இந்த கோளாறு பெரும்பாலும் தாய்மை சாதாரண அழுத்தங்களை கலக்கிறது
தொலைபேசி ஒலித்தது. உங்கள் குழந்தைகளில் இருவர் வாதிடுகிறார்கள் மற்றும் பேசிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். நாய் வெளியே செல்ல கதவை அரிப்பு. உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை உங்கள் கால்களில் அழுகிறது மற்றும் எடுத்துக்கொள்ள விரும்பும். UPS பையன் வீட்டிலேயே ஒரு வீட்டில்தான் இருக்கிறார். உங்கள் மனைவி இன்னமும் வேலைக்குச் செல்கிறார். ஒரு பானை நீர் ஸ்பஹெட்டியில் தயாராக அடுப்பில் கொதித்தது. நீங்கள் தாமதமாக இரவு உணவு வைத்து ஏனெனில் அனைவரும் பட்டினி மற்றும் cranky உள்ளது.
நீங்கள் உற்சாகமடைந்து, சோர்வடைந்து, அதிகமாகிவிட்டீர்கள்.
ஒரு தாயாக இருப்பது கூடுதல் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் கவனத்தை பற்றாக்குறை மிதமிஞ்சிய சீர்குலைவு ( ADHD அல்லது ADD ) போன்ற மூளை-சார்ந்த சீர்குலைவு இல்லாமல், அதன் சொந்த உரிமையில் ஒரு ஏமாற்று வேலை. இப்போது, நீங்கள் பெற்றோரின் அனைத்து வழக்கமான அழுத்தங்களையும் கற்பனை செய்யுங்கள், ஆனால் மறதி, சீர்குலைத்தல், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் உங்களுக்கு ஒரு நிலைமை உள்ளது.
சில நேரங்களில் அது முக்கியமான பணிகளை அல்லது பொறுப்புகள் மீது பந்து கைவிட வழிவகுக்கிறது, உங்கள் குழந்தையின் கால்பந்து சீருடை எடுக்க நினைவில் அல்லது சமர்ப்பிக்க வேண்டும் என்று பள்ளி வடிவம் கையெழுத்திடும். நீங்கள் நியமங்களை மறந்து, வாஷர் வெளியே சலவை எடுத்து, அல்லது நாய் தனது மருந்து கொடுக்க. பணம் செலுத்துதல் அல்லது சுத்தம் செய்தல் போன்ற பணிகள் குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தெரியவில்லை. பெரும்பாலான தாய்மார்கள் இந்த விஷயங்களை எந்த எண் கொண்டிருக்கும் நாட்கள் உண்டு போது, ஒரு தாய் ADHD தொடர்ந்து இந்த ஒப்பந்தம் - குறிப்பாக கோளாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படாத விட்டு போது.
நீங்கள் ஒரு பாட் அம்மா போல உணர்ந்தால், நீங்கள் மட்டும் அல்ல
அம்மாக்கள் அடிக்கடி குடும்ப மேலாளர், பராமரிப்பாளர், ஒழுங்குபடுத்துபவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், சமையல்காரர், வீட்டு உதவியாளர், திட்டமிடுபவர், டாக்சி டிரைவர், நடுவர், செவிலியர் மற்றும் வீட்டோபீப்பர். அவர்கள் பல்வேறு பாத்திரங்களை நிரப்புகின்றனர் மற்றும் மிகுந்த எதிர்பார்ப்புடன் அவர்கள் அளவிடத் தவறியதை உணர்கின்றனர். அம்மாக்கள் தங்களை மிகவும் கடினமாக இருக்க முடியும்.
கவலைப்படுவது இயற்கையாகவும் குற்றவுணர்வு இரண்டாவது இயல்பு.
பெரும்பாலான தாய்மார்கள் ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொருவர் அனுபவிக்கும் பொதுவான உணர்ச்சிகளானாலும், ADHD உடனான ஒரு அம்மா அவர்களுக்கு அதிக அளவில் அதிக அளவு உணர்கிறது, அடிக்கடி உணர்கிறது. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைத்து, முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் தினமும் போராடும் போது, உங்கள் குடும்பத்திற்காக இந்தப் பாத்திரங்களை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்ய முடியும்?
ADHD உடனான பல தாய்மார்கள் தங்களைக் குறைவாகக் கருதிக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள், அவர்களது கோளாறு எவ்வாறு கவனத்தை, கவனம் மற்றும் நினைவகத்தில் சவால்களை அளிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ளலாம், பணியிடங்களும் பள்ளிகளும் ADHD உடன் தாய்மார்களுக்கு இடமளிக்கக்கூடும், கோளாறு. கூடுதலாக, அநேகர் தங்கள் கணவன்மார்கள் தினமும் எதிர்கொள்ளும் போராட்டங்களைப் புரிந்து கொள்ள முயலுகிறார்கள்.
எப்படி ஒரு ADHD ஒரு அம்மா சமாளிக்க
நீங்கள் ADHD ஒரு அம்மா என்றால், நம்பமுடியாத "supermom" அழுத்தம் செல்லலாம். உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. நீங்கள் நன்றாக உள்ளவற்றின் பட்டியலை உருவாக்கவும் இந்த குணங்களைத் தழுவுங்கள். சந்திப்புகளை நினைவுபடுத்துதல் போன்ற பலவீனமான இடங்களில் இருந்தால், உங்கள் தொலைபேசியில் காலெண்டர் நியமனங்கள் அமைக்க அல்லது எச்சரிக்கைகளை அமைப்பது போன்ற காட்சி மற்றும் ஒலி நினைவூட்டல்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அல்லது மேஜையில் உணவைப் பெறுவதில் நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஃபோனைத் தரவிறக்கம் செய்யக்கூடிய உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் மிகவும் போராட என்ன, அந்த பகுதிகளில் எய்ட்ஸ் உதவுகிறது.
உங்கள் வீடு எப்பொழுதும் களங்கமற்றதாக இருக்க வேண்டுமென்ற எதிர்பார்ப்பை வெளியிட்டிருக்க வேண்டும், அல்லது நீங்கள் அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். குழந்தையின் உதவியைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம், ஒரு பயிற்சியாளர், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உங்கள் அயலவர். நீங்கள் வீட்டில் முடிக்க ஒரு முக்கியமான பணி இருந்தால், ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் வந்து ஒரு sitter வேலைக்கு. உங்கள் பிள்ளைகள் மற்றும் மனைவிக்கு வேலைகளை ஒதுக்குங்கள். பிள்ளைகள் படுக்கையில் இறங்குவதற்கு முன் அல்லது வேலையில் இறங்குவதற்கு முன் வேலையில் இருந்து வெளியேறுங்கள்.
உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்களைக் கல்வியுங்கள். உங்கள் கணவர் உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளருடன் ஒரு சந்திப்பைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் நோயறிதலை விளக்குவதற்கு முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் டாக்டரிடம் இருந்து ADHD பற்றி கேட்டால், அன்புக்குரியவர்கள் இந்த நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்வார்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை சரிபார்க்க உதவும்.
வீட்டிற்கு மிகவும் சுமூகமாக இயங்க உதவுவதோடு உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைத் தருவதற்கும் நீங்கள் உத்திகளுடன் சேர்ந்து வரலாம்.
> மூல:
> MomsRising.org. ADHD உடன் பெற்றோர்.
> ஸே, பாப். Additude Magazine: ADD மைண்ட் உள்ளே. Supermom இருப்பது நிறுத்த!