எந்த சூழ்நிலைகள் தூண்டப்படலாம்?

நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் பல்வேறு பயமுறுத்தும் உணர்வுகளை தூண்டலாம். எந்தவொரு சமூக அல்லது செயல்திறன் நிலைமை சமூக அச்சங்களைத் தூண்டக்கூடிய திறனைக் கொண்டுள்ளது. மிகவும் பொதுவான சூழ்நிலைகளில் சில கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

கவலை பொதுவான தூண்டுதல்கள்

• செயல்திறன்: நிகழ்ச்சிகள் தடகள போட்டிகள் , இசை நிகழ்ச்சிகள் , அல்லது பொதுப் பேச்சு ஆகியவை அடங்கும். இந்த வகையான சூழ்நிலைகளுக்கு அஞ்சிய SAD உடன் உள்ளவர்கள் தங்கள் திறனைக் காட்ட மாட்டார்கள். பொது பேச்சுவார்த்தை பற்றிய அச்சங்கள் வாழ்க்கை முன்னேற்ற வழிவகைகளில் பெறலாம்.

• கட்சிகள் / கூட்டம் புதிய மக்கள்: அந்நியர்கள் நிறைந்த ஒரு அறையைப் போன்ற சமூக கவலையை தூண்டுகிறது. முதல் முறையாக மக்களை சந்தித்தல் அல்லது யாராவது உங்களுக்கு தெரியாத ஒரு கட்சிக்கு நீங்கள் SAD இருந்தால், சவாலானதாக இருக்கலாம்.
• அதிகாரப்பூர்வ புள்ளிவிவரங்களுடன் பேசுதல் : எஸ்.ஏ.டி உடன் உள்ளவர்கள் ஆசிரியர்கள், பேராசிரியர்கள், மற்றும் முதலாளிகள் போன்ற அதிகாரம் உடையவர்களிடம் பேசுவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
• சிறிய பேச்சு செய்வது: சிறிய பேச்சு சிலருக்கு எளிதானது என்றாலும், SAD உடன் உள்ளவர்கள் இந்த வகை உரையாடலை சவாலாகக் காணலாம்.
• டேட்டிங்: டேட்டிங் அனைத்து அம்சங்களிலும் சமூக அழைப்புகள் தூண்டலாம், தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் பாலியல் முதல் தேதிகளில் நடக்கிறது இருந்து.
• எழுதுதல்: உங்களிடம் SAD இருந்தால் மற்றவர்களின் முன்னால் எழுதலாம். இந்த கவலை பொதுவாக நீங்கள் உங்கள் எழுத்துக்கள் மற்றவர்களைக் கடிக்கக் கூடும் என்ற அச்சத்தில் இருந்து தோன்றும்.
• உங்கள் கருத்துக்களைக் கூறுங்கள்: உங்கள் கருத்தைத் தெரிவிக்க வேண்டாம்? நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளாவிட்டாலும் மற்றவர்களுடன் என்ன பேசுகிறீர்கள்? SAD உடன் உள்ளவர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை மற்றவர்கள் விமர்சனத்திற்கு உட்படுத்தும் பயத்திற்காக பயப்படுகிறார்கள்.

• சத்தமாக வாசித்தல் : பொதுமக்களிடம் பேசுவதற்கு அஞ்சுவதும், மற்றவர்களிடம் சத்தமாக உரையாடுவதுடன்,
• மற்றவர்களுடன் முன்னணியில் உட்கார்ந்துகொள்வது: எஸ்.ஏ.டி உடன் சிலர் மற்றவர்களிடம் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் குடிப்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படலாம் அல்லது மற்றவர்கள் தங்கள் கைகளை அசைப்பதைக் காணலாம்.
• பொது கழிவறைகளைப் பயன்படுத்துதல்: பரூரஸிஸ் அல்லது பொது கழிவறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான பயம், எஸ்ஏடி மூலம் சிலருக்கு பலவீனமடையும்.

பலவிதமான சூழ்நிலைகள் சமூக கவலையின் உணர்வுகள் தூண்டப்படலாம். இந்த சூழ்நிலைகளின் பயம் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் செயல்படுவதால் நீங்கள் உதவி கோரவில்லை என்றால் , அது ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணருடன் சந்திக்க முக்கியம். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் மருந்துகள் போன்ற சிகிச்சைகள் எஸ்ஏடி சிகிச்சையில் பயனுள்ளவையாக உள்ளன.