஒரு பகுதி மனக்கிளர்ச்சியான பதில்களில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.

நீங்கள் சிந்திக்காமல் விஷயங்களை சொல்ல முற்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏதாவது புண்படுத்தும் விதத்தில் பேசலாம். உங்கள் நண்பரின் அல்லது பங்குதாரரின் உடையைப் பார்த்து அவள் கொழுப்பை உண்டாக்கினால், உதாரணமாக, நீங்கள் தூண்டினால் இன்னொருவர் எப்படி உணருவார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீ நேர்மையாக இருப்பாய் என்றாலும், நீ என்ன சொல்கிறாய் மற்றொரு நபர் காயம் மற்றும் கோபத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிகமாக பேசவும், உரையாடல்களை ஏகபோகவும் செய்தால், உங்கள் புள்ளியை பெற நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது வெட்டி, மற்றவர்களை குறுக்கிட, நீங்கள் உடனடியாக உங்களுடன் இடைவிடாமல் தவிர்க்கும் நபர்களைக் கண்டறியலாம். மற்றவர்களுடைய உணர்ச்சிகளையும் தேவைகளையும் பற்றி மேலும் நன்கு அறிந்துகொள்வது உங்கள் சமூக இணைப்புகளை மேம்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.

வினைச்சொல் பரஸ்பரங்களை மேம்படுத்துதல்

1. நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்காத விஷயங்களை சுட்டிக்காட்ட ஒரு நண்பர் மற்றும் / அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உதவி உதவுகிறது. சிலர் உண்மையை உணர்ந்து அதை உணர்ந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் இந்த ஸ்ளிப்-அப்களைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்தால், அவை மாற்றங்களைச் செய்ய எளிதாக இருக்கும்.
2. நீங்கள் எதிர்மறையான பின்னூட்டங்களை அடிக்கடி பெற்றிருந்தால், எல்லோரும் விமர்சனத்திற்கு உணர்தல் உணர்கிறார்கள். உங்களுடைய நண்பருடன் பேசுவதற்கு அவர் உங்களுக்குக் கொடுக்கக்கூடிய கருத்துக்களைக் கொடுக்க முடியும். நீங்கள் முன்னேற்றம் செய்ய விரும்பும் பகுதி என்று உங்களை உணர்ந்துகொள்ளுங்கள், எனவே கருத்து அவசியம். நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான வழியில் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் நண்பர் / பங்குதாரரை கேளுங்கள்.

1. நிறுத்துங்கள், சிந்திக்குங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கலாம், அதனால் பேசுவதற்கு முன் என்ன சொல்ல போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் வார்த்தைகள் மற்றவர்களிடம் எப்படிப் புரிந்துகொள்ளப்படும் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். உங்கள் வார்த்தைகளை உத்வேகம் மற்றும் தகவல் கொடுக்கும் விதத்தில் வடிவமைப்பதில் கவனமாக சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
2. உங்கள் நண்பருடன் உத்திகளைப் பற்றி பேசுங்கள். ஒரு எளிய மூலோபாயம் உதவியாக இருக்கும், நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் விஷயங்களை எழுதுவதற்கு ஒரு சிறிய பேட் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றொருவர் பேசுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் விஷயத்தை மழுங்கடிக்கும்போதே குறுக்கிட ஊக்கத்தை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள், அதற்கு பதிலாக சிந்தனையை எழுதுங்கள். இந்த மூலோபாயத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், நீங்கள் எழுதுவதைப் போலவே அவளையும் புறக்கணித்துவிட்டால் அவள் உணரவில்லை. உங்கள் எண்ணங்களை மிக விரைவாக கீழே போடுவதன் மூலம் உங்கள் கவனத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும், பேசும் நபருடன் கண் தொடர்பில் ஈடுபடுவதற்கும் நீங்கள் மீண்டும் செல்லலாம்.

1. சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு சிறிய சொற்பொழிவாளராக இருக்க முடியும் என்று மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தவும், உங்கள் உரையாடலின் புள்ளியில் சிக்கல் இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஒரு அடையாளத்தை வழங்குவதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவி செய்யும்படி கேளுங்கள் அல்லது நீங்கள் செய்ய விரும்பும் புள்ளிக்குத் திரும்புவதற்கு முயற்சி செய்ய உங்களை மிரட்டுதல் மற்றும் திருப்பி விடுதல்.
2. ADHD உடைய ஒரு நபருக்கு சமூக குறிப்புகள் இருப்பதைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். உங்கள் நண்பர் / பங்குதாரர் இது உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் என்பதை அறிய, மற்றும் குறிப்புகளை புரிந்து கொள்ள அவர்களின் உதவி கேட்க. குரல் தொனி, முகபாவங்கள், மற்றும் உடல் மொழி ஆகியவற்றைக் கவனமாகக் கவனிப்பதில் ஆர்வத்துடன் வேலை செய்யுங்கள். இவற்றில் ஒவ்வொன்றும் அவர் பேசும் போது இன்னொருவர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.
3. வெளிப்படையான இதயத்துடன் டேட்டிங் உறவுகளை அணுகுவது முக்கியம் என்றாலும், மிக விரைவாக உங்களைத் திறக்காதீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கை கதையையும் முதல் தேதியில் வெளிப்படுத்த வேண்டாம், உதாரணமாக. டேட்டிங்கின் "விதிமுறைகளில்" சிலவற்றை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்காக ஒரு நம்பகமான நண்பனாக ஒரு ஒலிப்பெட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் இந்த புதிய பங்குதாரர் மற்றும் பங்கு பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் அவர் / அவள் உங்களை பற்றி மேலும் அறிய முடியும், நீங்கள் நபர் உணர்கிறது என்று விரைவில் நகர்த்த விரும்பவில்லை.

நீங்கள் கேட்பவராய் முயற்சி செய்தால் அது உறவுகளில் உள்ளவற்றைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். குறிப்பாக உறவு ஆரம்ப கட்டங்களில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது உறவுகள் அனைத்து நிலைகளில் ஒரு முக்கியமான திறமை தொடர்ந்து.

உங்களுடைய பங்குதாரர் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவரிடம் அல்லது அவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும், இந்த நபரின் கூற்று உண்மையிலேயே கேட்கவும். நீங்கள் ஆர்வமுள்ளவர்கள் மற்றும் அவர்களைப் பற்றி அக்கறையுடன் இருப்பதை மக்கள் அறிவார்கள்.

உறவுகள் மற்றும் வயது வந்தோர் ADD / ADHD பற்றி மேலும் வாசிக்க

உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்:
சிறந்த கோபத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கூடுதல் வாசிப்பு:

நட்பு மற்றும் ADD
ADD மற்றும் டேட்டிங்: வலது பங்காளி கண்டறிதல்
நேர்மறையான சிந்தனையைப் பின்பற்றவும்
ஒரு நல்ல இரவு தூங்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
ADD மற்றும் சுய பராமரிப்பு

> ஆதாரங்கள்:
மைக்கேல் டி பெல். நீங்கள், உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் ADD. புதிய ஹர்பிங்கர் பப்ளிகேஷன்ஸ். 2002.
மைக்கேல் டி பெல். திருமணத்தின் AD / HD இன் பாதிப்புடன் கையாள்வது . கவனம் இதழ். ஏப்ரல் 2003.
நான்சி ஏ. ரேட்டி. ஒழுங்கற்ற மனம். செயின்ட் மார்ட்டின்ஸ் பிரஸ். நியூயார்க். 2008.