நீங்கள் எஸ்டிரைஸ் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மன அழுத்தம் என்ன வகை ஆரோக்கியமானது?

அனைத்து மன அழுத்தம் அதே இல்லை. வாழ்க்கையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் சில நன்மைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், சில வகையான மன அழுத்தம் உண்மையில் நமக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உதாரணமாக, கடுமையான மன அழுத்தம் - மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக அல்லது உணர்வுபூர்வமாக வடிகட்டி என்று மன அழுத்தம் வகை - நமது சுகாதார மற்றும் நலனுக்காக மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இந்த வகையான மன அழுத்தம் பதில் தூண்டுவதற்கு மற்றும் நீண்ட நேரம் தூண்டப்படலாம் வைத்து, எங்களுக்கு தீர்ந்துவிட்டது மற்றும் எரித்து நெருங்க விட்டு.

ஈஸ்டர், மறுபுறம், நன்மை பயக்கும் மற்றும் எங்கள் ஒட்டுமொத்த நன்மைக்காக உண்மையில் அவசியம். இது நமக்கு "நேர்மறையான" மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. ஒரு ரோலர்-கோஸ்டர் சவாரி, ஒரு பயங்கரமான திரைப்படம், அல்லது ஒரு வேடிக்கையான சவாலுக்கான உற்சாகம் எல்லாவற்றுக்கும் உதாரணம். ஒரு முதல் தேதி எதிர்பார்ப்பு, ஒரு புதிய வேலை முதல் நாள், அல்லது மற்ற அற்புதமான முதல் மேலும் eustress குடை கீழ் விழும்.

ஈஸ்டரஸ் நம் வாழ்க்கையில் நமக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும் மன அழுத்தம் ஒரு வகை. அது இல்லாமல், நாம் மிகவும் சலிப்பாகவும், மிகவும் மோசமான நிலையில், மனச்சோர்வடைந்து விடுவோம். நாம் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதற்கான ஊக்கமின்மை மற்றும் போதுமான eustress இல்லாமல் வாழ்க்கையில் ஒரு பொருள் பற்றாக்குறை உணர தொடங்கும். இலக்குகளை அடையாமல், சவால்களை எதிர்கொள்ளாமல், காலையில் எழுந்ததற்கு ஒரு காரணமும் இல்லை, எங்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், எனவே eustress 'நல்ல' மன அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது. இது எங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் காக்கிறது.

புரிந்துணர்வு eustress மேலும் எளிதாக மற்ற வகையான மன அழுத்தம் நிர்வகிக்க எங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உதாரணமாக, ஒரு நிகழ்வை ஒரு "அச்சுறுத்தல்" எனக் கருதப்படும் போது, ​​அது "சவால்" எனக் கருதினால் வேறுவிதமாக பதிலளிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அச்சுறுத்தல்கள் நம்மால் அதிகமான மன அழுத்தத்தைத் தருகின்றன, மேலும் அதிக அளவு கவலைகளை உருவாக்குகின்றன. சவால்கள், மறுபுறம், உற்சாகமாகவும், சமாளிக்கவும் சுவாரசியமாகவும் இருக்கலாம்.

அச்சுறுத்தல்கள் பயங்கரமானவை, சவால்கள் நம்மை நிரூபிக்க மற்றும் நாம் உண்மையில் முயற்சி போது நாம் எவ்வளவு திறம்பட முடியும் என்பதை அறிய வாய்ப்புகள் உள்ளன. இந்த புரிதல் நம் வாழ்வில் உள்ள பல அழுத்தங்களை சவால்களை எதிர்கொள்ளாமல் சவால்களை சமாளிக்காமல் சவால்களைப் பற்றி பேசுவதை எப்படி மாற்றியமைப்பது என்பதையும், இந்த சவால்களை எப்படிக் கையாள வேண்டும் என்பதற்கு பதிலாக நாம் என்ன கவனம் செலுத்துவதை விட கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் தவறான மற்றும் எப்படி சேதப்படுத்தும் என்று. நம் கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தை அடைந்தால், நாம் சவால்களைச் சமாளிக்க முடியுமானால், இந்த சவால்களை மேலும் எளிதில் சமாளிக்க முடியும். வாழ்க்கையில் பல்வேறு அழுத்தங்களை அணுகுவதற்கு முயற்சி செய்கையில், ஈஸ்டரை அணுகி, அந்த மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது.

என்று eustress பொதுவாக நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அதே வகை சேதம் இல்லை போது, ​​அதிக eustress இன்னும் உங்கள் கணினியில் வரி முடியும். நிகழ்வுகள் அனைத்தும் "வேடிக்கையான" செயல்களாக இருந்தாலும் கூட, ஒரு அட்டவணையை சுமைகளாகவும் மன அழுத்தமாகவும் மாற்றிவிடலாம், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஓய்வு நிலைக்குத் திரும்புவதை அனுமதிப்பதில்லை மற்றும் மீளமைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான சமநிலை இருந்தால் கீழே நேர.

அதனால் தான் சமநிலையை பராமரிக்க முக்கியம். வேலை நடவடிக்கைகள் மற்றும் வேடிக்கை நடவடிக்கைகள் இடையே ஒரு சமநிலை முக்கியம், ஆனால் eustress மற்றும் ஓய்வு ஒரு சமநிலை ஒரு முக்கிய கவனம் ஆகும். ஒரு கண்ணோட்டத்தை மாற்றுவதில் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், ஆனால் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரே வழி அல்ல, அது பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரே மூலோபாயம் அல்ல. உங்களுடைய வாழ்க்கையில் நீங்கள் பல சவால்களை எதிர்கொண்டால், எஸ்தரோவும் கூட கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் எரியும் அல்லது மோசமாக வழிவகுக்கும். அதனால்தான் உங்கள் வரம்புகள் எங்கே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் முக்கியம். இது எந்த தேவையற்ற கடமைகளை (குறிப்பாக நீங்கள் அனுபவிக்காதவை) குறைக்கலாம், சில பின்னடைவு-பழக்கவழக்க பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவதோடு, புதிய செயல்களில் ஈடுபடவில்லை என்றால், உண்மையிலேயே உங்களுக்கு சேவை செய்கிறேன்.

இந்த நடைமுறையில் எடுக்கும் ஆனால் அது உங்கள் மன அழுத்தம் அளவுகள் அனைத்து வேறுபாடு செய்ய முடியும். மேலும் இந்த கட்டுரையை படிக்கவும் வாழ்வில் உள்ள சமநிலையை கண்டுபிடிப்பது. நீங்கள் இங்கே eustress பற்றி மேலும் படிக்க முடியும்.

> ஆதாரங்கள்:

_{க்ளீ டி.ஏ, கோல்ட்மேன் என், சூங் எல்எல், வெய்ன்ஸ்டீன் எம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உடலியல் விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்? Allostatic சுமை பற்றிய கோட்பாட்டை சோதித்தல் சைக்கோசோமோட்டடிக் மெடிசின் நவம்பர் 2007.
லி ஜி, அவர் எச். ஹார்மீஸ், ஆஸ்டியஸ்டிக் பஃபெர் திறன் மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றிய உடலியல் வழிமுறை: ஒரு புதிய தியரிடிக் கட்டமைப்பு. மருத்துவ கருதுகோள்கள் , மே 2009.}