ஜர்னலிங் நன்மைகள் அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் மேலாண்மை , கடினமான உணர்வுகளை செயலாக்க, மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி உருவாக்கும் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்க முடியும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன.
ஒரு பத்திரிகை வாங்கவும்
இந்த தெளிவான முதல் படி போல் தெரிகிறது. எனினும், நீங்கள் வாங்கிய பத்திரிகை எந்த வகையிலும் முக்கியமானது. நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய மிகவும் அழகான வெற்று புத்தகங்களிலிருந்து, உங்கள் கணினியில் அதிக செயல்பாட்டு நோட்புக் வேண்டும்.
வெற்று புத்தக விருப்பத்துடன் நீங்கள் சென்றால், பலவிதமான பேனாக்களுடன் வரிசையாக அல்லது வெற்று பக்கங்களுக்கிடையில் நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். உங்கள் படைப்பாற்றலைப் பிரதிபலிக்க உங்கள் புத்தகத்தைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது செயல்பாட்டுடன் முதலில் செல்லுங்கள். இது உங்களுக்கும் உங்கள் விருப்பத்திற்கும் உரியதாகும்.
ஒதுக்கி நேரம்
ஜர்னலிங்கின் மிகக் கடினமான அம்சங்களில் ஒன்று ஜர்னலிங் அல்ல, ஆனால் எழுதுவதற்கு நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது. எழுத ஒவ்வொரு நாளும் இருபது நிமிடங்கள் தடுக்கும் முக்கியம். அநேக மக்கள் காலையில் தங்கள் நாளையே தொடங்குவதற்கு ஒரு வழி என, அல்லது படுக்கையின் முன், நாள் நிகழ்வுகள் பற்றிச் சிந்தித்து செயல்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளை அல்லது வேறு எந்த நேரமும் உங்களிடம் உள்ள ஒரே சாளரமாக இருந்தால், அதைப் பெறும்போதெல்லாம் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
எழுதுவதைத் தொடங்குங்கள்
என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று யோசிக்க வேண்டாம்; எழுத ஆரம்பித்து, வார்த்தைகள் வர வேண்டும். உண்மையில் தொடங்குவதற்கு சில உதவி தேவைப்பட்டால், செயல்முறையை தொடங்குவதற்கு சில தலைப்புகள் உள்ளன:
- உன் கனவுகள்
- வாழ்க்கையில் உங்கள் சாத்தியமான நோக்கம்
- உங்கள் குழந்தை பருவ நினைவுகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள உணர்வுகள்
- நீங்கள் இரு ஆண்டுகளில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள்
- உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த மற்றும் மோசமான நாட்கள்
- நீங்கள் மூன்று விருப்பங்களைக் கொண்டிருந்தால் ...
- ஐந்தாண்டுகளுக்கு முன்னர் உனக்கு என்ன முக்கியம், இப்போது உனக்கு என்ன முக்கியம்
- நீங்கள் எதற்காக நன்றி சொல்ல வேண்டும்?
எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் பற்றி எழுதவும்
நீங்கள் எழுதும்போது, எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அல்லது அட்டவணை நிகழ்வுகளை மட்டும் வெளிக்காட்டாதீர்கள் ; உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுதுங்கள், ஆனால் உணர்ச்சிகரமான சம்பவங்களைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் எண்ணங்களையும் எழுதுங்கள்.
(ஒரு மன மற்றும் உணர்ச்சி கட்டமைப்பிலிருந்து உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பங்கேற்பாளர்கள் எழுதுகையில் ஜர்லிங்கில் இருந்து அதிக ஆதாயங்களை ஆராய்ச்சி மேற்கொள்கிறது.) நிதானமாக நிகழ்வுகள் மற்றும் தீர்வுகளை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரு அம்சங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிகழ்வைச் செயலாக்குவதற்கும், சிக்கல்களுக்கான தீர்வுகளை கண்டறியவும் உதவுகிறது.
உங்கள் ஜர்னல் பிரத்தியேகத்தை வைத்திருங்கள்
வேறு யாராவது உங்கள் பத்திரிகை வாசிக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் சுய தணிக்கைக்கு அதிக வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளவராய் இருக்கின்றீர்கள், நீங்கள் எழுதும் அதே நன்மைகளை நீங்கள் அடைய மாட்டீர்கள். கவலைகளை தடுக்க மற்றும் ஜர்லிங் திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு புத்தகம் பூட்ட அல்லது ஒரு பூட்டிய அல்லது மிகவும் மறைக்கப்பட்ட இடத்தில் உங்கள் புத்தகத்தில் வைக்க முடியும். ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் பத்திரிகை பாதுகாக்க முடியும், எனவே நீங்கள் எழுதும்போது பாதுகாப்பாக உணருவீர்கள்.
கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
- ஒவ்வொரு நாளும் எழுத முயற்சிக்கவும்.
- குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் எழுதுவது சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தால், 5 ஐ எழுதவும்.
- நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது 3 ஐத் தவிர்த்தால், உங்களால் முடியுமானால் எழுதும்.
- அழகாக அல்லது இலக்கணத்தைப் பற்றி கவலைப்படவேண்டாம். காகிதத்தில் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பெறுவது பரிபூரணத்தை விட முக்கியமானது.
- சுய தணிக்கை செய்ய வேண்டாம்; 'தட்டுங்கள்' போகட்டும், என்ன செய்வது என்று எழுதுங்கள்.
ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை , ஒரு தற்செயல் பத்திரிகை , அல்லது ஒரு இலக்கு-அமைப்பான பத்திரிகை ஆகியவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- ஒரு பத்திரிகை மற்றும் பேனா அல்லது கணினி
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு அமைதியான தனியுரிமை
- அவ்வளவுதான்!