வெட்கக்கேடானது ADHD உடன் வாழும் மக்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பங்கை வகிக்கிறது. நீங்கள் அவமானமாக உணரும்போது, நீ யார் என்பதைப் பற்றி ஒரு பெரும் உணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும் உணர்கிறாய். வெட்கமும் குற்றமும் நெருக்கமாக இணைக்கப்படுகின்றன; எனினும் நுட்பமான வேறுபாடு. மனச்சோர்வு, பதட்டம், மருந்து மற்றும் ஆல்கஹால் பிரச்சனைகள் உட்பட பல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
ADHD உடன் மக்கள் ஏன் வெட்கப்படுகிறார்கள் என்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள்
1.
ADHD வைத்திருப்பதன் வெட்கம்
பல மக்கள் ADHD கொண்ட அவமானத்தை உணர்கின்றனர். நீங்கள் இருக்கிறீர்களா? ADHD வை நீங்கள் வெட்கப்படும்போது, உங்களை ஒரு பகுதியாக நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு முகப்பருவை வைக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், எனவே திரைக்கு பின்னால் உங்கள் போராட்டங்களை மக்கள் அறிய மாட்டார்கள். இது சோர்வாகவும் தனிமையாகவும் இருக்கலாம்; ஏனென்றால் உங்களுடைய வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையான உதவியை நீங்கள் பெற முடியாது அல்லது உணருகிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் கண் வண்ணத்துடன் இருப்பதால் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ADHD ஆக இருந்தால் நன்றாக இருக்கும்!
2. வித்தியாசமான உணர்வின் வெட்கம்
அவர்களது சகாக்களிடம் இருந்து வேறுபட்டிருப்பதைப் பற்றி நிறைய பேர் வெட்கப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட இது இன்னும் தீவிரமாக உணர முடியும். பிள்ளைகள் தங்கள் நண்பர்களிடம் பொருந்துவது மிகவும் அவசியம், அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக்கொள்வதற்கு அல்லது கவனத்தை ஈர்க்கும் விஷயங்களை வெறுக்கிறார்கள். ADHD கொண்டிருக்கும் நடத்தை வேறுபாடுகள் தவிர, அதிகளவு செயல்திறன் போன்ற, ADHD கொண்ட பிற வேறுபாடுகள் உள்ளன; டாக்டரின் நியமனங்கள் அல்லது பள்ளியில் கூடுதல் உதவி போன்றவை.
3. ADHD நடத்தைகள் பற்றி அவமானம்
எல்லா வழிகளிலும் ADHD உங்கள் நடத்தையை பாதிக்கலாம்; அத்தகைய: தூண்டுதல் நடிப்பு மற்றும் நீங்கள் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள் ஏதாவது செய்து, ஒரு உரையாடலை பின்பற்ற முடியாது பின்னர் 'முட்டாள்' உணர்கிறேன் முடியாது. நீங்கள் வீட்டிற்கு வெட்கப்படுவீர்கள், ஏனென்றால் அது சோர்வடைந்துவிட்டது அல்லது நீங்கள் எப்பொழுதும் மறந்துவிடக்கூடும்.
ADHD எல்லோருடைய நடத்தையையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, ஆனால் வெட்கப்படுவது ஒரு பொதுவான கருத்து.
4. உங்கள் வரலாறு பற்றி அவமானம்
கடந்த தோல்விகளைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி யோசிக்கிறீர்களா? - உங்களுடைய முன்னாள் கார்டுகள் அல்லது உங்கள் கிரெடிட் கார்டு இயங்காத நேரத்திலோ, அல்லது நெடுஞ்சாலையில் எரிவாயு வாயிலாக ஓடிய போது, எப்படி வேலை செய்யவில்லை? உங்கள் மனதில் அடிக்கடி நினைவுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் திரும்பி வருவதை நீங்கள் காணலாம், நீங்கள் அந்த அவமானத்தை நம்புகிறீர்கள்.
5. நீ இப்போது எங்கே இருக்கிறாய்?
ADHD உடன் பெரியவர்களிடமிருந்து நான் கேட்கும் ஒரு பொதுவான கருத்து, அவர்கள் வாழ்க்கையில் எங்கு பிடிக்கவில்லை என்பதுதான். அவர்கள் இந்த வயதில் அவர்கள் நினைத்த மைல்கற்களை அடையவில்லை. உங்கள் நண்பர்களையும் நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதைப் பார்க்கிறீர்கள், அது உங்களை வெட்கக்கேடாகவும் கோபத்தை உண்டாக்கும்.
ஷேம் குணமளிக்க வழிகள்
1. ADHD ஒரு நரம்பியல் நிலை மற்றும் நீங்கள் வெட்கம் காரணமாக பல விஷயங்கள் ADHD கொண்ட ஒரு நேரடி விளைவாக என்று ஒப்பு. நீங்கள் இதைச் செய்தால், உங்களை நீங்களே தண்டித்துக் கொண்டிருக்கும் குற்றத்திற்கும் அவமானத்திற்கும் தூண்டுகிறது.
2. நீங்கள் ஆதரவு குழுக்கள், புத்தகங்கள், பாட்காஸ்ட்கள் மற்றும் வலைப்பதிவுகள் மூலம் ADHD பற்றி எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு அறியுங்கள். இந்த அறிவு மற்றும் ஆதரவு நீங்கள் மட்டும் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ள உதவும். ADHD உடன் பிறர் இதே போன்ற விஷயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.
இந்த அவமானத்தை குலைக்க மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.
3. அவமானத்துடன் பணிபுரியும் அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உணரும் அவமானத்தைச் செயல்படுத்த அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.
4. நீங்கள் எப்படி பேச வேண்டும் என்பதை மாற்றவும். இரக்கம் அவமானத்தை நசுக்குகிறது. சுய-பேச்சு வடிவத்தில் சுய கருணை (நீங்கள் ஒரு குழந்தை அல்லது நண்பர் என்று) உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. இந்த நடவடிக்கை மட்டும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்.
5. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அவமானத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய நடைமுறை விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்களானால், நீங்கள் தாமதமாக வேலைக்கு வருகிறீர்கள் என்றால், நேரத்திற்கு வருவதற்கு ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்கவும்.