மேலும் அணுகுமுறை எப்படி இருக்கும்

உங்களுக்கு சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) இருந்தால் , நீங்கள் எப்படி அணுகுமுறையுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கொண்டு நீங்கள் போராடலாம் . உங்கள் உடல் மொழி மூலம் நீங்கள் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளை நீங்கள் ஒருபோதும் கருதவில்லை அல்லது உங்கள் கவலை காரணமாக உங்கள் உடலை கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்களாய் உணரக்கூடும்.

உங்கள் உடல் மொழி முன்னேற்றத்தை எப்படி மேம்படுத்துவது

நீங்கள் புதியவர்களை சந்திக்க அல்லது சமூக கூட்டங்களில் உரையாடலில் சேர நீங்கள் போராடினால், உங்கள் உடல் மொழி மற்றவர்கள் விலகி இருக்க செய்தி அனுப்பும் என்று இருக்கலாம்.

அப்படியானால், உங்கள் உடல் மொழியை இன்னும் அணுகத்தக்க வகையில் எப்படி மேம்படுத்தலாம்? நீங்கள் தொடங்குவதற்கு பத்து உதவிக்குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.

1. ஸ்மைல். புன்னகை மிகுந்தாலும், பொதுவாக சிரித்த முகத்துடன் சிரித்துக் கொள்வது நல்லது. உண்மையிலேயே நீங்கள் சந்தோஷமாக அல்லது சிரிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் புன்னகை பதிலாக கட்டாய விட இயற்கை முழுவதும் வரும் என்று விஷயங்களை கண்டுபிடிக்க முயற்சி.
2. அணுகக்கூடியதாக இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது ஒரு செய்தித்தாளில் புதைக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்கள் உங்களைத் தடுக்கிறீர்கள் என மக்கள் உணருவார்கள். நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து அணுகக்கூடிய மற்றும் தொடர்புக்குத் திறந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. பிளாக்ஸ் தவிர்க்கவும். அதே தொனியில், நீங்கள் மற்றவர்களிடம் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க பொருள்களை பயன்படுத்துவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கட்சியில், உங்கள் மார்போடு நெருக்கமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் பக்கத்தை உங்கள் பக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையில் உள்ள பொருட்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.
4. நிமிர்ந்து பார். உங்கள் தலையை தொடர்ந்து கீழே வைத்தால், மற்றவர்கள் உங்களை அணுகுவது கடினம்; உங்கள் முகத்தை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்புவதைப் போல அவர்கள் உணர வேண்டும். நடைபயிற்சி போது உங்கள் தலை நிலை வைத்து, மக்கள் சந்தித்து சமூக சூழ்நிலைகள் போது.

1. கண் தொடர்பு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் யாரோடோடு பேசி முடிக்கும்போது, கண் தொடர்பு வைத்திருங்கள் . ஒரு நல்ல ஆட்சி மற்ற நபரின் கண்களில் நீங்கள் பார்க்க வேண்டிய நேரத்தில் 60 சதவிகிதம் ஆகும். கண் தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற அல்லது ஆர்வமற்றதாக தோன்றுகிறது. நேரடி கண் தொடர்பு கடுமையாக உணர்ந்தால், ஒரே நேரத்தில் ஒரு கண் மட்டுமே பார்க்க வேண்டும் அல்லது ஒரு நபரின் கண்களுக்கு இடையில் ஒரு இடத்தில் பார்க்கவும். அவர்கள் வித்தியாசத்தை சொல்ல முடியாது.

1. கோணம் நோக்கி. உங்கள் காலையும், உங்கள் கால்களையும், உங்கள் உடலையும் பாருங்கள். நீ பேசுகிறவனை நோக்கி நீ தூரத்தில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் "கதவைத் தட்ட" தயாராக இருப்பதாக தோன்றுகிற எந்தவொரு உடல் மொழியும் நீங்கள் விரும்பாததுபோல் மற்றவர் உணருவார்.
2. நரம்பு பழக்கம் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நரம்புகளாக இருந்தாலும், உணருடன் பழகும் பழக்கங்களை தவிர்க்கவும். உங்கள் முகத்தைத் தொட்டு அல்லது உங்கள் முடி மூலம் விளையாடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பேனாவுடன் அல்லது உங்கள் பாக்கெட்டில் மாற்றம் செய்யாதீர்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் நிதானமாக வைத்திருங்கள் அல்லது உரையாடலைப் பேசும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. பிற நபரை மிரளவும். இந்த நுட்பத்தை பொருத்தமாக போதுமான அளவு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மற்றொரு நபருடன் உரையாடலில் இருந்தால், அவரது உடலமைப்பை அவரால் இன்னும் வசதியாக உணர முடிகிறது; அதே இயக்கங்களில் சிலவற்றை அவர் செய்கிறார். இந்த மூலோபாயத்தை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது வெளிப்படையாகிவிடும்.
4. உரையாடலின் போது அனுமதி. யாராவது சொல்வதை கவனிக்கும்போது , நீங்கள் கவனத்தை செலுத்துகிறீர்கள், அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுவதற்காக. நீங்கள் உரையாடலில் ஈடுபட விரும்பும் மற்ற நபருக்கு இது உதவுகிறது. ஒரு உரையாடலின் போது நீங்களே கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒரு வழி, பிற்பாடு யாராவது உங்களிடம் கேட்டதை பகிர்ந்து கொள்ள திட்டமிட வேண்டும். இது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கும், கேள்விகளைக் கேட்பதற்கும், புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் உங்களைத் தூண்டுகிறது.

1. நேர்மறையாக இருங்கள். உடல் மொழிக்கு அப்பால் எப்போதும் நேர்மறையானதாக இருக்கும். சாதாரண விஷயங்களுக்குப் பதிலாக மற்றவர்களைப் பற்றி நல்ல விஷயங்களை சொல்லுங்கள். மற்றவர்களை அணுகுங்கள் மற்றும் வெளியேறுவதுபோல் தோன்றும் நபர்களை சேர்க்கவும். நேர்மறையான நபராக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் மற்ற நேர்மறை மக்களை கவர்ந்திழுப்பீர்கள்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

கடுமையான கவலைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த உத்திகளை இன்னும் அணுகக்கூடியதாக தோன்றுவதற்கு முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். முதலில் அது இயற்கைக்கு மாறானதாக தோன்றலாம் என்றாலும், உங்கள் உடல் மொழி மாறும் விளைவாக நீங்கள் திறந்த மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும். எனினும், நீங்கள் இன்னும் மற்றவர்களுடன் திறந்திருப்பதாக இருந்தால், உங்கள் சமூக கவலைக்கு உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) போன்ற பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{நேர்மறை வலைப்பதிவு. உங்கள் உடல் மொழியை மேம்படுத்துவதற்கான 18 வழிகள்.}

> வில்லிஸ், எம்.எல், டாட், எச்எஃப், & பர்மர்மோ, ஆர். (2013). கவலையும் நம்பிக்கையும் மற்றும் நம்பகத்தன்மையின் சமூக தீர்ப்புக்களுக்கிடையிலான உறவு. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825