பல பயனுள்ள அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தின் நன்மைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துகின்றன. நல்ல சிந்தனை பெரிய நன்மைகளை தருகிறது, மகிழ்ச்சியான மனப்பான்மை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். எதிர்மறையான ஒரு நிலையான கவனம் வாழ்க்கையின் பலவிதமான சந்தோஷங்களை மறைக்க முடியும் , நன்றியுணர்வைக் கொண்ட மனப்பான்மையைக் குறைக்கலாம் , மேலும் மற்றவர்களுக்கு "ஆற்றல் வடிகால்" என உணரலாம்.
பெரும்பாலான மக்கள் இல்லையென்றாலும், பெரும்பாலான குழுக்களில் காணக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்கு இது. மேலும் கடுமையான கோபம் மற்றும் வதந்தியை தூண்டுவதாகக் குறைகூறும் போது அவை குறைந்துவிட்டாலும், சில மன அழுத்தம்-குறைக்கும் நன்மைகள் புகார் அளிக்கின்றன. இருப்பினும், சிறிய அளவுகளில் ஏமாற்றங்களைக் காட்டி, மன அழுத்த மனவலிமையுடன் அதன் இடத்தைப் பெற்றுள்ளது. மக்கள் அடிக்கடி புகார் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் ஏன் இங்கு உள்ளன?
சில நேரங்களில் நாம் "வென்ட்" வேண்டும்
கார்பனேட்டட் நன்மைகளின் ஒரு குலுக்கல் பாட்டில், நாம் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, புகார்களைப் பற்றி "வெடிக்கும்" என்று சிலநேரங்களில் உணரலாம். எல்லாவற்றையும் விடுத்து நாம் கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து உணரக்கூடிய உள் பதட்டத்தை விடுவித்து, அடுத்த ஏமாற்றத்தை எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்க உதவுகிறது. சில நேரங்களில் நாம் நம்மை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நீராவி ஊதி வேண்டும்.
சரிபார்ப்பு நல்லது
பெரும்பாலும் நாம் விரக்தியடைந்தோ அல்லது சில விதங்களில் அநியாயமாக உணர்கின்றோமா, மற்றொரு நபரிடம் இருந்து உணர்ச்சிப்பூர்வ மதிப்பீட்டை உணர்ந்தால், நம் காயங்கள் எழும் சருமத்திற்கு ஒரு உப்பு போன்றது.
யாராவது கேட்டால், "நீ எப்படி உணர்கிறாய் என்று எனக்குத் தெரியும், நானும் விரக்தியடைவேன்." ஒரு சூடான கட்டி போல் உணர முடியும். சில விரைவான சரிபார்ப்பைப் பெற்ற பின், அம்மாவிலிருந்து ஒரு முத்தம் கிடைத்த ஸ்கிராப்-அப் பிள்ளைகளைப் போலவே, எங்கள் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கவும் எதிர்கொள்ளவும் நாங்கள் தயாராக உள்ளோம்.
தீர்வுகள் கூட சிறப்பாக உணர முடியும்
ஒரு குழுவாக ஒரு குழுவினர் அநேகருடைய பலத்தை பலமுறை குவித்திருக்கலாம்.
உங்களை தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் புகார் அளிப்பது அவற்றின் உள்ளீட்டிற்கு உங்களை திறக்கும், ஒருவேளை நீங்கள் நினைப்பதற்கில்லை சில தீர்வுகள். மக்கள் அடிக்கடி உதவி கேட்கும் விதமாக புகார் செய்கின்றனர்.
மற்றொரு பார்வை தேவை
நாம் ஒரு சூழ்நிலையில் மிக நெருக்கமாக இருக்கும்போது, நமது சொந்த முன்னோக்கை மட்டும் பார்க்கவும், நாம் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளைப் பெரிதுபடுத்தவும், சில நேரங்களில் சிதைந்துபோனதைப் பார்க்கவும் பொதுவானது. சில நேரங்களில் இது நாம் சந்திக்கிற ஒரு நம்பகமான நண்பரைப் பார்த்து, நாம் பார்க்காத ஏதோ ஒன்று இருக்கிறதா என்று பார்க்க உதவுகிறது அல்லது அதே சூழ்நிலையைப் பார்க்க வேறு வழி இருந்தால். புதிய உள்ளீட்டைப் படிப்பதற்கு நாங்கள் திறந்திருந்தால், எங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டத்திற்கு வெளியில் செல்வதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மற்றவர்கள் எங்கள் புகார்களை என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும். சில வேளைகளில் வேறொரு வழியில் பார்க்கும்போது நமது கோபத்தையும் விரக்தியையும் கலைக்கலாம் அல்லது புதிய தீர்வுகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளை சமாளிக்க முடியும்.
நாம் உந்துதல் கட்டியெழுப்ப வேண்டும்
சில நேரங்களில் நாம் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டும் என்று அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளவும் தயாராக இல்லை. நாம் ஊக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும். ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி கடினமாக இருப்பது குறித்து கவனம் செலுத்துவது ஒரு மாற்றத்தை உருவாக்க ஊக்கத்தை உருவாக்க வழிவகுக்கும். இது அங்கு பெறுவதற்கான செயல்முறையின் பாகமாகும்.
மன்னிப்பு கோருகிறது
"சக்கரம் சக்கரம் எண்ணெயைப் பெறுகிறது" போலவே, சில நேரங்களில் ஒரு முறை புகார்களை சொல்வது விஷயங்களை சரிசெய்ய ஒரு வழி.
மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய நிலையில் உள்ள ஒருவர் மீது நீங்கள் புகார் செய்தால், நீங்கள் இராஜதந்திர அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தினால், இந்த வழியில் புகார் செய்வது ஒன்றும் சொல்லுவதை விட அழுத்தம் நிவாரணம் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் "கண்ணியமான புகார்" அணுகுமுறை முடிவுகளை பெற முடியும்!
புகார், எனினும், அதே சேதத்தை முடியும். சில வென்டிங் அமர்வுகள் தொடர்ச்சியான பழக்கமாக மாறும்போது, அல்லது அவர்களது விரக்தியுடனான ஒரு சில நபர்கள் தொடர்ச்சியாக புகார்தாரர்களாக மாறும் போது, நாங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகின்ற பகுதிக்கு வருகிறோம். மிகவும் குறைகூறும் ஆபத்துகள் சில:
சிக்கலில் கவனம் செலுத்துங்கள், சாத்தியமான தீர்வுகள் இல்லை
உற்சாகத்தை கட்டமைக்க ஒரு வழிமுறையாக இருக்க முடியும் என்றாலும், இது சாத்தியமான தீர்வுகளை விட சிக்கலில் கவனம் செலுத்துகிறது.
நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பதவி விலகியிருப்பது, வெளிப்படையான ஆத்திரம், அல்லது மாற்றுவதற்கான ஊக்கத்தை விட "சிக்கி" உணர்கிறேன்.
அவநம்பிக்கையான அவுட்லுக்
ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் கண்ணோட்டத்திற்கு நம்பிக்கையூட்டும் கண்ணோட்டத்திற்கும் , பலவீனத்திற்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மனப்பான்மைகள் பழக்கங்களைப் போலவே செயல்படுகின்றன - நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சிந்திக்கப் பழகுவோம், தானாகவே அந்த முன்னோக்கை எடுத்துக்கொள்வோம். எதிர்மறை மீது ஒரு பழக்கமான கவனம் ஒரு பழக்கமில்லாத நம்பிக்கையற்ற முன்னோக்கை கொண்டு வர முடியும்.
இலவச மிதக்கும் கோபம்
மக்கள் காலப்போக்கில் புகார் தெரிவிக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ளும்போது, நீங்கள் மேலும் கோபப்படுகிறீர்கள். இந்த கோபம் அதன் சொந்த வாழ்க்கையில் எடுக்கும், மேலும் மேலும் மேலும் பல விஷயங்களைக் குறித்து நீங்கள் மிகவும் கோபமாக உணரலாம். இந்த கோபம் உறவு மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், மேலும் உங்களுக்கு நல்லதல்ல.
எதிர்மறை குழுக்கள்
புகார் தொற்று இருக்க முடியும். ஒரு மற்றொரு சரிபார்த்தல் மற்றும் ஒற்றுமை வழங்கும் மக்கள் ஒரு குழு சில நேரங்களில் ஒரு கோபம் கும்பல் போன்ற தொடங்கும் என்ன தொடங்கலாம். நீங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் வழக்கமாக அதே விஷயங்களை பற்றி புகார் மற்றும் பிறகு நன்றாக இல்லை என்று கண்டுபிடிக்க என்றால், அது கவனம் புதிய தலைப்புகள் பார்க்க நேரம் இருக்கலாம்.
மற்றவர்களிடம் வாய்க்கால்
உங்களுக்கு குழுவின் ஆதரவு இல்லை என்றால், இது தீங்கு விளைவிக்கும். அடிக்கடி புகார் கொடுக்கும் மற்றவர்கள் 'ஆற்றல் காட்டேரிகள்' என மற்றவர்கள் அனுபவித்தனர். உங்கள் புகார்கள் மிகவும் கடினமாகிவிடக்கூடாது என்பதற்காக கவனமாக இருங்கள்.
நாம் அடிக்கடி புகார் செய்கின்ற பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் தீர்வுகள் தேவை, மற்றும் இந்த சவால்களின் மன அழுத்தம் குறைக்கப்பட்டு நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். தெளிவாக, புகார் சில நன்மைகள் உள்ளன மற்றும் சிறிய அளவுகளில், மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு வழி இருக்க முடியும். ஆனால் பெரிய அல்லது சிறிய பிரச்சினைகள் பற்றி அதிகமான புகார், ஒரு பயனுள்ள தீர்வு அல்ல. புகார் குறைக்க, மற்றும் நீங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் நன்றியுடன் உலகம் பார்க்க அதிகமாக இருக்கும், நான் நம்புகிறேன். ஆனால் ஒருவர் எப்படி புகார் செய்கிறார்? முயற்சி செய்ய சில குறிப்புகள் இங்கே .