எக்ஸ்-ஸ்மோக்கரால் தொகுக்கப்பட்ட ஒரு பட்டியல்
மிக நீண்ட கால புகைப்பிடிப்பவர்கள் சிகரெட்டுகளுடன் காதல் / வெறுப்பு உறவு கொண்டுள்ளனர். இரவு நேரங்களில் நாம் தலையில் தூக்கிக் கொண்டிருக்கும் வரை காலை விழித்திருக்கும் நேரத்தில், சிகரெட்டுகள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு செயலையும் நிறுத்த வேண்டும். இது காலப்போக்கில் செயல்படுத்த மிகவும் கனமான சுமை.
நாம் வெளியேற முடிவு செய்தால், புகைப்பிடிப்பின் வாழ்நாளில் நாம் உருவாக்கிய சங்கங்களைத் தணிக்கும் முயற்சி நனவாகிறது; புகைபிடித்தல் மன்ற உறுப்பினரான ஜோ ஜோஸ்ஸை கீழே அழகாக விவரிக்கிறார்.
நன்மை தீமைகள் அவரது பட்டியலில், ஜோ தனது புகை எப்படி ஒரு முக்கியமான தோற்றத்தை எடுக்கும். நிகோடின் போதைக்கு பின்னால் வாழ்வதற்கு நம்மை தூண்டுகிறது என்று புகை திரையின் பின்னால் இருந்து வெளியேறும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த பயிற்சி, ஒரு நன்மை தீமைகள் பட்டியலில் நம்மை புகைபிடிப்பதோடு நமது உறவு பற்றிய உண்மையை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அங்கு இருந்து , சிகிச்சைமுறை வேலை தொடங்கும் ... இது ஜோ செய்தது.
ஜோ இருந்து
நான் புகைப்பிடித்தல் பற்றி புகைபிடித்தல் பற்றி என்ன பிடித்திருந்தது ஒரு பட்டியலை செய்தேன் ... நான் முதலில் அதை இழந்து என்றாலும், இந்த பட்டியலில் பார்த்து என்னை நான் நினைத்தேன் எவ்வளவு புகை பிடித்தல் பிடிக்கவில்லை என்று பார்க்க செய்தது .
புகைப்பதைப் பற்றி நான் விரும்பினேன்:
- மற்ற புகைபடங்களுடன் நான் அனுபவித்த பிணைப்பு.
- சடங்குகளை உருவாக்கும் உணர்வு.
- சிகரெட் எரியும் புகை மற்றும் புகை சுழற்சியைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்.
- கண்சிகிச்சை திருப்தி.
புகைப்பதை நான் வெறுத்தேன்:
- என் உடைகள், தளபாடங்கள், கார், வீடு, எல்லாவற்றிலும் பிறகு வாசனை. அசிங்கம்.
- ஒழுங்காக சுவாசிக்க முடியாது.
- தொடர்ந்து நச்சரிக்கும் இருமல். நாள் முழுவதும், இரவு.
- புன்னகை, நிறைய தொண்டை, சுத்தம் மற்றும் என் குரல் மத்தியில் தண்டனை இழந்து.
- ஒவ்வொரு இரவிலும் வலி நெஞ்செரிச்சல், ஒவ்வொரு முறையும் நான் காபி குடித்து வந்தேன்.
- மிகுந்த மிதமான நடவடிக்கைக்குப் பிறகு உணர்ந்தேன்.
- கடுமையான கழுத்து தலைவலி, அவ்வப்போது மிக்யாயின்கள்.
- இரைச்சல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி.
- பந்தய இதயத்துடிப்பு, அதிக வியர்த்தல்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளது.
- புகைபிடித்தல் மிக விரைவாக புகைபிடிப்பதாலோ அல்லது பல சிகரெட்டுகள் கொண்டதாகவோ இருக்கலாம்.
- புகைபிடிப்பதில் இருந்து குமட்டல் அதிகம்.
- எனது வாயில் நிலையான செப்பு, வெற்று சுவை.
- மஞ்சள் தோல், பற்கள் மற்றும் நகங்கள்.
- செதில், ஆரோக்கியமற்ற உணர்வு தோல்.
- நான் என்ன செய்வதென்றும், அதன் விளைவுகள் என்ன என்பதைப் பற்றிய பயத்திலிருந்தும் கவலை.
- எந்த தளர்வு, எப்போதும் ஏதாவது தேவை உணர்கிறேன். திருப்திகரமாக இல்லை என்ற ஒரு நிலையான உணர்வு.
- நாள் முழுவதும் மினி-திரும்பப் பெறுதல் .
- என்ஸோம்கோக்காரர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுகையில் அவமானத்தை உணர்கிறேன்.
- வீணடிக்கப்பட்ட நேர புகைபிடிப்பதால் பணியை முடிக்கவில்லை.
- பிற்பகுதியில் மாலை / நடுப்பகுதியில் இரவு பயணத்தை எரிவாயு நிலையம்.
- தனியாக புகைப்பதற்காக மோசமான காலநிலையிலிருந்து வெளியே செல்வது.
- பற்றாக்குறை மற்றும் பொருள் சார்பு உணர்வுகள்.
- அறையில் இருந்து என் பூனை வெளியே எடுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும்.
- உலர் வாய் மற்றும் தாகம் தொடர்ந்து உணர்வுகளை.
- நான் கஷ்டப்படுகிறேன், அதனால் எனக்கு உடம்பு சரியில்லை.
- கையில் கைகள் மற்றும் விரல்.
- பயம். விட்டுவிட முடியாதிருந்தால், ஒரு அசாதாரணமான, வேதனையுள்ள மரணத்தைச் சாப்பிடுவது.
- நான் ஒரு ஆழ்ந்த அல்லது மெதுவாக மூச்சு எடுக்க முயற்சி போது என் நுரையீரலில் உள்ள உணர்ச்சி உணர்வு.
- என் கண்களில் புகை.
- வடிகட்டி என் உதடுகள் எரியும்.
- குறுகிய துண்டுகள் வெளிச்சம் மற்றும் என் புருவங்களை ஒற்றுமை முயற்சி. Ouch!
- முன்பு சிகரெட் சிகரெட்டை மீண்டும் ஒளிரச்செய்தது, எனவே நான் எந்த புகையிலையும் "வீணாக்க மாட்டேன்".
- எல்லா இடங்களிலும் சாம்பல், சாம்பல் மற்றும் தூசி நிரம்பி வழியும்.
- எனது கார் அமைப்பில் என் துணி மீது துளைகளை எரிக்கவும்.
- "நான் தூங்கி தூங்குவேனா?"
- "நான் எதையாவது நெருப்பால் பிடிப்பேன்?"
- வறண்ட, துளையிட்ட உதடுகள்.
- செலவு. அந்த பணத்தை எனது உடல்நலத்தையும் அழியாததையும் அழித்துவிட்டது.
- என் நகங்கள் மற்றும் முடி மிகவும் மெதுவாக வளர்ந்தது.
- புகைபிடிப்பது மற்றவர்களின் கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றிய என் நிர்பந்தத்தை தூண்டியது, அதாவது ஆணி-கடிக்கும், பின்க்-சாப்பிடுதல் போன்றது.
- புகைபிடித்த பிறகு என் உதட்டுச்சாயம் மீண்டும் பொருத்த வேண்டும்.
- மலிவான புகையிலையின் இழிந்த சுவை.
- கார் மழை பொழியும்போது மழை பெய்யும். ஈரமான கால், ஈரமான கை, என் கண்களில் நீர்.
- சாளரங்கள் மற்றும் தளபாடங்கள் மீது தாக்கத்தை உருவாக்கும் .
- என் முடி மற்றும் தோல் வாசனை வழி.
- வரையறுக்கப்பட்ட உள்நோக்கம் மற்றும் ஆற்றல்.
- எனது பணப்பையை எடுத்து என் புகையிலை மீது, என் மேசை மீது, என் கணினி மேசை மீது.
- தவறாக வடிப்பான் முடிவை விளக்கு ...
- வாகனம் ஓட்டும் போது ஒரு சிகரெட்டைக் கைவிடுகிறான்.
- கார் சாளரத்தை என் சாம்பலை அணைக்க முயற்சிக்கிறது ... சாளரத்தை உருட்டிக்கொண்டிருக்கும்போது.
- சூடான சாம்பல் அல்லது சிகரட்டின் நுனியை இழந்துவிடுவது.
- அச்சச்சோ! என் பானத்தில் சாம்பலை உடுத்தினார்.
- புகைத்தல் பிரிவில் / புகைபிடித்தல் அறையில் "வெளியேற்றப்பட்ட" உணர்வை உணர்கிறேன்.
- சுவை மற்றும் வாசனையை உணர்த்தியது.
ஒருவேளை நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்களை போன்ற ஒரு பட்டியலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டியிருக்கும்.
~ ஜோ
ஜோ சொல்வது சரிதான். நன்மை தீமைகள் உங்கள் சொந்த பட்டியலை கைவினை மற்றும் புகைத்தல் நமக்கு, நல்ல, மோசமான மற்றும் அசிங்கமான என்ன தான் பார்க்க ஒரு கண் திறப்பு வழி. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு உந்துதல் உண்டாக்குவதற்கு ஒரு பட்டியல் உங்களுக்கு உதவுகிறது.
உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சியுடனும் புகைபிடித்தல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நேர்மறை அனைத்து நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறை பட்டியலிட முயற்சி மற்றும் புகைபிடித்தல் என்று பைத்தியத்தை நிறுத்த உங்கள் ஆசை வலுப்படுத்தும்.
கீழே உள்ள வளங்கள் நிகோடின் அடிமையாக்கத்திலிருந்து மீட்பு செயல்முறையை நீங்கள் நகர்த்தும்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
- புகைபிடிப்பதை நீ ஏன் கவனிக்க வேண்டும்?
- நிகோடின் பின்வாங்கல் இருந்து எதிர்பார்ப்பது என்ன
- தனிப்பட்ட குறிப்புகள்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தாதீர்கள் . உங்கள் குதிகால் தோண்டி எடுத்து செல்லுங்கள். இடையூறுகள் அனைத்தும் தற்காலிகமானவை, மேலும் காலப்போக்கில் வளரத் தொடரும் சிறந்த நன்மைகளுக்கு வழிகாட்டுகின்றன.