உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அழுத்தங்களின் பட்டியல் நீ விரும்பியதைக் காட்டிலும் (மற்றும் யாருடையது அல்ல) நீண்டதாக இருந்தால், அந்த பட்டியலை சுருக்கவும் ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க இது முக்கியம். குறைவான மன அழுத்தம் கொண்ட வாழ்க்கைக்கு ஒரு எளிய வழி உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அழுத்தங்களின் உண்மையான பட்டியலை உருவாக்குவதாகும், இது "சகிப்புத்தன்மை" என அறியப்படுவது, சகிப்புத்தன்மையை முன்னுரிமைப்படுத்துவது என்பது எவ்வளவு எளிது என்பதைக் குறிக்கும் அல்லது எவ்வளவு சீக்கிரம் அவர்கள் இந்த அழுத்தம் மிக உயர்ந்த ஊதியத்தை வழங்கும் ஒரு வழியில்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த சகிப்புத்தன்மையை அடையாளம் காண்பது , முன்னுரிமை அளித்தல் அல்லது இந்த அழுத்தங்களை வரிசைப்படுத்த எப்படி கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் உங்கள் பட்டியலில் உள்ள அழுத்தங்களை நீக்குவதற்கு பின்வரும் உத்திகளைத் தொடரவும்.
எளிமையான அழுத்தங்களைப் பெறவும்
நீங்கள் பொறுப்புகள் உங்கள் பட்டியலில் வழியாக சென்று, பார்த்து கொள்ள எளிதாக இருக்கும் பொருட்களை கவனிக்க. முடிந்தவரை விரைவிலேயே எளிதில் நீக்குவதற்கான சகிப்புத்தன்மையை சமாளிப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் சகிப்புத்தன்மையின் எண்ணிக்கையை கடுமையாக குறைக்கலாம். எளிய-க்கு-சரிசெய்தல் சகிப்புத்தன்மைகள் ஒரு இரைச்சலான கார், எரிந்த-வெளியே ஒளி விளக்கு, எளிதில் தவிர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு எரிச்சலூட்டும் சக பணியாளராக இருக்கலாம், அல்லது வெறுமனே நிலைநிறுத்தப்படக்கூடிய எதையும் விடவும் அதிக மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்திய உங்கள் பட்டியலில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் பாருங்கள் (நீங்கள் இந்த நிலைப்படுத்தலின் தரவரிசை பயிற்சியை நிறைவு செய்திருந்தால்), இன்று சிலரை சமாளிக்கவும். பெரும்பாலும், உங்கள் பட்டியலில் இருந்து அந்த உருப்படிகளை குறிக்கும் ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தை காணலாம், மேலும் உங்கள் வாரத்தை மேலும் நாளை மற்றும் வரவிருக்கும் வாரங்களில் சுருக்கவும் நீங்கள் ஊக்கத்தை பயன்படுத்தலாம்.
விலையுயர்ந்த தொல்லல்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
அழுத்தங்களின் பட்டியலில் உள்ள சில பொருட்கள் மற்றவர்களை விட அதிக வடிகால் ஆகும். உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை நீக்குவதில் நீங்கள் பணியாற்றும்போது, நேரம், பணம், ஆற்றல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் செலவிடும் சகிப்புத்திறன் மீது கவனம் செலுத்துவது ஞானமானது. வெளிப்படையான காரணங்கள் மற்றும் சில குறைந்த வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக இது ஒரு நல்ல யோசனை.
வெளிப்படையாக, மிகவும் வடிகட்டும் அழுத்தம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை எங்களை மிகவும் கீழே இழுத்து, எங்கள் வளங்களை போன்ற வடிகால் நீக்குகிறது எங்களுக்கு மிகவும் பாதிக்காத என்று வடிகால் நீக்குவதை விட நன்றாக உணர முடியும். மூலோபாயரீதியாக பேசுவது, எனினும், இந்த சகிப்புத்தன்மையை முதலில் குறைப்பது நம் வாழ்வில் மற்ற சகிப்புத்தன்மையை எளிதாக அழிக்க நம்மை தூண்டுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு பணத்தை வடிகட்டும் பணத்தை (மின்சக்தியை காப்பாற்றுவதற்கு ஒரு கதவைச் சாப்பிடுவது போல்), மற்ற சகிப்புத்தன்மையை நீக்குவதற்கான ஒரு வளமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு அதிக பணம் கிடைக்கிறது.
ஆற்றல்-வடிகட்டும் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைத்தல் (பணிக்கு ஒரு சிறந்த தாக்கல் முறையை உருவாக்குவது போன்றது, உங்களுக்கு தேவையானதை அதிக நேரம் செலவழிக்காததால்) மற்ற சகிப்புத்தன்மைகளை சமாளிப்பதற்கு அதிக ஆற்றலை உங்களுக்குக் கொடுக்கலாம், அல்லது பணியில் அதிக உற்பத்தி செய்யலாம். உங்கள் அட்டவணையை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் சேமிக்கப்படும் நேரம் இன்னும் மென்மையான இயல்பான இயல்பை உருவாக்கும் அர்ப்பணிப்பு. இந்த விலையுயர்ந்த சகிப்புத்தன்மையை எடுத்துக்கொள்வது அழகு, அவர்கள் தங்கள் சொந்த முன்னோக்கு வேகத்தை உருவாக்குவதாகும்.
வாழ்க்கை கட்டமைப்பை உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் சில சகிப்புத்தன்மையைக் குறைத்து மற்றவர்களை நீக்குவது போலவே, உங்கள் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை நிர்வகிக்க உதவும் பல்வேறு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நீங்கள் காணலாம், வாழ்க்கை முறை கட்டமைப்புகள் இந்த வாழ்க்கை மாற்றங்களைக் கொண்டு உதவ முடியும்.
வாழ்க்கையில் பலவிதமான செயல்களைச் செய்யக்கூடிய நம் வாழ்வில் உள்ள அமைப்பு முறைமைகள். உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டிலுள்ள குழப்பங்களைச் சுற்றி உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மையங்களில் பலவற்றுடன், ஒரு வழக்கமான துப்புரவு தினம் ஒன்றை நிறுவுதல் அல்லது வீட்டுக்குப்பணியாளர் பணியமர்த்தல் ஆகியவை இந்த சகிப்புத்திறனைக் கவனித்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரோ அல்லது பயிற்சியாளரோ வேலைசெய்து உங்களுக்கு தேவையான கட்டமைப்புகளை வழங்க முடியும். மின்னணு கட்டமைப்புகள் பணிச்சுமை சகிப்புத்தன்மையை குறைக்க உதவும்.
கட்டுமானப் பணிகள் மிகச் சிறப்பாக செயல்படுவதை எடுத்துக் கொள்ளுகின்றன, இது பல தளர்வான பொருட்களை அழுத்துவதற்கான பட்டியலைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். கட்டமைப்புகளை நீக்குவது அல்லது நிர்வகிக்கப்படும் சகிப்புத்தன்மைகளை அடையாளம் காண்பது, மற்றும் அந்த அமைப்புகளை நிறுவுதல், நீங்கள் ஒருமுறை செய்யக்கூடிய ஒரு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம், எதிர்காலத்தில் அது குறிப்பிடப்படாத அழுத்தத்தை அகற்ற முடியும்.
உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் பட்டியலை நீங்கள் சுருக்கினால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த அழுத்தத்தை உணர வேண்டும். இன்னும் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை செய்ய இந்த சாதகமான வேகத்தை பயன்படுத்த வேண்டும்.