மன அழுத்தம் காரணமாக வழிகாட்டும் படங்கள்

வழிகாட்டுதல் கற்பனை என்பது ஒரு சுய-பாதுகாப்பு நுட்பமாகும், மனச்சோர்வின் சிகிச்சையில் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. பெரும்பாலும் பயிற்சியாளர் அல்லது பதிவு செய்வதன் மூலம் வழிநடத்தப்படுவது, எதிர்மறையான அல்லது மன அழுத்தம்-தூண்டும் எண்ணங்களைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சில மாற்று மருத்துவம் ஆதரவாளர்கள், மனநல ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சில மன-உடலுறவு இணைப்புகளை மாற்றுவதன் மூலம் வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனையானது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது என்று தெரிவிக்கிறது.

வழிநடத்தும் கற்பனைகளில் பயன்படுத்தப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகள் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், அவை அமைதியான மற்றும் ஆறுதலளிக்கும் படங்கள், அதாவது அமைதியான இயற்கை காட்சிகள் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

ஏன் வழிகாட்டுதல் படமா?

வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனையைப் பழக்கப்படுத்துவது மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடும் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் முக்கிய காரணி. மனநிறைவுள்ள மன அழுத்தம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகளும் உள்ளன, மன அழுத்தத்திற்கு நெருக்கமாக மற்றொரு பிரச்சினை உள்ளது.

கடுமையான வலி மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட பல மன அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகள் மூலம் வழிகாட்டும் படங்கள் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் மற்றும் மன தளர்ச்சிக்குப் பின்னான அறிவியல்

மன அழுத்தம் சிகிச்சை வழிகாட்டுதல் கற்பனை பயன்பாடு சோதனை பெரிய அளவிலான, நீண்ட கால மருத்துவ பரிசோதனைகள் தற்போது இல்லை என்றாலும், சில சிறிய ஆய்வுகள் இந்த நுட்பத்தை மன நிவாரண நிவாரண உதவியாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன.

உதாரணமாக, 2009 ல் உளவியல் நர்சிங்கின் ஆவணங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆரம்ப படிப்பில், மனச்சோர்வுடன் 60 பேர்கள் தங்கள் வழக்கமான கவனிப்பைத் தொடர்ந்தனர் அல்லது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு குறுந்தகடுவைக் கேட்டனர்.

10 நாட்களுக்குப் பிறகு, வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்கள் மனச்சோர்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர் (அதேபோல கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்றவை).

கூடுதலாக, வழிகாட்டப்பட்ட சித்திரங்கள் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மனச்சோர்வைக் கொடுக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த ஆராய்ச்சி 2015 இல் ஹோலிஸ்டிக் நர்சிங் பிரகடன்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் உள்ளடங்கியது, அதில் 60 நபர்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை கட்டுப்பாட்டு குழு அல்லது எட்டு வாரங்களுக்கு வழிகாட்டியுடனான சித்தரிப்புடன் சிகிச்சை அளித்தனர்.

கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடுகையில், வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனையைச் செய்தவர்கள், ஆய்வு முடிவில் மன அழுத்தத்தையும் வேதனையையும் குறைவாக குறைத்தனர்.

கேன்சர் நர்சிங் 2002 ல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களிடையே மனச்சோர்வைக் கையாள வழிகாட்டுதல் கற்பனையானது உதவும் என்று தீர்மானித்தனர்.

இந்த ஆய்வில், முதுகுவலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் 56 புற்று நோயாளிகளுடன் நான்கு சிகிச்சை நிலைகளில் ஒன்றை ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டது: முற்போக்கான தசை தளர்வு பயிற்சி, வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை பயிற்சி, முற்போக்கான தசை தளர்வு மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை பயிற்சி அல்லது கட்டுப்பாட்டு குழு . முற்போக்கான தசை தளர்வு மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் கவலை குறைக்க தெரியவில்லை என்றாலும், இந்த நுட்பங்களை நடைமுறையில் இருந்த நோயாளிகள் மனச்சோர்வு மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தில் மேம்பாடுகளை அனுபவிக்க தோன்றியது.

இங்கிருந்து

சரியாக பயன்படுத்தும் போது வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுகையில், இந்த நுட்பத்தை மன-மனநிலை-தொழில்முறை மனப்பான்மையின் மனப்பான்மைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் (துயர நிலை மற்றும் / அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மையின் தொடர்ச்சியான உணர்வு, அன்றாட செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் இழப்பு, ஆற்றல் குறைதல் மற்றும் சிரமம்) ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணரின் உதவியுடன் விரைவில் சாத்தியமான.

வழிகாட்டல் இமேஜரி ஃபார் டிப்ரசன் மேனேஜ்மென்ட் மாற்று

மன அழுத்தம் கொண்டவர்களுக்கு பல மாற்று சிகிச்சைகள் பலனளிக்கலாம். உதாரணமாக, ஆராய்ச்சி அறிவுரை கூறுகிறது, அக்குபங்சர், உயிரியல் பின்னூட்ட பயிற்சி மேற்கொள்வது, மற்றும் தியான பயிற்சியை ஒவ்வொரு நிகழ்ச்சி நிரலுக்கும் மன அழுத்தம் மேலாண்மைக்கான ஒரு மாற்று அணுகுமுறையாக உள்ளது.

மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு வழிகாட்டுதல் கற்பனை (அல்லது வேறு மாற்று மாற்று சிகிச்சையை) பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், உங்கள் சுயநலத் திட்டத்தில் சிகிச்சைமுறையை ஒருங்கிணைப்பதில் உதவியாக ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{Apóstolo JL1, Kolcaba K. "மன தளர்ச்சி நோய்கள் மனநல உள்நோய்களின் ஆறுதல், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் மீது வழிகாட்டுதல் படங்கள்." ஆர்க் சைசிசர் நர்சர். 2009 டிசம்பர் 23 (6): 403-11.}

_{Chou MH1, Lin MF. "வழிகாட்டுதல் மற்றும் மன அழுத்தம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு இசை சிகிச்சையின் போது கேட்டு அனுபவங்களை ஆராயுங்கள்." J Nurs Res. 2006 ஜூன் 14 (2): 93-102.}

_{லின் MF1, Hsu MC, சாங் HJ, Hsu YY, Chou MH, க்ராஃபோர்ட் பி. "மன அழுத்தம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுதல் கற்பனை மற்றும் இசை பான்னி முறை மாற்றங்கள்." ஜே கிளினிக் செர்ஜ். 2010 ஏப்ரல் 19 (7-8): 1139-48.}

_{மெக்கின்னே CH1, அன்ட்டோ எம்.ஹெச், குமார் எம், டிம்ஸ் எஃப்சி, மெக்கபே பிரதமர். "ஆரோக்கியமான வயது வந்தோருக்கான மனநிலையிலும் கார்டிசாலிலும் வழிகாட்டுதல் செய்யப்பட்ட கற்பனை மற்றும் இசை (ஜிஐஎம்) சிகிச்சை விளைவுகள்." சுகாதார உளவியல். 1997 ஜூலை 16 (4): 390-400.}

_{Nunes DF1, ரோட்ரிக்ஸ் அல், டா சில்வா ஹாஃப்மேன் எஃப், லூஸ் சி, பிராகா ஃபிலிஹோ ஏபி, முல்லர் எம்.சி., பேவர் எம். "மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நிம்மதியும் வழிகாட்டுதலுடனான கற்பனைத் திட்டமும், கதிர்வீச்சியல் சிகிச்சைகளோடு தொடர்புடையது அல்ல." ஜே சைகோஸோம் ரெஸ். 2007 டிசம்பர் 63 (6): 647-55.}

_{ஒனீவா-ஜாஃப்ரா எம்டி 1, கார்சியா எல்எச், டெல் வால்லே எம்.ஜி. "ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றில் வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை சித்தரிப்பு நடைமுறை." ஹோலிஸ்ட் நோர்ஸ் பிரட். 2015 ஜனவரி-பிப்ரவரி 29 (1): 13-21.}

_{ஸ்லோமன் R1. "மேம்பட்ட புற்றுநோயுடன் கூடிய சமூக நோயாளிகளுக்கு கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டுக்கான நிவாரணம் மற்றும் கற்பனை." கேன்சர் நர்ஜ். 2002 டிசம்பர் 25 (6): 432-5.}

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.