நீங்கள் எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) இருந்தால் , மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் போராடலாம். அவசரமான முடிவுகளிலிருந்து சண்டைகள் வரும்போது, இந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கும் உங்கள் அன்பானவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கலாம். உறவுகளுடன் பிரச்சினைகள் தவிர, மன அழுத்தம் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நிதி பிரச்சினைகள், அதே போல் சட்ட பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். BPD மற்றும் அதை இலக்கு என்று சிகிச்சைகள் உள்ள தூண்டுதல் பற்றி மேலும் கற்றல் இந்த சிக்கலான நடத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளது தாக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
ஊடுருவி புரிந்துணர்வு
மன நோய்களுக்கான கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு படி, 5 வது பதிப்பு (டிஎஸ்எம் -5), தூண்டுதல் நடத்தைகள் BPD ஒரு அடையாளமாகும். உந்துதல் என்பது உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செயல்பட ஒரு போக்கு. இந்த நிகழ்வுகள் பொதுவாக சில நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு உணர்ச்சி ரீதியான பதிலை ஏற்படுத்துவதால் ஏற்படும் எதிர்வினையாகும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் வங்கியில் வரிக்கு காத்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் யாராவது உங்கள் முன் வெட்டுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு நியாயமான மனநிலையுடையவர்கள் தங்கள் கண்களை உருட்டலாம், ஆனால் அது ஒரு சிறிய பிரச்சனையாக அல்லது சிரமத்தை உணர்கிறதென்பதை உணர்ந்து அதை சூழ்நிலையை விரிவாக்க அது தகுதி இல்லை. இருப்பினும், BPD உடையவர்களுக்கான பதில் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். பி.பீ.டீ உடனான யாரோ ஒருவர் வரிசையில் வெட்டி, அவரைக் கெஞ்சி, அவரை அச்சுறுத்தி, அல்லது உடல் ரீதியான நடவடிக்கை எடுத்த நபரிடம் தீவிரமாக செயல்படலாம்.
பி.பீ.டீ உடனான ஒரு நபர் பாதுகாப்பால் தடுத்து வைக்கப்படுவது அல்லது பொலிஸால் கைது செய்யப்படுதல் போன்ற மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கு குறைவாகவே உள்ளது.
ஊக்கத்தன்மை ஏழை சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் கடுமையான உற்சாகத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது. இது பின்கை சாப்பிடுவது அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது போதை மருந்து பயன்பாடு போன்ற மன அழுத்தம் அல்லது கோபம் அல்லது வெறுப்பு உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு வழிமுறையாக சுய காயம் விளைவிக்கும் நடத்தைகள் ஏற்படலாம்.
எப்போதாவது அவசரமான நடத்தை BPD இன் ஒரு ஆய்வுக்கு அவசியம் என்று குறிப்பிடுவது முக்கியம்.
எல்லோரும் அவ்வப்போது மனமுடைந்து செயல்படுகிறார்கள். இத்தகைய நடத்தை அடிக்கடி அல்லது தீவிரமாக மாறும் போது மட்டுமே ஆபத்தானது அல்லது BPD இன் சாத்தியமான அறிகுறியாக கருதப்படுகிறது.
உந்துவிசை நடத்தைகள் எடுத்துக்காட்டுகள்
BPD உடனான அவசர உணர்வோடு பல நடத்தைகள் உள்ளன, ஒவ்வொரு நபர் வேறுபட்டது. இன்னும் சில பொதுவான சூழல்களில் தூண்டுதலால் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறும், இதில்:
- செலவுகள்
- பொறுப்பற்ற முறையில் ஓட்டுநர்
- புத்திசாலித்தனமான செக்ஸ்
- மிதமிஞ்சி உண்ணும்
- பிறர் கத்தி, கத்தி, அல்லது கத்தி
- மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அச்சுறுத்தல்
- சுய உருச்சிதைவுகள்
- சொத்து அழிக்கப்படுகிறது
- அங்காடித் திருட்டு
- மக்களுடன் உடல் ரீதியான சண்டையிடுவது
வலிப்பு நோய்க்கான சிகிச்சை
தூண்டுதல் நடத்தைகள் தீவிரமாகவும் பரவலாகவும் இருக்கும்போது, இந்த அறிகுறி வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். BPD க்கான பல சிகிச்சைகள் இலக்குகளைத் தூண்டுபவை என்று கூறுகின்றன. உதாரணமாக, இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) உங்கள் உந்துவிசை நடத்தைகளை குறைக்க மற்றும் நடிப்புக்கு முன் பிரதிபலிக்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்கும் கட்டிடத் திறன்களை கவனம் செலுத்துகிறது. ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளைக் கையாள ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பிபிடி உடனான ஒரு நபர் பல்வேறு சூழ்நிலைகளைக் கையாள சிறந்த ஆயுதம்.
டி.பீ.டி.யில் கற்றுக் கொள்ளும் திறமை, மைக்ரோஃபுல்னஸ், நீங்கள் இந்த நேரத்தில் தங்குவதற்கு உற்சாகப்படுத்துகிறது. உங்கள் செயல்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள இது உதவும், எனவே நீங்கள் விளைவுகளை கருத்தில் கொள்ள நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
இந்த உத்தியை நடைமுறைப்படுத்துவது உங்கள் விருப்பங்களை பிரதிபலிக்க தேவையான நேரத்தை எடுக்க உதவுகிறது, உங்களைச் சுற்றி நிகழ்வுகள் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை மேலும் அறிவார்ந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களை அதிகப்படுத்துகிறது.
ஒரு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரட்டோனின் மறுபயிர் தடுப்பானாக (SSRI) போன்ற மருந்துகள் சில நேரங்களில் ஒரு ஆண்டி சைக்கோட்கோடின் குறைந்த அளவோடு இணைந்து இருக்கலாம். இது உங்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்புக்கு ஒரு அச்சுறுத்தலை உண்டாக்குகிறது என்றால் இது மிகவும் உண்மை. BPD இல் சிறப்பு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் உளவியல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தும் போது மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
> ஆதாரங்கள்
- > அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (APA). மன நோய்களை கண்டறியும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. வாஷிங்டன், டிசி: 2013.
- > மன நோய்களுக்கான தேசிய கூட்டணி (NAMI). எல்லைக்கு ஆளுமை கோளாறு. டிசம்பர் 2017 ஐ மேம்படுத்தப்பட்டது.