அழுத்த நிவாரணத்திற்கான வாழ்க்கை கட்டமைப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளர்கள் "கட்டமைப்புகள்" பற்றிப் பேசும்போது, ​​பொதுவாக நாம் ஒரு வேலையை அல்லது செயலைச் சீர்செய்யும் நம் வாழ்வில் உள்ள அமைப்புகளைக் குறிப்பிடுகிறோம். வகுப்புகள், நடைமுறைகள், நெறிமுறைகள்-அவை எல்லா வகையான வாழ்க்கைக் கட்டமைப்புகளையும் செய்து முடிக்க உதவுகின்றன.

நண்பர்கள் ஒரு குழு ஒரு விளையாட்டு இரவு, மற்றும் அது ஒரு வேடிக்கையாக மாலை; ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை விளையாட்டுகள் விளையாட மற்றும் ஒரு விளையாட்டு, உணவு, மற்றும் பானங்கள் கொண்டு யார் தீர்மானிக்க, மற்றும் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இந்த வேடிக்கை வேண்டும் அனுமதிக்கிறது ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பு உருவாக்கிய ஒரு திட்டம் செய்ய.

வாழ்க்கையின் கட்டமைப்புகள் ஒரு சமநிலையான வாழ்வை பராமரிப்பதற்காக வேலை செய்கின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு செயலைச் சுற்றி ஒரு அமைப்பை உருவாக்கும் வேலையை நீங்கள் செய்துள்ளீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நடவடிக்கையை பராமரிக்க மிகவும் எளிதாகிறது.

உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் ஆரோக்கியமான பராமரிக்க உதவும் வாழ்க்கை கட்டமைப்புகள், வாராந்திர வீட்டு பணியாளர் பணியமர்த்தல் முடியும் ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பு பணியமர்த்தல், மற்றும் ஒரு வார மெனு திட்டம் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பராமரிக்க உதவும் ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பு. உங்களுடைய காரில் ஒரு ஜிம் பையை வைத்திருப்பதும், உங்கள் அட்டவணையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு பொருந்தக்கூடிய உங்கள் திறனை நீக்குவதற்கான ஒரு வாழ்க்கை அமைப்பாகும்.

வாழ்க்கை கட்டமைப்புகள் மற்றும் பழக்கங்களை பராமரித்தல்

வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை உயர்த்துவதன் மூலம் வாழ்க்கையின் கட்டமைப்புகள் குறைந்து விடும்.

பழக்கவழக்கங்கள் நம் வாழ்வில் பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கும் என்பதால் இது முக்கியம். உதாரணமாக, நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது சமூக ஊடகத்தை சோதனை செய்வதற்கான பழக்கத்தை நீங்கள் அடைந்தால், நீங்கள் கழித்த நேரத்தை அரை மணிநேரத்திற்குள் கழித்து விடுவீர்கள். பின்னர், ஒப்பீட்டளவில் மறக்கப்படும் நடவடிக்கைகள், ஒரு முறை சக்.

ஆனால் நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது ( காலை நடை , யாருக்கா?) எழுந்திருக்கும்போது வேலை செய்யும் பழக்கத்திற்கு நீங்கள் வந்தால், உடற்பயிற்சியின் அதே 30 நிமிடங்களை செலவழிக்கலாம், இது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதோடு , அதிக அளவிலான ஆற்றலை உங்களுக்கு அளிக்கிறது. நாள்.

இதேபோல், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் நேரத்தை செலவழிக்க முடிவு எடுப்பது நன்மையளிக்கும், ஆனால் அதை ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவது உந்துதலுக்கு தேவையான ஆற்றலைப் பெறாமல் நீண்ட கால நலன்களை உங்களுக்குக் கொண்டு வர முடியும்-நீங்கள் ஆரோக்கியமானதாகவும், இந்த பழக்கம் தானாகவே உணரப்படுவதால், உன்னையே உற்சாகப்படுத்தாமல் அழுத்தம் இல்லாமல்.