பொது பேசும் திறன்

உங்கள் பொது பேசும் திறன் மேம்படுத்த எப்படி

உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் பொது பேசும் திறன் மதிப்புமிக்கது. நீங்கள் பொதுமக்கள் பேசுவதை தவறாமல் செய்யாவிட்டாலும், இந்த பகுதியில் வளரும் திறன்களை உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், பொதுமக்களிடம் பேசுவதற்கு நீங்கள் அழைக்கப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகள் பற்றி கவலைகளை குறைக்கும்.

சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) வாழ்கிறவர்கள் கூட திறமை வாய்ந்த பேச்சாளர்களாக இருக்க முடியும், திறனுக்கான திறமை மற்றும் கவலையை (மருந்து அல்லது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை போன்றவை).

நல்ல பொதுப் பேச்சாளர்களால் நடத்தப்படும் சில முக்கிய திறமைகள் கீழே உள்ளன. ஒருமுறை உங்கள் சமூக பதட்டம் சமாளிக்கும், ஒரு திறனாளராக உங்கள் திறமையை மேம்படுத்துவதற்கு இந்த திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

1. ஸ்டேஜ் பிரன்ஸ்

நல்ல பொது பேச்சாளர்கள் தோன்றும்

• நம்பிக்கை
• நட்பு
• ஆர்வத்துடன்
• ஆற்றல்

நீங்கள் விரும்பும் ஒரு தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், அதை ஆராய்ச்சி செய்வதற்கும் நம்பிக்கையானது வருகிறது.

உங்கள் பார்வையாளர்களை சிரிக்க வைத்து வெறுமனே வெளிப்படையாகக் கூற முடியும்.

நீங்கள் உங்கள் தலைப்பை அனுபவிக்கும் போது, உற்சாகமும் ஆற்றலும் இயல்பாகவே பின்பற்றப்படும்.

உங்கள் மேடை இருப்பு குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், சில நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் ஸ்பீக்கர்களின் கிளிப்களை காணலாம். அவர்களது பாணியைப் பின்பற்றுவதற்கான நோக்கமாக இருந்தது. பிறகு, "அதைச் செய்ய உன்னால் அதை செய்ய முடியும்." வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், நீங்கள் நம்புவதை உணரும் வரை நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள்.

2. குரல் கட்டுப்பாடு

பொது உரையாடலாக நீங்கள் பயன்படுத்தும் மிக முக்கியமான கருவி உங்கள் குரலாகும். உத்வேகம் சுவாசம் மூலம் உங்கள் குரல் தரத்தை மேம்படுத்தவும்; உங்கள் மார்புக்கு பதிலாக உங்கள் வைரஸிலிருந்து சுவாசிக்கவும்.

அவ்வாறு செய்வது, பேச்சு கவலைகளால் ஏற்படும் மூச்சுத் திணறலின் உணர்வுகளை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த வகை சுவாசத்தை நீங்கள் சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும்

• தொனி (தரம்),
• சுருதி (உயர் அல்லது குறைந்த) மற்றும்
• உங்கள் குரலின் அளவு

3. உடல் மொழி

உங்கள் உடல் மொழி மற்றும் அதை வெளிப்படுத்தும் செய்தியை கருதுங்கள்.

• ஒரு நிதானமான நேர்மையான தோற்றத்துடன் நின்று பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் முன் வைக்கப்படும், நீங்கள் ஒரு புள்ளியை வலியுறுத்தி ஒரு சைகை செய்யும் வரை.
• உங்கள் முகபாவங்களை நன்கு அறிந்திருங்கள்; நீங்கள் வழங்கிய செய்திடன் அவர்கள் பொருந்த வேண்டும்.

4. டெலிவரி

இது பொது பேசும் போது, ​​விநியோக எல்லாம் இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு பெரிய குரல் மற்றும் நல்ல உடல் மொழி இருந்தால் கூட, நீங்கள் சொல்வதை எளிதாக பார்வையாளர்களால் பின்பற்ற முடியாவிட்டால் உங்கள் செய்தி இழக்கப்படும். சிறந்த விநியோக திறன்களை வளர்ப்பதற்கான சில குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.

• மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றே பேசவும்; அதை நீங்கள் மிகவும் மெதுவாக தெரிய வேண்டும் .
• எண்ணங்களுக்கிடையே இடைநிறுத்தம்.
• கவனமாக உங்கள் சொற்களை உச்சரிக்கவும் மற்றும் உச்சரிக்கவும்.
• "Um" மற்றும் "ah" போன்ற நிரப்பு ஒலிகளை தவிர்க்கவும்.
• ஆர்வத்தைச் சேர்க்க உங்கள் குரலின் சுருதி மற்றும் தொகுதி மாறுபடும்.

5. பார்வையாளர் உறவுகள்

நல்ல பொதுப் பேச்சாளர்கள் தங்களது பார்வையாளர்களுடன் இசைவு பெற்றுள்ளனர். பொதுக் கூட்டம் ஒரு குழுவின் முன் நின்று பேசுவதைவிட அதிகமாகும்.

• உங்கள் பார்வையாளர்களை இப்போதே ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், எல்லா கண்கள் இருக்கும்போதே பேசுவதை தொடங்குங்கள்;
• நீங்கள் சாதனங்களை அமைத்துக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் ஒரே நேரத்தில் கவனமாக இருங்கள்.
• பார்வையாளர்களிடமிருந்து தொடர்புக்கு கண்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் பார்க்கவும். புன்னகை, fidgeting அல்லது குழப்பி தோற்றம் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சரி செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

பொது பேசும் கவலை ஆராய்ச்சி

ஆராய்ச்சிகள் தூண்டல் உத்திகள் தனிநபர்கள் பொது பேசும் முன் மற்றும் போது அமைதியாக இருக்கும் உதவ பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகிறது.

ஒரு தடுப்பூசி செய்தி என்ன? சுருக்கமாக, இது உங்கள் பயத்தை வித்தியாசமாக விளக்குவதற்கு உதவுகிறது.

இது இவ்வாறு வழங்கப்படுகிறது:

1. பார்வையாளர்களின் முன்னால் உரையாடுவது உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படுகிறது. இது பல மக்களுக்கு நடக்கும் ஒன்று.

2. நீங்கள் அந்த பயத்தோடு சேர்ந்து கொண்டிருக்கும் பொதுவான கவலையும், பார்வையாளர்களை சலிப்படையச் செய்ய அல்லது சிரிக்க வேண்டும்.

3. பிறகு, உங்கள் கவலைகள் மறுபரிசீலனைச் புள்ளிகளால் தொடர்ந்து வருகின்றன, பார்வையாளர்களை சிரிக்கச் செய்வது அரிது, அல்லது விஷயங்கள் மோசமாக இருந்தாலும் கூட, பார்வையாளர்கள் உங்களுடன் பரிதாபப்படுவார்கள்.

ஒரு விதத்தில், இது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனுபவங்களைப் போலவே இருக்கிறது, ஆனால் எந்தவொரு சிகிச்சையிலும் கலந்து கொள்ளாமல், தகவல் வடிவத்தில் இது வழங்கப்படுகிறது.

இந்த வேலையை நீங்கள் எவ்வாறு செய்யலாம்? பொது உரையாடலில் ஈடுபடுவதற்கு முன் அதே விஷயங்களைக் கூறுங்கள், உங்கள் பயத்தை குறைக்க உதவுகிறதா என்று பாருங்கள்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

பொது மொழி பேசும் பயம் ஒரு சாதாரண அனுபவம். இருப்பினும், பொதுவில் பேசும்போது நீங்கள் தீவிரமான கவலையைப் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சமூகப் பிரச்சினையின் ஒரு வடிவத்தில் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல தொழில்முறை உதவியை பெற முக்கியம். உங்கள் பொது பேசும் திறன்களை மேம்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​இது உங்கள் சமூக கவலைகளை மீறுவதற்கான ஒரு திடமான வடிவமைப்பில் தரப்பட வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> ஜாக்சன் பி, காம்ப்டன் ஜே, தோர்ன்டன் எல், டிம்மோக் ஜே. மீண்டும் சிந்தனை கவலை: பொது பேசும் அச்சங்களை குறைக்க மற்றும் மறுபிரதி செய்ய தடுப்பூசி செய்திகள் பயன்படுத்தி. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. டோய்: 10,1371 / journal.pone.0169972.

_{மாசசூசெட்ஸ் தொழில்நுட்ப நிறுவனம். பொது பேசும் குறிப்புகள்.}

_{ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகம் விரிவாக்கம். பொது பேசுக்கான கருவிகள்.}