மாணவர்களுக்கு பொது பேசும் குறிப்புகள் வகுப்பில் விளக்கக்காட்சிகள் அல்லது பேச்சுக்களை வழங்குவதில் தலையிடக் கூடிய கவலைகளை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த குறிப்புகள் ஒரு குழுவின் முன் பேசுவதில் சிரமம் அல்லது நண்பர்களிடையே ஒரு கதை சொல்லும் சமூக கவலை மனப்பான்மை (எஸ்ஏடி) உடையவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
நீங்கள் SAD யினால் பாதிக்கப்பட்டு ஆரம்ப பள்ளியில், உயர்நிலைப்பள்ளி, கல்லூரி அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் பேச்சு கொடுக்க வேண்டும் என்றால், முடிந்தவரை தயார் செய்ய உதவுகிறது.
ஆயினும், தயாரிப்பிற்கு அப்பால், நீங்கள் கவலைகளை குறைக்க மற்றும் ஒரு போலி நோயால் வீட்டிலேயே தங்குவதற்கு உற்சாகத்துடன் போராட பயன்படுத்தக்கூடிய உத்திகள் உள்ளன.
குறிப்புகள்
- உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். முடிந்தால், உங்கள் உரையாடலுக்காகவும், விளக்கக்காட்சியைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தலைப்பைப் பற்றிய உங்கள் உணர்ச்சி பார்வையாளர்களால் உணரப்படும், மற்ற மாணவர்கள் உங்களிடம் கேள்விகளை கேட்கும்போது உங்களுக்கு நிறைய அனுபவங்கள் இருப்பதை அறிந்திருப்பீர்கள்.
- பயிற்சி. கூட பெரிய பேச்சாளர்கள் முன்னதாக தங்கள் பேச்சுக்களை பயிற்சி. ரெக்கார்டிங் சாதனம் அல்லது வீடியோ கேமராவுடன் சத்தமாகப் பயிற்சி செய்து, நீங்கள் எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்பதைக் காண உங்களைப் பார்க்கவும். நீங்கள் தைரியமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் முன் நடைமுறையில் மற்றும் கருத்துக்களைக் கேட்கவும்.
- அறையைப் பார்க்கவும். வர்க்க வகுப்பிற்கு வெளியே நீங்கள் பேசுவதற்கு வகுப்பறைக்கு நீங்கள் அணுகினால், முன்கூட்டியே வருவதற்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு அறைக்கு முன்பாக நின்று பழகலாம். எந்த உரையாடல் சாதனங்களுக்கும், உங்கள் உரையை வழங்குவதற்கான சரியான இடத்தில் நின்று நடைமுறையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
- உங்கள் கவலையைப் பற்றி ஒருவர் சொல்லுங்கள். நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி அல்லது கல்லூரி வகுப்பிற்கு முன்பு பேசுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஆசிரியருடன் அல்லது பேராசிரியருடன் நேரில் சந்தித்து உங்கள் பொது பேசும் அச்சங்களை விவரிக்கவும். நீங்கள் அடிப்படை அல்லது உயர்நிலை பள்ளியில் இருந்தால், உங்கள் பெற்றோருடன் உங்கள் பெற்றோருடன், ஆசிரியருடன் அல்லது வழிகாட்டு ஆலோசகராகவும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் வெறுமனே எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பகிர்ந்துகொள்வது மேடையில் பயத்தை எளிதாகக் கடக்க உதவுகிறது.
- நம்பிக்கையை காட்சிப்படுத்து. உங்கள் பேச்சு நம்பிக்கையுடன் உங்களைக் காத்துக்கொள்ளுங்கள் . உற்சாகமின்றி உணர்கிறேன் மற்றும் உங்கள் வகுப்பில் மாணவர்களை ஈடுபடுத்த கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது இப்போது உங்களுக்காக நீட்டிக்கக்கூடியதாக தோன்றலாம் என்றாலும், நீங்கள் உணரும் விதத்தை மாற்றுவதற்கு காட்சிப்படுத்தல் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். எலைட் தடகள போட்டிகள் செயல்திறனை மேம்படுத்த இந்த மூலோபாயத்தை பயன்படுத்த.
- மற்ற மாணவர்கள் உங்கள் பக்கத்தில் இருப்பதை உணரவும். நீங்கள் பார்வையாளர்களாக இருந்த சமயத்தில் பேச்சு அல்லது விளக்கக்காட்சியை வழங்கிய மாணவர் கவனத்தை திணறவைக்கும் ஒரு காலத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். அந்த மாணவரின் குறைவாக நீங்கள் நினைத்தீர்களா? பெரும்பாலும், நீங்கள் அனுதாபமாக உணர்ந்தார், புன்னகையோடு அல்லது நொண்டி மூலம் அந்த நபர் வசதியாக இருக்க விரும்பினார். நினைவில்-மற்ற மாணவர்கள் பொதுவாக நீங்கள் வெற்றி மற்றும் வசதியாக உணர வேண்டும். சில காரணங்களுக்காக பார்வையாளர்கள் உங்கள் பக்கத்தில் இல்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது சமூக விலக்கு அனுபவிக்க, ஒரு பெற்றோர், ஆசிரியர், அல்லது வழிகாட்டல் ஆலோசகர் இந்த விவாதிக்க உறுதி.
- உங்கள் செய்தியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கையில் பணியில் கவனம் செலுத்துகையில், கவலை கட்டுப்பாட்டை இழக்க வாய்ப்பு குறைவாக உள்ளது. உங்கள் பேச்சு அல்லது விளக்கக்காட்சியின் பிரதான செய்தியில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் வகுப்பில் மற்ற மாணவர்களுக்கு அந்தச் செய்தியை வழங்குவதற்கு உங்கள் குறிக்கோளாகக் கொள்ளுங்கள்.
- அனுபவத்தைத் தட்டுங்கள். உங்கள் வகுப்பிற்கு முன்னால் முடிந்த அளவிற்கு பேசுவதற்கு தன்னார்வத் தொண்டு. கேள்வி கேட்கப்படும் போது உங்கள் கையை உயர்த்துவதற்கு முதல் நபராக இருங்கள். ஒவ்வொரு பொது பேசும் அனுபவத்திலும் உங்கள் நம்பிக்கை வளரும்.
- பிற பேச்சாளர்களைக் கவனிக்கவும். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தவரையில் மற்ற பேச்சாளர்களைப் பார்க்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தங்கள் பாணியையும் நம்பிக்கையையும் பின்பற்றுதல்.
- உங்கள் பேச்சு ஏற்பாடு. ஒவ்வொரு பேச்சுக்கும் ஒரு அறிமுகம், உடல், முடிவு ஆகியவை இருக்க வேண்டும். மற்றவர்கள் எதிர்பார்ப்பது என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- பார்வையாளர்களின் கவனத்தை ஈர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சக வகுப்பு தோழர்களில் பெரும்பாலானோர் குறைந்தபட்சம் முதல் 20 விநாடிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்; அந்த ஆரம்ப தருணங்களில் அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும். ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மையை அல்லது உங்கள் தலைப்பிற்கு தொடர்புடைய கதையை தொடங்குங்கள்.
- ஒரு முக்கிய செய்தியைக் கொண்டிருங்கள். ஒரு மைய கருத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் வகுப்பு தோழர்கள் இன்னும் அதிகமாகக் கற்றுக்கொள்வார்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த செய்தியை ஆதரிக்க முக்கிய கருப்பொருளை உங்கள் உரையின் பல்வேறு பகுதிகளை இணைக்கவும். அதிகமாக தரையிறக்க முயற்சிக்கும்போது மற்ற மாணவர்களின் மனதை அடக்கலாம்.
- கதைகள் கூறவும். கதைகள் மற்ற மாணவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன, செய்தி மற்றும் விவரங்களைக் காட்டிலும் மிகவும் அர்த்தமுள்ள வகையில் ஒரு செய்தியை வெளியிடுகின்றன. முடிந்தவரை எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் கதையில் ஒரு புள்ளியை விளக்குவதற்கு ஒரு கதையைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் சொந்த பாணி உருவாக்க. நல்ல பேச்சாளர்களைப் பின்பற்றுவதோடு மட்டுமின்றி, ஒரு பொது பேச்சாளராக உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியை வளர்ப்பதில் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த ஆளுமை உங்கள் பேசும் பாணியில் ஒருங்கிணைத்து நீங்கள் வர்க்கத்தின் முன் வசதியாக உணருவீர்கள். உங்களுடைய கருப்பொருளைப் பின்தொடரும் தனிப்பட்ட கதைகளைப் பற்றி மற்ற மாணவர்கள் உங்களை நன்றாக அறிந்துகொள்ள அனுமதிக்க சிறந்த வழியாகும்.
- நிரப்பு வார்த்தைகளை தவிர்க்கவும். "அடிப்படையில்", "நன்றாக" மற்றும் "um" போன்ற வார்த்தைகள் உங்கள் உரையில் எதையும் சேர்க்காது. இந்த வார்த்தைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் உற்சாகத்தை உணர்ந்தால், மௌனமாக இருங்கள்.
- உங்கள் தொனி, தொகுதி மற்றும் வேகத்தை வேறுபடுத்துக. சுவாரஸ்யமான பேச்சாளர்கள் பிக்ஸில் மாறுபடும் (அதிகமான குறைவான), தொகுதி (உரத்த எதிராக மென்மையானது) மற்றும் வேகம் (வேகமானது மெதுவாக) அவர்களின் வார்த்தைகளின் மாறுபாடு. அவ்வாறு செய்யும்போது உங்கள் வகுப்பு தோழர்கள் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
- பார்வையாளர்களை சிரிக்க வைக்கவும். சிரிப்பு உங்கள் வகுப்பில் நீயும் மற்ற மாணவர்களும் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழி, மற்றும் நகைச்சுவைகளை சொல்லி ஒரு பேச்சு ஆரம்பத்தில் ஒரு பெரிய ஐஸ் பிரேக்கர் இருக்க முடியும். உங்கள் நகைச்சுவை நேரம் மற்றும் விநியோகத்தை முன்கூட்டியே நடைமுறைப்படுத்துங்கள் மற்றும் கருத்துரைக்கு ஒரு நண்பர் கேட்கவும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் அவர்கள் உங்கள் வகுப்பிற்கு பொருத்தமானவர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு நட்பு முகத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஆர்வமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவரான வர்க்கத்தில் (அல்லது நட்புடன் இருப்பவர்) ஒருவரைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் அந்த நபரிடம் மட்டுமே பேசுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- மன்னிப்பு கேட்காதே. நீங்கள் ஒரு தவறு செய்தால், மன்னிப்பு வழங்க வேண்டாம். வாய்ப்புகள் உங்கள் வகுப்பு தோழர்கள் எப்படியும் கவனிக்கவில்லை. நீங்கள் ஒரு உண்மையை அல்லது உருவத்தை சரிசெய்ய வேண்டியிருந்தாலன்றி, அநேகமாக நீங்கள் கவனித்திருக்கும் பிழைகள் பற்றி எந்த இடமும் இல்லை. உங்கள் கைகளோ அல்லது குலுக்கலுக்கோ அல்லது இதே போன்ற ஏதாவது ஒரு காரணத்தினால் நீங்கள் ஒரு தவறு செய்தால், "இந்த காலையில் விழித்தபோது நான் இந்த பதட்டமில்லாமல் இருந்தேன்!" இந்த தருணத்தின் பதட்டத்தை உடைக்க உதவும்.
- ஸ்மைல். எல்லோரும் தோல்வியடைந்தால், புன்னகை செய்வார்கள். உங்கள் சக வகுப்பு தோழர்கள் உங்களை ஒரு சூடான பேச்சாளராகப் புரிந்துகொண்டு, நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை நன்கு உணர்ந்துகொள்ள வேண்டும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் உங்கள் வகுப்புக்கு முன் பேச வேண்டும் முதல் முறையாக பயந்தேன் அது இயற்கை தான். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் தலையிடுவதோடு இரவில் விழித்திருங்கள், உங்கள் கவலையைப் பற்றிய ஒருவரைக் காண்பது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு பெற்றோரிடம், ஆசிரியரிடம் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேச முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவருடன் சந்திப்பதைக் கேட்கவும். கடுமையான பொது பேசும் கவலை சிகிச்சை மூலம் மேம்படுத்த முடியும் ஒரு உண்மையான கோளாறு உள்ளது.
> ஆதாரங்கள்:
> பெண்ட்லி பல்கலைக்கழகம். மாணவர்கள் பொது பேசும் குறிப்புகள்.
> உள்ளுணர்வு அமைப்புகள். பொது பேச்சுக்கு இருபது பெரிய குறிப்புகள்.
> விளக்கக்காட்சி இதழ். 14 பொது பேச்சு குறிப்புகள்.
> டோஸ்ட்மாஸ்டர்ஸ் இன்டர்நேஷனல். வெற்றிகரமான பொது பேச்சுக்கு 10 உதவிக்குறிப்புகள்.