அழுத்த நிவாரணத்திற்கான இலக்கு அமைத்தல் உத்திகள்

சில நேரங்களில் நாம் வலியுறுத்தி உணர்கிறோம், ஏனெனில் நமக்கு முக்கியமான விஷயங்களை நாம் அடைவதில்லை, அல்லது நம் கவனம் தவறான திசையில் தலைகீழாக இருக்கிறது. தினசரி மன அழுத்தம் நமது மதிப்புகள் ஏற்ப இல்லை என்று ஒரு வாழ்க்கை விளைவாக, மற்றும் நாம் ஒரு பகுதியாக நாம் நம்பிக்கை என்று வாழ்க்கை முன்னணி இல்லை என்று ஒரு பகுதியாக போது அடிப்படை பதற்றம் ஒரு முழு உணர்வு. பின்வரும் குறிக்கோள் ஜர்னலிங் நுட்பங்கள் , உங்கள் இலக்குகளுடன் மேலும் தொடர்பைப் பெற உங்களுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் உண்மையில் நீங்கள் அவர்களை அடைய உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் கனவு செய்யும் வாழ்க்கைமுறையைப் பெறவும் உதவுகின்றன.

சிறந்த வழிகளில் உங்கள் வழியை ஜர்னல் செய்யுங்கள்

1. நீ ஒரு மந்திரக்கோலை வைத்திருந்தால், உன் எதிர்காலத்தில் நீ என்ன பார்க்க விரும்புகிறாய்? நீங்கள் அங்கு எப்படிப் போகிறீர்கள் என்ற கருத்துகளை அலட்சியம் செய்து, உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை கற்பனை செய்துகொள்வது, அதில் என்னென்ன சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் காகிதத்தில் அல்லது உங்கள் கணினியில் பட்டியலிட சில நிமிடங்கள் எடுத்து, இந்த படத்தில் சேர்க்கப்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் இலக்குகள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி குறிப்பிட்டிருக்க வேண்டும். உங்களிடம் சரியானதாக இருக்கும் ஒரு துணையைப் போல் நீங்கள் எந்தக் கட்டுப்பாட்டையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், அது உங்களுக்குத் தேவையில்லை. எழுது.
2. உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு இயங்கும் பத்திரிகை வைத்திருக்க வேண்டும், வெற்றிக்கு பின்னால் உங்களை நீங்களே பாதிப்பது, பின்னடைவுகளின் விரக்தியால் வேலை செய்யுதல் மற்றும் தொடர்ச்சியான உந்துதல் ஒரு வடிவமாக இருக்கும். அவர்கள் உங்களுடன் மாற்றுவதால் உங்கள் இலக்குகளை மேம்படுத்தலாம். (சில வேளைகளில் ஒரு குறிக்கோளைப் பின்தொடர்தல் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது வேறுபட்ட திசையில் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை உணர்ந்துவிடும்.)

1. ஜர்னலிங்கில் உள்ள ஆராய்ச்சி செயலாக்க உணர்வுகள் மற்றும் மூளைக்காய்ச்சல் தீர்வுகளை உள்ளடக்கிய ஜர்னலிங்கிற்கு பல நன்மைகள் காட்டியுள்ளது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியாது, ஆனால் பிரச்சினைகள் மூலம் வேலை செய்ய, வாய்ப்பளித்தல், தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களில் 'சிக்கிக்கொள்வதை' தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

1. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுடன் கூடிய எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி எழுதும்போது நன்றியுணர்வைத் தந்திருக்க வேண்டும். ஓபராவால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டு, மகிழ்ச்சியான பழக்கவழக்கங்களின் சமீபத்திய ஆதரவாளர்களால், உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லா நன்மையையும் கவனிப்பதற்கான பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகுந்த நன்றியுணர்வைப் பெற இந்த பத்திரிகை உதவும். இது நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், அத்துடன் ஏற்கனவே உங்களுக்கு கிடைக்கும் எல்லாவற்றையும் உணர உதவுகிறது.
2. பல வணிகங்களின் வழிநடத்துதலை நீங்கள் பின்பற்றலாம் மற்றும் ஒரு வருடம், ஒரு 5 ஆண்டு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு 10 ஆண்டு திட்டத்தை வைத்திருக்கலாம். (இது ஒரு செட்-இன்-கல் திட்டமாக இருக்க வேண்டியது இல்லை, ஆனால் விருப்பங்களும், இலக்குகளும் பட்டியல்.) உங்கள் எதிர்காலத்தை நீங்கள் நம்புவதை நினைத்து மனதில் வைத்திருப்பது உங்கள் தற்போதைய மன அழுத்தம் உள்ள பகுதிகளில் குறைவாக 'சிக்கி' உணர உதவும் வாழ்க்கை, மற்றும் அவர்கள் தங்களை முன்வைக்க நீங்கள் மாற்றம் இன்னும் விருப்பங்களை பார்க்க உதவும்.
3. அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும் (அல்லது, ஹென்றிட் ஆன் க்ளோசர், "குறிக்கோள்கள், அவற்றின் வேகத்தை கட்டியெழுப்புதல் தரத்தை குறிக்கிறது) என்று குறிக்கிறீர்கள். தற்செயலான நிகழ்வுகள் கண்காணிக்கும் போது, ​​அவர்கள் நடக்கும்போது அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளவும், உங்கள் நன்மைக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.
4. ஒவ்வொரு இரவின் இரவுநேர சாகசங்களையும் ஒரு 'கனவு பத்திரிகை' உங்கள் கனவுகள் உங்களுக்கு இல்லையெனில் மறந்துவிடும் என்று உங்களுக்கு சொல்லக்கூடிய வடிவங்கள், செய்திகள் மற்றும் பிற முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கலாம். (நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் சொந்த கனவுகளின் அர்த்தத்தின் சிறந்த மொழிபெயர்ப்பாளர்.)

1. ஒரு கனவு பத்திரிகை ஒரு வித்தியாசமான வகையைக் காத்துக்கொள்ளுங்கள்: தூக்கத்தில் இருக்கும்போது கனவுகளை பதிவுசெய்வதற்குப் பதிலாக, உங்களுடைய வாழ்க்கையின் எதிர்பார்ப்புகளை பதிவுசெய்வது அல்லது எல்லைக்கோட்டை அபத்தமானது என்று தோன்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை நம்புங்கள். அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள், எங்கு வேண்டுமானாலும் நீங்கள் வாழ்க்கையில் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்! வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே என்ன விரும்புகிறீர்களோ அதைத் தொடர்பு கொள்ள உதவுவதன் மூலம், உண்மையில் நீங்கள் உண்மையாக செய்யக்கூடிய சில கனவுகளைத் தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
2. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிட்ட ஒன்றை கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தால், அதைப் பற்றி எழுதுவது பலருக்கு வேலை செய்திருக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு இணக்கமான துணையை தேடிக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு நபர் கண்டுபிடிக்க நம்புகிற அனைத்து குணங்களையும் எழுதி, மிக குறிப்பாக, வெற்றி பல மக்கள் கொண்டு. (இந்த நடைமுறை ஆவிக்குரிய சட்டத்துடன் 'கேட்கவும், அதை உங்களுக்குக் கொடுக்கப்படும்' எனவும், அல்லது அதை நீங்கள் பார்க்கும் போது உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பதை அதிகம் தெரிந்துகொள்ளலாம் எனில், அது வேலை செய்வதாக தோன்றினால்!)

1. நீங்கள் வழக்கமான எழுதும் வகையல்ல, ஒரு பட்டியலை எழுதும்போது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும். இந்த செயல்முறையானது, வாழ்க்கையில் இருந்து நீங்குவதற்கு என்ன அதிகப்படியான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது, காலவரையின்றி எந்த சூழ்நிலையிலும் 'சிக்கலாக' இருக்கக்கூடாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளவும், உங்கள் வழியில் வரும் வாய்ப்புகளை கவனிக்கவும். மயக்க நிலை.

குறிப்புகள்

நீங்கள் சோர்வடையாதபோது இதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது நீங்கள் கூச்சப்படுவதை வலியுறுத்த வேண்டும் , ஆனால் ஒரு தீவிர மனநிலையில்; இந்த வழிமுறையை நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான முடிவுக்கு பெறுவீர்கள்.