தீர்வு குறித்த குறிப்பிட்ட நன்மைகள்
தீர்வு அடிப்படையிலான சமாளிக்கும் உத்திகள் மன அழுத்தம் மேலாண்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணர்ச்சிக்-கவனம் செலுத்தும் சமாச்சாரங்கள், ஒருவரின் வாழ்வில் பல்வேறு அழுத்தங்களை எதிர்கொள்ளும் விதத்தில், உணர்ச்சி துயரங்களைக் குறைப்பதற்கான வழிகளில் பூஜ்ஜியத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன, அவற்றின் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு தீர்வு கண்டுபிடிப்பதில்.
இந்த வழியில், மன அழுத்தம் நீக்குவது அவர்கள் அதே கொண்டு அழுத்தம் நீக்குகிறது.
ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் தீர்வு-சார்ந்த சமாளிப்பு பயன்படுத்தப்படாது - எல்லா மன அழுத்தங்களையும் அகற்றுவதற்கு இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. உதாரணமாக, கடினமான சக ஊழியர்கள், நீண்ட பயணத்தை அல்லது கடுமையான பணிச்சுமை போன்ற வேலைகள் சிலவற்றில் வெறுமனே வேலையின் ஒரு பகுதியாகும்; இந்த வேலைகளை விட்டு விட அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். சவாலான திட்டங்கள், அல்லது நியாயமான காலக்கெடு போன்ற பிற அழுத்தங்கள், சுவாரஸ்யமானதாக இருக்கும் போது சவாலான விஷயங்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் அனைத்து அழுத்தம் வெளியேற்றினால், நீங்கள் வாழ்க்கையை சுவாரசியமாக வைத்திருப்பதை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். ( இதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள eustress பற்றிப் படியுங்கள் .) எனினும், மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் மிகுந்த உடலையும், கண்ணீரையும் எடுத்துக் கொண்டு, மன அழுத்தத்தை குறைப்பதும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை தூண்டுவதும், வாழ்க்கையை விட சுவாரசியமாக வாழ்வதற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க வழி.
உதாரணமாக, கடினமான சக பணியாளர்களுடன் சமாளிக்க உத்திகள் கையாளுவதன் மூலம், பயணத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக செய்யலாம் அல்லது பணிச்சுமை சமாளிக்கலாம், நீங்கள் வேலையின் அழுத்தம் குறைக்கலாம்.
தீர்வை மையப்படுத்தி சமாளிப்பது சிக்கல்களின் மீது வெறுமனே ruminating எதிராக நடவடிக்கை எடுக்க போன்ற நடவடிக்கைகள் உள்ளடக்கியது. இது உங்கள் நேரத்தை மற்றும் ஆற்றல் மிக பெரிய வடிகால் உருவாக்குகிறது, மற்றும் அவற்றை நீக்குவது அல்லது நீங்கள் அவர்களை எப்படி உரையாற்றுவது என்பதை உருவாக்கும் என்று உங்கள் வாழ்க்கையில் அழுத்தங்களை பட்டியலில் பார்த்து அடங்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மோதல் குறைக்க அல்லது குறைந்த கடன் மற்றும் அதிக வளங்களை வாழ பொருட்டு பணம் மேலாண்மை நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வதற்காக, கற்றல் தகவல் தொடர்பு திறன்கள் போன்ற செயல்திறன்-சார்ந்த கவனம் சமாளிக்கலாம். வாழ்க்கையில் தீர்வுகளை உருவாக்க பல வழிகள் உள்ளன.
பின்வரும் சூத்திரங்கள் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் தீர்வு-சார்ந்த சமாளிக்கும் உத்திகளை வழங்க முடியும்:
வேலைநிறுத்தம் நிவாரண
வேலை மன அழுத்தம் பல வழிகளில் உங்களை பாதிக்கலாம். எப்படி கண்டுபிடிப்பது, அதிகரித்து வேலை திருப்தி மற்றும் எரியும் தூண்டுதல் ஆகியவற்றை உத்திகள் கண்டறிய.
கல்லூரி அழுத்த நிவாரண
கல்லூரி வாழ்க்கை தனித்துவமான சவால்களை அளிக்கிறது. சோதனைகள், சமூக அழுத்தங்கள் மற்றும் கல்லூரி வாழ்க்கையுடன் வரும் கோரிக்கைகளை சமாளிக்க எப்படி என்பதை அறியுங்கள்.
பணம் அழுத்த நிவாரண
பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நாட்களில் நிதி அழுத்தத்தை உணர்கின்றனர். உங்களிடம் உள்ள பணத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் குறைவாகப் பெறுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை கையாள்வது.
கடினமான மக்கள் கையாள்வதில்
சிலர் நம் வாழ்வில் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகின்றனர், தவிர்க்க முடியாது. பெரும்பாலான உங்கள் பொத்தான்களை தள்ளும் மக்கள் கையாள்வதற்கான உத்திகள் கற்று.
உங்கள் பட்டியலை சுருக்கவும்
நம் வாழ்வில் பல விஷயங்கள் பல சிறிய மன அழுத்தங்களைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அவை எளிதில் அகற்றப்படலாம். இந்த மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது என்பதால், இந்த சிறு அழுத்தங்கள் குறைக்கப்படுவதால் முக்கிய அழுத்தம் நிவாரணம் வரலாம்.
கூடுதல் அழுத்தத்தை குறைக்க எப்படி இருக்கிறது.
தீர்வு-அடிப்படையிலான சமாளிப்பு : மேலும் அறியப்படுகிறது