உள் அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் சமூக பிரச்சினைகள் அடங்கும்
உட்புறப்படுத்தல் பல மன நோய்களுக்கான ஒரு அறிகுறியாகும், இதில் எல்லைப்புற ஆளுமை கோளாறு (BPD) உள்ளது. நீங்கள் உள்நீக்கம் செய்தால், நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை அல்லது சிக்கல்களை உள்ளே வைத்துக்கொண்டு உங்கள் கவலைகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள்.
நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை உள்வாங்கிக் கொண்டால், நீங்கள் குறைந்த சுய மரியாதை , சுய தீங்கு, மற்றும் சமூக தனிமை ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.
உள்ளுணர்வை உணர்ச்சிகள் நீங்கள் தனித்தனியாகவும் மனச்சோர்வுடனும் உணரலாம், யாருக்கும் தொடர்பு இல்லை. அநேகருக்கு, நீண்ட காலமாக உள்நோக்கத்தோடு இருக்கும் நபர்கள், இந்த விஷயங்களை பெரியதாக ஆக்குவார்கள், இதனால் நீங்கள் சண்டை போடுகிறீர்கள் அல்லது தற்கொலை நடவடிக்கைகளை சிந்திக்கிறீர்கள்.
உள்மையாக்கல் மற்றும் எல்லை வரிசை ஆளுமை கோளாறு
வழக்கமாக, நாம் BPD உடன் யாரைப் பற்றி நினைக்கும்போது, யாரோ தீவிர உணர்ச்சிகளையும் எதிர்வினையுமே நாம் சித்தரிக்கலாம். அவர் சீக்கிரம் கோபப்படலாம் அல்லது கூச்சலுக்கு ஆளாகலாம், அடிக்கடி மிகவும் குழப்பமான தனிப்பட்ட உறவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், BPD உடைய பலர் இந்த வழியில் செயல்படவில்லை, மாறாக உணர்வுகளை உள்வாங்கிக்கொள்ளவில்லை. மனநல நோய்கள், 5 வது பதிப்பில் உள்ள கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில், BPD க்கு இன்னும் கண்டறியும் அளவுகோல்களை அவர்கள் சந்தித்தாலும், அவர்கள் மற்றவர்களை விட வித்தியாசமாக தங்கள் அறிகுறிகளைக் கையாளுவார்கள்.
சண்டையிடத் தயங்காதீர்கள் அல்லது திடுக்கிடச் செய்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இந்த ஊக்கத்தை உள்வாங்கலாம், நீங்கள் எவ்வளவு வேதனையையும் துயரத்தையும் மறைத்துக்கொள்வீர்கள்.
வெளிப்புற உலகத்துடன் இணைக்காதீர்கள் அல்லது பெரிய குழுவில் பொருந்தாதீர்கள் என நீங்கள் உணரலாம். உள்நாட்டில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் BPD உடன் மற்றவர்களைக் காட்டிலும் உள்முகப்படுத்தப்பட்ட, திரும்பப் பெறப்பட்ட மற்றும் இன்னும் ஸ்டோயாக கருதப்படுகின்றனர்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை பகுத்தறிய முயற்சி செய்ய நிறைய நேரம் செலவழிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் இன்னும் மோசமாக உணரக்கூடிய கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்க நீங்கள் உணரலாம்.
BPD உடன் மற்றவர்களைப் போலவே, ஒரு நாள் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணரலாம், அடுத்ததாக தகுதியற்றதாக உணரலாம். உங்கள் பாதுகாப்பற்ற நண்பர்களுடன் நண்பர்களோ அல்லது பிரியமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால் இது மோசமடையலாம்.
உட்புறமளிப்பிலிருந்து மீள்வது
BPD ஒரு பலவீனமான மன கோளாறாக இருக்கக்கூடும் என்றாலும், நீங்கள் சிகிச்சையளித்தால் அது ஒரு நல்ல முன்கணிப்பு. உட்புறமயமாக்கலின் உங்கள் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் BPD அறிகுறிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் நிர்வகிக்கவும் முடியும்.
BPD பெரும்பாலும் உளவியல் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவை உள்நோக்கி உணர்ச்சிகள் மற்றும் BPD ஆகியவற்றை வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்பட்ட இரண்டு பொதுவான உளவியல் வடிவங்கள் ஆகும்.
சிகிச்சையில், இந்த நேரத்தில் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக் கொள்வீர்கள், உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களுடைய எண்ணங்களையும் சவால் செய்யத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், அறிவுறுத்தல்களை மேம்படுத்தவும், அவசரமான அல்லது அழிவுபடுத்தும் நடத்தையைத் தடுக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் சமாளிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
நீங்கள் சிகிச்சைக்குச் செல்லும்போது, உங்கள் அறிகுறிகளைக் கையாள உதவியாக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். BPD சிகிச்சையளிக்க தேதிக்கு எந்த மருத்துவமும் அனுமதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், சில மருத்துவர்கள் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் கட்டுப்படுத்த உதவ மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு தெரிந்த ஒருவர் BPD மற்றும் அறிகுறிகளுடன் போராடி, உணர்ச்சிகளை உள்வாங்கிக் கொண்டால், BPD இல் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
வெளிப்படையான கவலைகள், பொதுவான தூண்டுதல்கள் மற்றும் புதிய சமாளிப்பு முறைகளை கற்றுக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடற்காப்பு மற்றும் BPD இன் மற்ற அறிகுறிகள் சிறப்பாக நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. இது உங்கள் உறவுகளை மற்றவர்களுடன் மேம்படுத்தவும், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆதாரங்கள்:
"பார்டர்லைன் ஆளுமை கோளாறு". மன நோய்களுக்கான கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு , 5 வது பதிப்பு. அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், 2013.
Eaton, NR., க்ரூகர், RF., கீஸ், KM, மற்றும் பலர். "பார்ட்லைன் ஆளுமை கோளாறு கூட்டுறவு: உள்நாட்டில் / பொதுவான மன நோய்களின் உட்புறப்படுத்தல் / வெளிப்புறம் தொடர்பான உறவு". உளவியல் மருத்துவம் , 2011, 1041-1050.