பருவகால மனத் தளர்ச்சி, பருவகால தாக்கக் கோளாறு, எஸ்ஏடி அல்லது பருவகால பேரிடருடன் கூடிய முக்கிய மன தளர்ச்சி என அறியப்படும் பருவகால மனச்சோர்வு , வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் முக்கியமாக ஏற்படக்கூடிய மனநிலைக் கோளாறு ஆகும். இது நாள் முழுவதும் குறைந்த சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்படும்.
போதுமான ஒளி வெளிப்பாடு இல்லாததால் உடலின் சர்க்காடியன் தாளங்களுக்கு இடையூறு ஏற்படலாம்.
கண் மூலம் நுழையும் (தூக்கத்தின் போது கண்கள் மூடப்பட்டாலும் அல்லது திறந்திருக்கும்), பைனல் சுரப்பியை செயல்படுத்துகிறது, மெலடோனின் என்றழைக்கப்படும் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. மெலடோனின், இதையொட்டி, செரோடோனின் போன்ற மனநிலை-கட்டுப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளைப் பாதிக்கலாம், இது மனத் தளர்ச்சி, பகல்நேர சோர்வு மற்றும் உணவு பசி.
ஒரு விடியல் சிமுலேட்டர் , உண்மையில் ஒரு ஒளிரும் விளக்கு கொண்ட ஒரு விளக்கு, விடியல் ஏற்படுகிறது என்று ஒளி தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிப்பு பிரதிபலிக்கும் முயற்சிக்கும், நாள் நீளமாக இந்த வகையான மன அழுத்தம் நிவாரணம் இருக்கலாம், உங்கள் உடல் அதை சன்னி ஏற்படுகிறது போது ஒரு சன்னி கோடை நாள் முந்தைய மணி நேரத்தில்.
ஒரு டாங் சிமுலேட்டர் ஒரு ஒளி பெட்டியை விட வசதியானது. நீங்கள் விழித்துக்கொள்ள விரும்புவதற்கு முன்னர் குறிப்பிட்ட கால அளவுக்குள் வர ஒரு விடியல் சிமுலேட்டரை அமைத்துள்ளீர்கள். அதன் ஒளி படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது; மற்றும், நீங்கள் எழுப்ப வேண்டும் போது, அதன் உச்ச தீவிரம் இருக்க வேண்டும், மெலடோனின் உற்பத்தி அணைக்க மற்றும் நீங்கள் எழுப்பும் காரணமாக.
நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது சிகிச்சை ஏற்படுகிறது. எனவே, உங்கள் பகுதியில் குறைந்த பட்ச அளவிலான காய்ச்சலுடன் தன்னியக்க இரத்த அழுத்தத்தில் சிகிச்சை செய்வதைப் போன்றது இது. ஆனால், மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறதா?
விடியல் உருவகப்படுத்துதல் பருவகால மனச்சிக்கலை சிகிச்சையளிக்கும் போது, தங்கமான தரநிலையாக கருதப்படும் ஒளி பெட்டி சிகிச்சையைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை என்றாலும், ஆய்வுகள் பல மக்களுக்கு உதவுவதன் மூலம், எளிதில் விழித்துக்கொள்ளவும், சிறந்த மனநிலையை பெறவும் அனுமதிக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மற்றும் ஆற்றல்.
சுற்றுச்சூழல் சிகிச்சை மையம் படி, நீங்கள் வாங்குவதற்கு எந்த விடியல் சிமுலேட்டர் பின்வரும் குறிப்புகள் சந்திக்க உறுதி செய்ய வேண்டும்:
- உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப அமைப்புகளை மாற்றிக்கொள்ள இரு ஒளி நிலை மற்றும் நேரம் அனுசரிப்பு செய்யப்படும்.
- கலர் வெப்பநிலை இயற்கை ஒளியின் அதே எல்லைக்குள் உள்ளது.
- பயன்பாட்டிற்காக நடைமுறையில் ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரத்தை பெற சாதனத்திலிருந்து நீங்கள் இருக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட தூரம் இருக்க வேண்டும்.
- சாதனம் UL அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
- இது தீங்கு விளைவிக்கும் யு.வி. கதிர்வீச்சை வடிகட்டுகிறது.
- இது செயல்திறன் சோதனைக்கு உட்பட்டுள்ளது.
ஆதாரங்கள்:
"மனச்சோர்வுக்கான ஒளி சிகிச்சைகள்." PsychEducation.org . ஜேம்ஸ் ஆர். பெல்ப்ஸ், MD புதுப்பிக்கப்பட்டது: அக்டோபர் 2015.
Rosenthal, நார்மன் ஈ. குளிர்கால ப்ளூஸ்: எல்லாவற்றையும் நீங்கள் பருவகால பாதிப்புக்குள்ளான கோளாறு அடிக்க வேண்டும். நான்காவது பதிப்பு. நியூயார்க்: கில்ஃபோர்ட் பிரஸ், 2013.
உல்பிரிட், கேத்தரின். "எஸ்ஏடி இந்த சீசன்?" உளவியல் இன்று. சசெக்ஸ் பப்ளிஷர்ஸ், எல்எல்சி. வெளியிடப்பட்டது: ஜனவரி 10, 2012.
"டான் போலிஸ் இல் என்ன பார்க்க வேண்டும்: ஒரு வாங்குதல் வழிகாட்டி." சுற்றுச்சூழல் சிகிச்சையின் மையம் . சுற்றுச்சூழல் சிகிச்சையின் மையம்.