சில நேரங்களில் ஒரு மன அழுத்தம் நாள் மற்றும் எளிதாக ஒரு வித்தியாசம் உங்கள் முன்னோக்கு அனைத்து உள்ளது, மற்றும் மன அழுத்தம் வேடிக்கையான மேற்கோள் உங்களுக்கு தேவை தான் முன்னோக்கு சேர்க்க முடியும்! ஒரு பழைய சூழ்நிலையைப் பார்க்கும் ஒரு புதிய வழிக்கு உங்களைத் திறக்கும் ஒரு நகைச்சுவையுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட மேற்கோள், புதிய விஷயத்தில் விஷயங்களைப் பார்க்க வேண்டும், அல்லது யோசனை எப்படி வழங்கப்படுகிறது என்று சிரிக்க வேண்டும் என்றால் , இந்த வேடிக்கையான மன அழுத்தம் மேற்கோள் உங்கள் மனதில் ஒரு மாற்றம் அல்லது உங்கள் மனநிலை ஒரு லிப்ட் வழங்க முடியும்.
ஒவ்வொரு மேற்கோள்களும் மன அழுத்தம் மேலாண்மை கண்ணோட்டத்தில் தலைப்பில் இன்னும் கூடுதலாக வருகிறது, கூடுதலாக தலைப்புகளில் கூடுதல் வளங்களை இணைக்கின்றன. அனுபவிக்கவும், மேலும் லிப்ட் தேவைப்படும் நண்பர்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
ஜேன் வாக்னர்
"இது தொடர்பில் உள்ளவர்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் முக்கிய காரணியாக இருக்கிறது."
நாம் எப்போதும் நம் உண்மையை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது, பிரச்சினைகளை புறக்கணிப்பது வழக்கமாக அவர்களுக்கு சமாளிக்க சிறந்த வழி அல்ல, ஆனால் நாம் உண்மையில் தழுவிக்கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் அது ஒரு பிட் நகைச்சுவை மற்றும் ஒரு சில கூடுதல் மன அழுத்தம் நிவாரணிகளால் மென்மையாக்கலாம். அதை எப்படி திறம்பட செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
தெரியாத
"சும்மா இரு, மோசமான வர இன்னும் வரவில்லை, வெறுமனே சிறிய விஷயங்களைக் கவனித்துவிட்டு, மிகப்பெரிய ஒன்றுக்காக காத்திருங்கள்."
நீங்கள் வாழ்க்கையின் "என்ன என்றால்" பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் போது முன்னோக்கு பராமரிக்க நல்லது. காப்பு திட்டங்கள் மற்றும் தயாராக இருப்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் எல்லாம் முடிந்தால், உங்கள் கவலை தசைகள் ஒரு பிட் ஓய்வெடுத்து கவனம் செலுத்த சிறந்த.
ஜாக் டொனாகி (30 ராக்)
"பணம் மகிழ்ச்சியை வாங்க முடியாது, அது சந்தோஷம்."
சரி ... உண்மையில் இல்லை, ஆனால் மேற்கோள் எங்களுக்கு சிரிக்க மற்றும் நிச்சயமாக ஒரு வேடிக்கையான மன அழுத்தம் மேற்கோள் சேர்க்க வேண்டும். உண்மையில், நாம் நினைக்கும் விஷயங்கள் நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகின்றன, உண்மையில் நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிற காரியங்களிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டவை. உண்மையிலேயே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறதா?
அநாமதேய
"நான் யோகா முயற்சித்தேன், ஆனால் நான் மன அழுத்தத்தை குறைவாக உணர்கிறேன்."
யோகா சில அற்புதமான மன அழுத்தம் நிவாரண நலன்கள் கொண்டு வரும்போது, மன அழுத்தம் மேலாண்மை ஒரு அளவு பொருந்தும் அனைத்து நடவடிக்கை இல்லை. நீங்கள் மன அழுத்தம் நிவாரண இன்னும் சில "அமைதியான" வடிவங்கள் சில சலித்து கிடைத்தால், நீங்கள் வேடிக்கை கண்டுபிடிக்க நடவடிக்கைகள் நிவாரணம் பாருங்கள்.
பில் வாட்டர்சன் (கால்வின் & ஹோப்ஸ்)
"நான் சொல்கிறேன், உங்கள் முழங்கால் நாள் முடிவில் பச்சை இல்லை என்றால், நீங்கள் தீவிரமாக உங்கள் வாழ்க்கை மீண்டும் ஆராய வேண்டும்."
நீங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதை காட்டுவதற்கு அவசியம் தேவைப்படும்போது புரியாத ஒரு உணர்வு உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது, நாம் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று நினைப்பது ஒரு பெரிய நினைவூட்டலாகும் (பொறுப்பான பெரியவர்களைப் போலவே நாம் செய்ய வேண்டியவை) ஒவ்வொரு தருணத்திலும் , மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் முழங்கால்களை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் இன்று நீங்களே அனுபவிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
சிட்னி ஹாரிஸ்
"நான் ஒருவரைப் பெருமூச்சு விடுகிறேன், 'வாழ்க்கை கடினமாகிவிட்டது,' நான் எப்போது வேண்டுமானாலும் கேட்பேன், 'என்ன ஒப்பிடப் போகிறேன்?'"
வாழ்க்கை சவால். ஆனால் சில நேரங்களில் நம் எதிர்பார்ப்புகள் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்; நாம் எதை விட சிறந்தது என்று எதிர்பார்க்கிறோமென்றால், இன்னும் அதிக மன அழுத்தம் கொடுக்கிறோம். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டுமென்றால் , நேர்மறையானவற்றை எளிதாகக் கண்டறிந்து குறைந்த அழுத்தத்தை உணரலாம். இன்று நாம் என்ன பாராட்டுகிறோம்?
சார்ல்ஸ் எம். ஷல்ட்ஸ்
"உங்களுக்கு வேண்டியதெல்லாம் அன்பே ஆனால் இப்போது கொஞ்சம் சாக்லேட் மற்றும் பிறகு காயம் இல்லை."
சிலநேரங்களில் நம் குற்றம் சாட்டப்பட்டவர்கள்-மிதமிஞ்சிய அனுபவத்தில்-மிகுந்த அழுத்தமான நிவாரணங்கள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, சாக்லேட் மிதமான உட்கொண்ட போது வெறும் ருசியான மற்றும் மென்மையாக மன அழுத்தம் இருப்பது தவிர சில அழகான நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.
ரீட்டா ரூட்னர்
"ஹாலிவுட்டில் ஒரு திருமணம் அது பால் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்றால் வெற்றி ஆகும்."
ஹாலிவுட் திருமணங்கள் குறுகிய காலமாக இருப்பதைப் பற்றி நாங்கள் சிரிக்கிறோம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஹாலிவுட் அல்லாத திருமணங்களின் அதிக விகிதம் ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது மற்றொரு காரணத்திற்காக விவாகரத்து முடிவில் முடிகிறது. ஆரோக்கியமான உறவுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மணவாழ்வில் மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் சந்தோஷமான திருமணத்தை பராமரிப்பது குறித்த இந்த குறிப்புகள் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கலாம்.
உங்கள் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் என்ன?