ADHD உடன் வயது வந்தோருக்கான சிக்கல் தீர்க்கும்

உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் வரும்போது, ​​ஒரு தீர்வு மையமாகவும், சிந்தனையுடனும் நீங்கள் முன்னேற முடியுமா அல்லது நீங்கள் சிக்கிக்கொள்வதில் முனைகிறீர்கள்? ADHD உடனான சில பெரியவர்களுக்காக, சிக்கல் தீர்க்கும் செயல்முறை மிகப்பெரியதாக ஆகிவிடுகிறது - பல விருப்பங்கள், மிகவும் நிச்சயமற்றவை - அவை முன்னோக்கி நகர்கின்றன. எனவே, எந்த தீர்மானமும் எட்டப்படவில்லை. அவர்கள் முடக்குதலின் உணர்வை உணரலாம் - முன்னோக்கி நகர்த்த விரும்பும், சிக்கலைச் சுற்றி ஒரு முடிவை எடுக்கத் தயாராக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இறுதியில் அதை செய்ய முடியாது.

அசல் சிக்கல் கூட இழக்க நேரிடலாம் என்பதால் பல எண்ணங்களும் சாத்தியங்களும் உங்களைத் தணித்து விடலாம். இது வெற்றிகரமாக கையில் வெற்றிகரமாக தீர்க்கும் திறனில் சுய-சந்தேகத்தின் அதிக உணர்ச்சிகளை நிச்சயமாக உருவாக்க முடியும். சில நேரங்களில் ADHD உடைய தனிநபர்கள் கடந்த கால அனுபவங்களிலிருந்து கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இது சிக்கலான தீர்வுகளை மேலும் கடினமாக்குகிறது.

ADHD உடனான மற்ற பெரியவர்களுக்காக, பின்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு தூண்டுதல் மற்றும் திட்டமிடப்படாத எதிர்விளைவு ஏற்படலாம். தீர்வு பற்றி யோசிப்பதற்கு மாறாக, அந்த நபரை மனதில் கொண்டு வரும் முதல் முடிவை எடுத்துக்கொள்கிறார், ஆனால் முடிவானது மிகவும் பொருத்தமானது அல்ல. இந்த வடிவங்களில் ஏதாவது தெரிந்திருந்தால், சிக்கலை எதிர்கொண்டபோது நல்ல முடிவை எடுக்க உதவும் சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம். பயனுள்ள சிக்கல் தீர்க்கும் சில நடைமுறைகள் இங்கே உள்ளன.

சிக்கலை அடையாளம் காணவும்

முடிந்தவரை குறிப்பிட்டபடி பெற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நிச்சயமற்ற நிலையில் இருந்தால் நம்பகமான நண்பரின் உதவியை கேட்க தயங்காதீர்கள்.

நிச்சயமாக அது ஒலியைக் குறிக்கிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது முக்கியமாக விஷயங்களைக் கொட்டிவிடுகிறது. நீங்கள் தீர்க்க விரும்பும் குறிப்பிட்ட பிரச்சனை என்ன?

மூளைக்காய்ச்சல் தீர்வுகள்

சாத்தியமான தீர்வுகள் பட்டியலை மூளையை. உங்கள் படைப்பு சாஸ்கள் ஓட்டம். இன்னும் தீர்வுகளை எந்த தீர்ப்பு அல்லது முன்னுரிமை, அவர்கள் அனைத்து கீழே எழுதி.

"அதை துண்டிக்கவும்"

நீங்கள் சிக்கலை அடையாளம் கண்டுகொண்டு, தீர்வுகளைத் தோற்றுவிக்கிறீர்கள் என்றால், அதைச் சரிசெய்ய வழிவகுக்கும் அனைத்து தடங்கல்களுடனும் ஒரு பிட் பாரியளவில் உணரப்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல. இது அடிக்கடி நடந்தால், செய்ய மிகவும் உதவியாக இருக்கும் " அது துண்டிக்கப்படுவது" - அதாவது சிறிய மற்றும் மிகவும் சமாளிக்கக்கூடிய துகள்கள், தனித்தனியாக ஒவ்வொன்றிற்கும் மூளையைத் தீர்ப்பதற்கு தடைகளை உடைக்கிறது.

ஒரு தீர்வு எடு மற்றும் அதை முயற்சி

உங்கள் பட்டியலின் விருப்பங்களைச் சிறிது நேரம் செலவழித்து, முதலில் முயற்சி செய்ய ஒரு முன்னுரிமையைச் செலுத்துங்கள். இந்த தீர்வு வேலைசெய்கிறதா என்று பரிசோதிக்கும் ஒரு சோதனைக் காலத்தைக் கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் போன்ற விஷயங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், தடைகளை உருவாக்குவது என்னவென வரிசைப்படுத்த முயற்சிக்கவும். மீண்டும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு முழுமையாகத் தெரிவிக்கக்கூடிய ஒரு நம்பகமான நண்பரின் உதவியையும் பெறவும். சில நேரங்களில் நீங்கள் சிக்கலை மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும் போது முழு படத்தை பார்க்க கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்கு எப்போது வேண்டுமானாலும் பயப்படாமலோ அல்லது உதவியை கேட்க வெட்கப்படாமலோ இருக்காதீர்கள்.

மதிப்பைத் தொடர்க

தீர்வு உண்டா? எந்த சாதகமான முடிவுகளையும் நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா? அவ்வாறு இருந்தால், வழியில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் வழியில் தீர்வுகளைத் தொடரவும். நீங்கள் இன்னும் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் தடைகள் குறித்துப் பேசிய பின்னரும், உங்கள் தீர்வின் பட்டியலுக்கு திரும்பிச் சென்று மற்றொரு முயற்சிக்கவும்.

பிரச்சனையை தீர்ப்பதில் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய படிப்பின்கீழ் நீங்கள் ஊக்கமடைந்து, மீண்டும் ஒரு பேட்டைக் கொடுக்க வேண்டாம்.