நீங்கள் ADD உடன் வயது வந்தவர்களாக இருக்கும்போதே விமர்சனத்தை சமாளிக்கலாம்

விமர்சனத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பதில் இருந்து உங்களுடைய ADD உங்களை நிறுத்தக்கூடாது

ADD உடன் வயது வந்தவர்களாக , நீங்கள் நடத்தைகளை சுற்றி எதிர்மறை கருத்துக்களை ஒரு வாழ்நாள் பெற்றிருக்கலாம். இது ஒரு நபர் உணர்திறன் என்று எந்த ஆச்சர்யமும் இல்லை! உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதில் இது ஒரு சிரமத்திற்குள்ளாகவும், சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகவும் ஆழமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக ஒருவேளை பாரபட்சம் காட்டுவதற்கான ஒரு போக்கு இருக்கிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் குறிப்பாக விமர்சனத்தை கடினமாக்குகின்றன.

ADD கொண்டு விமர்சனம் கையாளுதல்

மற்றவர்கள் என்ன செய்தாலும் அல்லது என்ன சொல்கிறார்களோ அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் உழைக்கலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது பணி உறவுகளுக்குக் காயம் ஏற்படுவது, உங்கள் சொந்த சுய மரியாதைக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படாத வகையில், விமர்சனத்தை கையாள்வதற்கு சில வழிகள் எவை?

1. உங்கள் விழிப்புணர்வை ஒரு விழிப்புணர்வை உருவாக்குங்கள். விமர்சகர்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும்? வெவ்வேறு மக்களுக்கு வித்தியாசமாக பதில் அளிப்பீர்களா? விமர்சனம் சம்பாதித்தபோதும் கூட நீங்கள் பாதுகாப்புடன் செயல்பட முடியுமா? உதாரணமாக, நீங்கள் அக்கறையற்ற பிழையைப் பற்றி கணக்கு கேட்கும்போது கோபமாக இருக்கிறீர்களா?
2. இந்த விவகாரத்தை பற்றி விழிப்புடன் இருக்கவும் மற்றும் விமர்சனத்தை வழங்கிய நபருடன் உங்கள் உறவு பற்றியும் கவனமாக இருங்கள். இது ஒரு வேலை நிலைமை என்றால் - முக்கியமான நபராக உங்கள் மேற்பார்வையாளர் - உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், பதிலளிப்பதற்கான நேரத்தை கேட்டு சிறந்த மூலோபாயம் (முடிந்தபின் பத்து பதினைந்து எண்ணிக்கையிலும் பிரதிபலிக்கும் முன் உதவுகிறது!).
3. மற்றொரு நபரிடமிருந்து எதிர்மறையான கருத்துக்களை நீங்கள் பெறும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​பின்வாங்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை ஆராயவும் முயற்சிக்கவும். சுய பேச்சு பயன்படுத்தவும். "நான் காயம் அடைந்தேன். இந்த ஒரு overreaction உள்ளது? "

1. கடினமான ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் பதில்களை முன்னெடுத்துச் செல்லவும். ஒரு கண்ணாடி முன் அல்லது ஒரு நண்பரின் அல்லது வயது வந்த குடும்பத்தின் குடும்பத்தின் முன்பாக ஒத்திகை. அவர்களின் கருத்து மற்றும் ஆலோசனையை நாடுங்கள்.
2. நீங்கள் நழுவிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலைக்கு மிகுந்த கவனத்தைத் திருப்பியிருந்தால், அமைதியாக விட்டுவிட்டு, நீங்கள் நல்ல கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது உரையாடலுக்குத் திரும்பவும்.

1. நீங்களே தயவாக இருங்கள் . எதிர்மறையான பின்னூட்டங்களை மாற்றவோ அல்லது உங்கள் சுய மரியாதைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் புள்ளியில் அதை வாழவோ முயற்சிக்காதீர்கள். உதவிகரமான கருத்துக்களைப் பற்றி அறியவும் மீதமுள்ளவற்றை அலட்சியம் செய்யவும்.
2. ஒரு தொடர்பு பற்றி உங்கள் உணர்வுகள் பொருத்தமானவையா அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டவை என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், நம்பகமான நண்பர் அல்லது வயது வந்த குடும்ப அங்கத்தினரை கருத்துரை பெறப் பேசுங்கள்.
3. மின்னஞ்சல், உரைத்தல் மற்றும் சமூக மீடியா ஆகியவற்றிற்கு பதிலளித்தால் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். உடனடி பதிலைத் தட்டச்சு செய்து அனுப்புவதற்கும், அதை விநாடிகளுக்கு பிறகு நீங்கள் வருத்தப்படலாம். நீங்கள் பெறும் முக்கியமான செய்தியின் சிறந்த பதில் மூலம் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நிமிடங்களாவது ஒன்றும் செய்யாமல் இருப்பதே சிறந்தது.
4. மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிக்கும்போது, ​​நீங்கள் எழுதியதைப் படிக்கவும் மறுபடியும் படிக்கவும். பொருத்தமற்ற அல்லது மிகவும் வலுவாக சொல்வது போல் தோன்றும் எந்த உள்ளடக்கத்தையும் திருத்துக. பின்னர் - நீங்கள் உங்கள் பதிலை மட்டும் படிக்க வேண்டும் என்று நபருக்கு மட்டுமே அனுப்ப வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், எந்த cc'd தனிநபர்களுக்கும் அனுப்பவும்.

_{ஆதாரம்:}

_{காத்லீன் ஜி. ஃபாஸ்ட் ஃபார்வர்டில் சாகசங்கள்: வயது வந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை, காதல் மற்றும் வேலை. ப்ரூன்னர் லேட்கே. 1996.}