சமூக கவலைத் தாக்கங்களுக்கான சொற்பொழிவாற்றலுக்கான அடிப்படைகள்
மற்றவர்களின் உடல் மொழியை வாசிக்கும் திறனை நீங்கள் மேம்படுத்த முடியுமா? உங்கள் சிறந்த நன்மைக்கு உடல் மொழி மற்றும் சொற்களஞ்சியமான தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், பயன்படுத்துவதற்கும் தொடர்புபட்ட தலைப்புகளில் ஏழு கட்டுரைகள் கீழே உள்ளன.
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், கட்டுரைகள் இந்த பட்டியலில் நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கை மற்றும் அணுகுமுறை மற்றும் நடைமுறைகள் ஆஃப் குறைக்க குறைத்து பயிற்சி உதவும் அடிப்படை தகவல்களை வழங்கும். முதலில் நீங்கள் மோசமாக உணரக்கூடும் என்றாலும், காலப்போக்கில் அது இன்னும் வெளிப்படையான மற்றும் நம்பிக்கையற்ற வழிகளில் நடந்துகொள்ள இயலும்.
1 - மேலும் அணுகுமுறை எப்படி தோன்ற வேண்டும்
நீங்கள் சமூக கவலையை அனுபவித்தால், நீங்கள் "மூடிய" நடத்தைகளை அதிகமாகக் காண்பிக்கலாம், மற்றவர்கள் உங்களை சந்திக்க விரும்பவில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் கைகளை கடந்துபோன விஷயங்கள், கீழே பார்த்து அல்லது தொலைவில் நின்று "என்னை விட்டுவிடு" என்று கூறுகின்றன.
நீங்கள் விஷயங்களை மாற்றிக்கொள்ளவும், இன்னும் அதிக அழைப்பிதழ்களை உருவாக்கவும் விரும்பினால், மேலும் அணுகக்கூடிய உடல் மொழி கொண்ட நடைமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் அதை செய்ய உதவும் பத்து குறிப்புகள் இங்கே.
2 - டேட்டிங் உடல் மொழி புரிந்து கொள்ள எப்படி
நீங்கள் ஒரு தேதியில் வெளியே செல்ல திட்டமிட்டால், நீங்கள் மற்ற நபரை எப்படிக் கவனிப்பீர்கள் என்பது குறித்து முன்கூட்டியே யோசிப்பது ஞானமானது. நபர் என்ன சொல்கிறார் என்பதைக் கேட்பது போதாது; நீங்கள் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் அது நபரின் சொற்பொழிவு செய்தியுடன் பொருந்துகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.
உங்களை நோக்கிச் சுமத்த யாரோ ஒரு உண்மையான புன்னகையுடன், செழிப்பான மாணவர்களிடம் காதல் வட்டி காட்டுகிறார். மறுபுறம், உங்களுடைய காலின் உடலையும் உடலையும் கதவை நோக்கி சுட்டிக்காட்டியிருந்தால், உரையாடலின் தலைப்பை மாற்ற அல்லது ஒரு இரவை அழைப்பதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும்.
3 - பத்து உடல் மொழி தவறுகள் நீங்கள் செய்யலாம்
எஸ்.ஏ.டி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த பத்து உடல் மொழி தவறுகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் செய்யும் குற்றவாளிகள். பொதுவாக, இவை உங்களை மூடிமறைக்காத, அலட்சியமாக, ஆர்வமற்ற அல்லது சங்கடமானதாக தோன்றும் மூடிய நடத்தைகள்.
உங்களுடைய கவலையின் காரணமாக இந்த நடத்தைகள் இயல்பானதாக உணரக்கூடும் என்றாலும், மற்றவர்களுக்கு அனுப்பும் செய்தி, நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள எளிதான நபராக இல்லை. நீங்கள் உங்கள் சமூக வெற்றியை மாற்ற விரும்பினால், இந்த உடல் மொழி தவறுகளை நீங்கள் செய்கிறீர்களா என்று பார்க்கத் தொடங்குங்கள்.
4 - யாராவது உங்களிடம் பொய் சொன்னால் எப்படி சொல்வது
யாராவது உங்களிடம் பொய் சொன்னதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் பின்பற்றினீர்களா அல்லது சொற்களால் நடத்தப்படாத சொற்களுக்கு பதிலாக நீங்களே கைவிட்டுவிட வேண்டுமா?
ஒரு நபரின் உடல் மொழி பேசப்படும் வார்த்தையுடன் பொருந்தக்கூடாது என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன; இவற்றில் ஒன்று நபர் ஒரு பொய்யைக் கூறுகிறார்.
பொய்யர்கள் பெரும்பாலும் அதிகமான கண் தொடர்புகளை அளிப்பதன் மூலம் அல்லது தங்கள் உடல்களை கஷ்டமாகக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் அதிகளவு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இந்த வகையான சிக்னல்களை நீங்கள் பார்த்தால், உங்கள் பொய்யை நீங்கள் சரியாகப் பொய் என்று கூறிவிட்டீர்கள்.
5 - மேலும் நம்பிக்கைக்குரிய உடல் மொழி எப்படி இருக்க வேண்டும்
நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும், உணர்கிறதற்கும் ஆசைப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. சமூக கவலை கொண்டவர்கள் கடுமையாக தங்களை தீர்ப்பு மற்றும் சுய நம்பிக்கை மற்றும் சுய மரியாதை வேண்டும் முனைகின்றன.
நீங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள ஒரு வழி, உங்களை உள்ளே கொண்டுசெல்லும் முன், உங்களை ஒரு நம்பிக்கையுடன் நடத்திக்கொள்வதாகும்.
உயரமான நின்றுபோல், பரந்த முனையுடன் நடந்து, உறுதியான கையை வைத்திருப்பது போன்ற விஷயங்களைச் செய்வது உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடன் தோற்றுவிக்கும்; காலப்போக்கில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம்.
6 - முக வெளிப்பாடுகள் புரிந்து
உடலின் மொழிக்கு அப்பால், முகம் மொழி ஒரு நபர் உணர்கிறார் பற்றி நிறைய சொல்கிறது. அனைவருக்கும் அனுபவமுள்ள ஏழு உலகளாவிய உணர்ச்சிகள் உள்ளன என்பதை நாம் அறிவோம்.
முகபாவிகளை வாசிப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், முதலில் இந்த அடிப்படை உணர்ச்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு உரையாடலையும் பார்க்கவும்.
7 - அநாமதேய தகவல்தொடர்பு புரிந்துகொள்ளல்
மற்றவர்கள் உங்களுக்கு கொடுக்கும் உடல் மொழி சிக்னல்களை எவ்வாறு சீர் செய்வது என்பது பற்றி விரைவான வழிகாட்டியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? இது இரு பரிமாணங்களுக்கு கீழே கொதிக்கிறது: ஆறுதல் மற்றும் அசௌகரியம்.
உங்கள் நட்பின் பங்குதாரர் எதை வெளிப்படுத்துகிறாரோ அதைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறாரோ அதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். வார்த்தைகள் மற்றும் உடல் மொழி இடையே ஒரு துண்டிக்கப்பட்டால், வழக்கமாக உடல் மொழி மிகவும் நம்பகமான காட்டி உள்ளது.