1 - எப்படி மன அழுத்தம் உங்கள் மூளை பாதிக்கிறது
நாங்கள் அனைவரும் மன அழுத்தம் தெரிந்தவர்கள். இந்த மன அழுத்தம் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும், பல்வேறு வகையான வடிவங்களில் வருகிறது. இது குடும்பம், வேலை, மற்றும் பள்ளிக்கூட கடமைகளை மோசடியாகக் கையாளுவதற்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இது சுகாதார, பணம், மற்றும் உறவுகள் போன்ற சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் நாம் ஒரு ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றோம், நம் மனதுகளும் சரீரங்களும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுகின்றன , பிரச்சினைகள் (சண்டை) அல்லது சிக்கலைத் தவிர்க்கின்றன (விமானம்) .
உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் எவ்வளவு மோசமான மன அழுத்தம் இருப்பதாக ஒருவேளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். இது தலைவலி மற்றும் மார்பு வலி போன்ற உடல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது கவலை அல்லது சோகம் போன்ற மனநிலை பிரச்சினைகளை உருவாக்க முடியும். இது கோபத்தின் அல்லது ஆட்டிப்புவிக்கும் வெளிப்பாடு போன்ற நடத்தை பிரச்சினைகள் கூட ஏற்படலாம்.
உங்கள் மூளையில் மன அழுத்தம் ஒரு தீவிர தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியாது. மன அழுத்தம் ஏற்படுகையில், உங்கள் மூளை தொடர்ச்சியான எதிர்விளைவுகளால் செல்கிறது - சில நன்மைகளும், கெட்டவகைகளும் - அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து தன்னைத் தானே அணிதிரட்டுவதற்கும், பாதுகாப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் மனதை கூர்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய விவரங்களை ஞாபகப்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். மற்ற சமயங்களில், மன அழுத்தம் மூளையின் அளவை சுருங்கச் செய்யும் மனநலத்திற்கு பங்களிப்பு செய்வதில் இருந்து மூளைக்கு எதிர்மறையான பல விளைவுகளை ஏற்படுத்த முடியும்.
மன அழுத்தம் உங்கள் மூளை பாதிக்கும் மிகவும் ஆச்சரியம் வழிகளில் ஐந்து ஒரு நெருக்கமாக பார்க்கலாம்.
2 - நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மன நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
மூலக்கூறு உளப்பிரிவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூளையின் நீண்ட கால மாற்றங்களில் நீண்ட கால அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த மாற்றங்கள், அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றன, ஏன் நீண்டகால மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறவர்கள் வாழ்க்கையில் பின்னர் மனநிலை மற்றும் கவலை கோளாறுகள் ஆகியவற்றுக்கு மிகவும் ஆளாகிறார்கள் என்பதை விளக்கும்.
கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் - பெர்க்லே மூளையில் நீண்டகால மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை பரிசோதித்து பரிசோதனைகள் தொடர்ந்தார். இத்தகைய மன அழுத்தம் அதிக மிலலின்-தயாரிக்கும் செல்களை உருவாக்குகிறது, ஆனால் சாதாரண விட குறைவான நியூரான்களை உருவாக்குகிறது என்று அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். இந்த இடையூறின் விளைவாக மூளையின் சில பகுதிகளில் மயீன் அதிகமாக உள்ளது, இது நேரம் மற்றும் சமநிலை தொடர்பில் தலையிடுகிறது.
குறிப்பாக, மூளையின் ஹிப்போகாம்பஸ் எவ்வாறு மன அழுத்தத்தை பாதித்தது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். அவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பல்வேறு உணர்ச்சி சீர்குலைவுகள் போன்ற மன நோய்களை மேம்படுத்துவதில் மன அழுத்தம் ஒரு பங்கு வகிக்க கூடும் என்று.
3 - மன அழுத்தம் மூளை அமைப்பு மாற்றங்கள்
கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் பரிசோதனையின் முடிவுகளால் ஏற்படும் விளைவுகள், மூளையின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் நீண்ட கால மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
மூளை நரம்புகள் மற்றும் ஆதரவு செல்கள், "சாம்பல் விஷயம்" என்று அழைக்கப்படும் உயர்-வரிசை சிந்தனைக்கு பொறுப்பாக முடிவெடுக்கும் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் செயலாகும் . ஆனால் மூளையில் "வெள்ளையறை" என்று அழைக்கப்படுபவை உள்ளன, இவை மூளையின் பிற பகுதிகளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு தகவலுடன் தொடர்புபடுத்தும் அனைத்து அச்சுக்களையும் கொண்டவை. மூளையில் உள்ள தகவலைத் தொடர்புகொள்வதற்கு பயன்படுத்தப்படும் மின் சமிக்ஞைகளை துரிதப்படுத்துகின்ற அச்சுகளைச் சுற்றியிருக்கும் மிலலின் எனப்படும் கொழுப்பு, வெள்ளைத் துணியால் வெள்ளைப் பொருள் பெயரிடப்பட்டது.
ஆழ்ந்த மன அழுத்தம் இருப்பதால் ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்த மெய்லின் மேலோட்டமானது வெள்ளை மற்றும் சாம்பல் விஷயங்களுக்கு இடையில் உள்ள சமநிலையில் ஒரு குறுகிய கால மாற்றத்தில் ஏற்படாது - அது மூளையின் கட்டமைப்பில் நீடித்த மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்பு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் சாம்பல் மற்றும் வெள்ளை விஷயத்தில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உட்பட மூளை அசாதாரணங்கள் என்று அனுசரிக்கப்பட்டது.
உளவியலாளர் டேனியல் காஃபர், இந்த தரையிறங்கும் சோதனைகள் பின்னால் ஆராய்ச்சியாளர், அனைத்து அழுத்தம் அதே வழியில் மூளை மற்றும் நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகள் பாதிக்கிறது என்று கூறுகிறது. நல்ல மன அழுத்தம் , அல்லது சவாலின் முகத்தில் நன்கு செயல்படுவதற்கு உதவுகின்ற மன அழுத்தம், வலுவான நெட்வொர்க்குகள் மற்றும் அதிக பின்னடைவு ஆகியவற்றிற்கு வழிகாட்ட உதவுகிறது.
மறுபுறம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம், பிரச்சினைகள் வரிசைக்கு வழிவகுக்கும். "நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரம்பத்தில் வெள்ளை விஷயத்தில் மாதிரியைப் பெற்றதன் அடிப்படையில் மன நோய்க்கு மிகவும் தளர்வான அல்லது மிகவும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு மூளை உருவாக்கி வருகிறோம்" என்று கூஃபர் விளக்கினார்.
4 - மன அழுத்தம் மூளை செல்கள் கொலை
ரோசாலிண்ட் பிராங்க்ளின் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மூளையின் ஹிப்போகாம்பஸில் ஒரு சமூக-மன அழுத்தம் நிகழ்வு புதிய நியூரான்களைக் கொல்லும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.
ஹிப்போகாம்பஸ் நினைவகம் , உணர்ச்சி மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றோடு தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளில் ஒன்றாகும். மூளையின் இரண்டு பகுதிகளிலும் நியூரோஜெனீசிஸ் அல்லது புதிய மூளை உயிரணுக்களின் உருவாக்கம் வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படுகிறது.
பரிசோதனையில், ஆராய்ச்சிக் குழு, இளம் எலிகள் ஒரு கூண்டில் 20 நிமிடங்களுக்கு இரண்டு பழைய எலிகள் கொண்டது. கூண்டில் இருந்த முதிர்ந்த வசிப்பாளர்களிடமிருந்து இளம் எலி பின்னர் ஆக்கிரமிப்புக்கு உட்படுத்தப்பட்டது. இளம் எலிகளுக்குப் பிறகு பரிசோதனையானது, கடுமையான சமூகப் பிரச்சினையை அனுபவித்த எலிகளின் விட ஆறு மடங்கு அதிகமான கார்டிசோல் அளவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தது.
மன அழுத்தம் ஏற்பட்டுள்ள இளம் வயிற்றுப்போக்குகள் நியூட்ரான்களின் அதே எண்ணிக்கையிலான மன அழுத்தத்தை அடைந்திருந்தாலும், ஒரு வாரம் கழித்து நரம்பு உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவு ஏற்பட்டது என மேலும் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புதிய நரம்புகள் உருவாவதை மன அழுத்தம் பாதிக்கவில்லை என்றாலும், அந்த செல்கள் பிழைத்திருத்ததா இல்லையா என்பதைப் பாதித்தது.
எனவே மன அழுத்தம் மூளை செல்கள் கொல்ல முடியும், ஆனால் அழுத்தம் பாதிப்பு பாதிப்பு குறைக்க செய்ய முடியும் என்று ஏதாவது உள்ளது?
"அடுத்த நிலை என்னவென்றால் இந்த உயிர்வாழ்வில் எப்படி மன அழுத்தம் குறைகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்" என்று முன்னணி எழுத்தாளர் டேனியல் பீட்டர்சன், Ph.D. "நாங்கள் எதிர்ப்பு ஆற்றலுடைய மருந்துகள் இந்த பாதிக்கக்கூடிய புதிய நியூரான்கள் உயிரோடு இருக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்."
5 - மன அழுத்தம் மூளை சுருங்குகிறது
ஆரோக்கியமான மக்கள் மத்தியில் கூட மன அழுத்தம் உணர்வுகள், வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் நினைவகம் தொடர்புடைய மூளை பகுதிகளில் சுருங்கி வழிவகுக்கும்.
வாழ்க்கை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள் (இயற்கைப் பேரழிவு, கார் விபத்து, நேசித்தவரின் இறப்பு போன்றவை) மூலம் திடீரென, கடுமையான அழுத்தத்திற்கு மக்கள் எதிர்மறையான விளைவுகளைச் சந்தித்தாலும், காலப்போக்கில், பரந்த மனநல கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்க முடியும்.
ஒரு ஆய்வில், யேல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 100 ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களை பார்த்து, தங்கள் வாழ்வில் மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள் பற்றி தகவல் வழங்கினார். மன அழுத்தம், மிகுந்த மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு, சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் போன்ற மூளையின் ஒரு பகுதியான prefrontal cortex இல் சிறிய சாம்பல் பொருளை வழிநடத்தியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம், மூளையின் அளவைப் பொறுத்த வரையில் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகத் தோன்றியது, ஆனால் அவை தீவிரமான, அதிர்ச்சிகரமான அழுத்தங்களை எதிர்கொள்ளும் போது மூளை சுருக்கம் ஏற்படுவதை மக்கள் பாதிக்கக்கூடும்.
"மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் குவிப்பு, இந்த நபர்கள் வருங்கால மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கலாம், குறிப்பாக அடுத்த கோரிக்கை நிகழ்வில் முயற்சி செய்வது கடினமான கட்டுப்பாடு, உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை அல்லது ஒருங்கிணைந்த சமூக செயலாக்கம் தேவைப்பட்டால்," என ஆய்வின் முன்னணி எழுத்தாளர் எமிலி அன்சல்.
சுவாரஸ்யமாக, ஆராய்ச்சி குழு பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம் மூளை விளைவுகள் மாறுபடும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. சமீபத்திய வேலைநிறுத்தம் நிகழ்வுகள், ஒரு வேலையை இழந்து அல்லது ஒரு கார் விபத்தில் இருப்பது போல், பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியான விழிப்புணர்வை பாதிக்கும். காயமடைந்த நிகழ்வுகள், ஒரு நேசித்தவரின் மரணம் அல்லது ஒரு தீவிர நோயை எதிர்கொள்ளும் மனநிலை மையங்களில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது.
6 - மன அழுத்தம் உங்கள் ஞாபகத்தை தூண்டுகிறது
மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகளின் விவரங்களை நீங்கள் எப்போதாவது நினைவில் வைத்திருந்தால், சிலநேரங்களில் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளலாம். ஒப்பீட்டளவில் சிறிய மன அழுத்தம் உங்கள் நினைவகத்தில் உடனடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், உங்கள் கார் விசைகள் எங்கு இருக்கிறன என்பதை நினைவில் வையுங்கள் அல்லது நீங்கள் பணிக்கு தாமதமாக இருக்கும்போது உங்கள் பெட்டியை விட்டுவிட்டீர்கள்.
ஒரு 2012 ஆய்வில், நீண்டகால மன அழுத்தம் வெளிப்புற நினைவகம் அல்லது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள பொருட்களின் இருப்பிடம் மற்றும் இடஞ்சார்ந்த திசையமைவு ஆகியவற்றை நினைவுபடுத்துவதற்கான திறனைப் பாதிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. 2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், வயிற்றுப் போக்கின் ஹார்மோன் கார்டிசோல் உயர்ந்த அளவிலான நீண்ட கால நினைவு வீழ்ச்சிகளுடன் இணைந்ததாக தெரியவந்துள்ளது.
பல மாறிகள் மீது நினைவகம் கீல்கள் அழுத்தம் ஒட்டுமொத்த தாக்கம், இது ஒரு நேரம். பல ஆய்வுகள் கற்றல் முன் உடனடியாக ஏற்படும் போது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, நினைவகம் நினைவக ஒருங்கிணைப்பு உதவுவதன் மூலம் உண்மையில் மேம்படுத்தப்பட்ட முடியும்.
மறுபுறம், மன அழுத்தம் நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க நிரூபணம் காட்டப்பட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஆய்வாளர்கள் மீண்டும் நினைவுபடுத்துவதால், மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு முன்பே மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துவது, மனித மற்றும் விலங்குகளில் உள்ள குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மன அழுத்தம் நிச்சயமாக பல சந்தர்ப்பங்களில் தவிர்க்க முடியாது என்று வாழ்க்கை ஒரு பகுதியாக போது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் சரியாக எப்படி மற்றும் ஏன் மன அழுத்தம் மூளை பாதிக்கும், அவர்கள் தடுக்கும் அல்லது சில சேதம் மன அழுத்தம் கொண்டு செயலிழக்க செய்ய புரிதல் பெற முடியும் என்று நம்புகிறேன். உதாரணமாக, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூளை மீது மன அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் வளர்ச்சியில் இதுபோன்ற ஆராய்ச்சிகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
குறிப்புகள்
ஆண்டர்சன், ஆர்.எம், பிர்னி, ஏ.கே., கோபல்ஸ்கி, என்.கே., ரோமிங்-மார்ட்டின், எஸ்.ஏ. & ராட்லி, ஜே.ஜே. (2014). Adrenocortical நிலை prefrontal கட்டமைப்பு சிதைவு மற்றும் வேலை நினைவகத்தில் வயது தொடர்பான பற்றாக்குறை அளவு கணித்துள்ளது. தி ஜர்னல் ஆஃப் நரம்பியல், 34 (25), 8387-8397; டோய்: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
அன்ஸெல், ஈபி, ராண்டோ, கே., டூட், கே., குர்னஸ்கியா, ஜே. & சின்ஹா, ஆர். (2012). இடைநிலை முன்னுரிமை, முதுகெலும்பு சிணுங்கு, மற்றும் இன்சுலா பகுதிகள் உள்ள குவிலேடிவ் கஷ்டம் மற்றும் சிறிய சாம்பல் பொருள் தொகுதி. உயிரியல் உளவியல், 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
செட்டி, எஸ். மற்றும் பலர். (2014). மன அழுத்தம் மற்றும் குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள் வயதுவந்த ஹிப்போகாம்பஸில் ஒல்லிகோடென்டெரோஜினீஸை ஊக்குவிக்கிறது. மூலக்கூறு உளவியல், 19, 1275-1283. : 10.1038 / mp.2013.190.
கான்ராட், சிடி (2012). வேதியியல் கற்றல் மற்றும் நினைவகம் மீது கடுமையான மன அழுத்தம் விளைவுகளை ஒரு விமர்சன விமர்சனம் . நியூரோ-சைகோஃபார்மார்காலஜி மற்றும் உயிரியல் சைக்காலஜி , 34 (5) , 742-755 இல் முன்னேற்றம்.
ஹாதவே, பி. (2012 ஜனவரி 9). கூட ஆரோக்கியமான, மன அழுத்தம் சுருக்க மூளை ஏற்படுத்துகிறது, யேல் ஆய்வு காட்டுகிறது. YaleNews. Http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study- ஷோவிலிருந்து பெறப்பட்டது
சாண்டர்ஸ், ஆர். (2014, பிப்ரவரி 11). நீண்டகால மன அழுத்தம் மனநோய்க்கு மூளையை முன்வைக்கிறது என்று புதிய சான்றுகள். யூசி பெர்கலி நியூஸ் சென்டர். Http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ இலிருந்து பெறப்பட்டது
நரம்பியல் சங்கம். (2007, மார்ச் 15). மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுக்குப் பிறகு, எலிகள் மூளை செல்கள் இழக்கின்றன. அறிவியல் தினம் . Www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm இலிருந்து பெறப்பட்டது