ஒரு கட்சியில் சமூக கவலையை நான் எப்படி சமாளிப்பது?

1 - கட்சியிடம் செல்ல வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்

கட்சிகள் பற்றிய கவலைகளை சமாளிப்பது, நீங்கள் கலந்துகொள்ள நியாயமானதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பதில் தொடங்குகிறது.

நீங்களே overbooking ஒரு புள்ளி கொள்ளுங்கள். ஒரு மாலை விருந்துக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே திட்டமிட்டிருந்தால், மற்றொரு அழைப்பைக் குறைப்பதென்பது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் கையாளக்கூடிய விடயத்தை விட அதிகமாக இருப்பதாக நினைத்தால்.

கடைசி நிமிட முடிவை எடுப்பது பற்றி என்ன? உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க போதுமான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியின் நடுவில் இருப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள் என்றால், வீட்டிலேயே தங்குவதற்கு நல்லது, அடுத்த முறை சிறப்பாக தயாரிப்பதாகச் சத்தியம் செய்வது நல்லது.

முடிந்தால், உங்கள் ஹோஸ்ட்டை அழைக்கவும் , ஏதாவது ஒன்றை எடுத்திருப்பதை அறிவீர்கள்.

2 - கட்சிக்கு தயாராகுங்கள்

கட்சிக்கு முன்பாக ஓய்வெடுக்க உங்கள் நேரத்தை எப்படி செலவிடுவது என்பது பற்றி ஆரம்பத்தில் யோசித்துப் பாருங்கள். முடிந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு சில மணிநேர வேலையை நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும். உங்களை நேரத்தை செலவழிக்க முயற்சிக்கவும். சில கருத்துக்கள் கீழ்க்காணும்:

• ஒரு லாவெண்டர் குளியல்
• ஒரு வொர்க்அவுட்டை
• ஒரு நல்ல புத்தகம்
• ஒரு பிடித்தமான பொழுதுபோக்கு

நீங்கள் நிகழ்வுக்கு என்ன அணியலாம் என்பதை முன்கூட்டியே நன்றாக திட்டமிடுங்கள். இது ஒரு சாதாரண விவகாரம் என்றால், ஆடைக் குறியீட்டைப் பற்றி கேளுங்கள். நீங்கள் இருவரும் நன்றாக இருக்கும் என்று வசதியாக இருக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

3 - கட்சிக்கு என்ன கிடைக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரு கட்சிக்காக ஒரு பரிசைக் கொண்டுவர வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றாலும், அது பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கின்றன. உங்கள் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது போல, வாங்கும் பரிசுகளை முடிந்தவரை முன்கூட்டியே செய்ய வேண்டும். இது உங்களுடைய தெரிவுகளில் சிந்திக்கவும், எதைக் கொண்டு வருகிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியாவிட்டால் மற்றவர்களிடம் ஆலோசனை கேட்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கும்.

புரவலன் தொடர்பான வழக்கமான பரிசுகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு பாட்டில் மது (அவர் / அவர் குடிப்பான் என்றால்)
• ஒரு இனிப்பு
• ஒரு சமையலறை துணை அல்லது பாத்திரம் (அசாதாரண நினைக்கிறேன், புரவலன் அவரை / அவளை வாங்க முடியாது ஏதாவது)
• மலர்கள் அல்லது ஒரு ஆலை

4 - கட்சிக்கு எப்போது வர வேண்டும் என்று முடிவு செய்யுங்கள்

சமூக கவலையில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நேரமாகவோ அல்லது சிறிது நேரத்திலோ, கட்சி நாகரீகமாக தாமதமாக இருப்பதை விட சிறந்தது.

முன்கூட்டியே வரும்போது விருந்தினர்களை சந்திக்க அனுமதிக்கிறது, மாறாக ஒரு பெரிய குழுவிற்குள் நுழைவதோடு, அறிமுகங்களின் நீண்ட பட்டியலை எதிர்கொள்கிறது. அறிமுகங்களைப் பற்றி பேசுகையில், ஒரு குழு அமைப்பில் நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரின் பெயரையும் நினைவில் கொள்ளாவிட்டால், நீங்களே கடினமாக இருக்காதீர்கள். இரண்டாவது முறையை கேட்க நன்றாக இருக்கிறது-ஒரு புதிய நண்பனாக உங்கள் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.

5 - கட்சியில் மக்கள் எவ்வாறு அணுகுவது பற்றி சிந்தியுங்கள்

நீங்கள் யாரையும் தெரியாத இடத்திலிருந்தே உங்களைக் கண்டால் (உங்களிடம் பெருமைப்படுங்கள்!), நீங்கள் பேசக்கூடிய யாரைக் கண்டுபிடிப்பது முதல் தடங்கல். கூட்டத்தில் ஒரு நட்பு முகத்தை பாருங்கள். ஒருவேளை தனியாக இருப்பதாக தோன்றுகிற ஒரு நபராக இருக்கலாம்.

உங்கள் சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய பொதுவான கருத்துரை செய்யுங்கள்

• "உணவு மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது"
• "ஒரு வெளிப்புற கட்சி சரியான வானிலை"

நபர் மறுபுறம் இல்லை என்றால், வேறு யாரோ மீண்டும் முயற்சி.

ஒரு குழுவில் ஒரு குழுவில் நுழைய சிறந்த வழி அதன் உறுப்பினர்களில் ஒருவரை அறிமுகப்படுத்துவதே ஆகும்.

யாராவது ஒரு குழுவினரைத் தவிர்த்துப் பார்த்தால், அந்த நபருடன் ஒருவரை ஒருவர் அணுகவும். நீங்கள் சொல்வதைத் தவிர்த்து உங்கள் உடல் மொழி குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் கைகளை குறுக்கிட்டு புன்னகை செய்யாதீர்கள். அந்த நபர் குழுவில் மற்றவர்களை அறிமுகப்படுத்துவார்.

6 - கட்சியில் எதைப் பற்றி பேச வேண்டும் என்பதைக் கருதுங்கள்

நீங்கள் மற்றவர்களிடம் பேசுவதற்கு கொஞ்சம் அனுபவம் இருந்தால், ஒரு கட்சியில் பேசுவதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது கடினம். வேடிக்கையான நகைச்சுவை அல்லது சுவாரஸ்யமான கதைகள் போன்ற முன்பே நீங்கள் தயார் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. முக்கியமாக இருக்கும் தலைப்புகளைப் பற்றி பேசுவது சிறந்தது. சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• விளையாட்டு
• இசை
• தற்போதைய நிகழ்வுகள்
• பிடித்த திரைப்படங்கள்
• உணவகங்கள்

கேள்விகளைக் கேட்டு மற்றவர்களுடன் பொதுவான நலன்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கேள்விகளுக்கு திறந்திருக்கும் மற்றும் உரையாடலை ஊக்குவிக்கவும்.

உதாரணமாக, "ஒரு மருத்துவராக இருப்பது எப்படி?" என்று கேட்க நல்லது. "எனவே, நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் தான்?" உங்கள் சொந்த கருத்துடன் குதிக்க காத்திருக்கும் விட பதில்களை கேட்க வேண்டும். உரையாடலில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை வேறு யாராவது சொல்லத் திட்டமிடுவதே சிறந்தது என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள ஒரு வழி. இது கேள்விகளைக் கேட்கவும் கவனம் செலுத்தவும் ஊக்குவிக்கும்.

இறுதியாக, அதிகமான தனிப்பட்ட விஷயங்கள் மற்றும் அரசியல் மற்றும் மத பிரச்சினைகள் அந்நியர்களுடன் நல்ல பேச்சு உரையாடல்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

7 - கட்சியில் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் என்ன என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒரு விருந்து போது மது நுகர்வு குறைக்க முயற்சி. குறைவான ஆர்வத்துடன் உண்பதற்கு மதுவைப் பயன்படுத்துவதற்கு தூண்டுகோலாக இருக்கலாம் என்றாலும், சமூக கவலைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கான மதுபானம் ஆபத்தில் உள்ளது.

நீங்கள் குடிப்பீர்கள் என்றால், மிதமான முறையில் அவ்வாறு செய்யுங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் விளைவுகளை ஈடுசெய்ய உணவு சாப்பிடுங்கள். மற்றவர்களுக்கு முன்னால் சாப்பிடுவது ஒரு கவலைத் தூண்டுதலாக இருந்தால், பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருப்பதற்கு முன், குறைந்தது ஒரு சிறிய ஏதோ சாப்பிடுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

8 - கட்சியில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறீர்கள் போல மற்றவர்களுடன் விளையாடுபவர்களுக்கும் செயல்பாடுகளுக்கும் பங்களிப்பீர்கள். எனினும், குறைந்தபட்சம் பங்கேற்க முயற்சி முக்கியம்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நோக்கம் சிறந்தது அல்ல, அல்லது விளையாட்டை வெல்லும். கட்சியில் உள்ள மக்களை அறிந்துகொள்வதும் அவர்களுடன் இன்னும் வசதியாக இருப்பதும்தான் குறிக்கோள். உங்கள் புதிய நண்பர்களுடனான ஒரு பிணைப்பை நீங்கள் உருவாக்கிய பிஷினரி அல்லது சில பஸ் பாயின்ஸ் விளையாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் காணலாம்.

9 - கட்சியில் கவலை கொண்டு சமாளிக்க

உன்னால் உற்சாகத்தை உன்னால் உண்டாக்க முடிந்தால், உத்திகளை சமாளித்துக்கொள். நீங்கள் துண்டிக்கப் போகும் இடத்தைக் கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால் அங்கு செல்லுங்கள்.

நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் உணர்ந்தால், காலத்திற்கு முன்னரே ஆழமான சுவாசத்தை நடைமுறைப்படுத்துங்கள். முடிந்தால், உங்கள் கவலையைப் பற்றி யாராவது அறிந்தால், தேவைப்பட்டால் நீங்கள் சமாளிக்க உதவலாம்.

10 - கட்சியை விட்டு வெளியேறுவதற்குத் தேர்ந்தெடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு கட்சிக்கு சென்று உங்கள் வெளியேறு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு முன்பாக ஒரு நேர வரம்பை அமைக்கவும்.

நீங்கள் முன்கூட்டியே எவ்வளவு நேரம் செலவிடுவீர்கள் என்பதை அறிவது கவலைகளை குறைக்க உதவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்து நீண்ட காலம் இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், பெரியது! மறுபுறம், நீங்கள் முழு நேரத்தை தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம் என்று நினைக்கவில்லை, ஆரம்பத்தில் இருந்து நழுவி சரி என்று தெரியும். நீங்கள் செய்ததைப் போலவே தங்கியிருப்பது நல்லது.

11 - ஒரு வார்த்தை இருந்து

கட்சிகள் பயமுறுத்தும் அல்லது திராணியுறலாம்-நீங்கள் அதை எப்படி பார்க்கிறீர்கள் என்பது தான். நிச்சயமாக, நீங்கள் கடுமையான கவலை மத்தியில் இருக்கிறோம் மற்றும் இன்னும் ஒரு பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், கட்சிகள் கலந்து உங்கள் சிறந்த நடவடிக்கை இருக்கலாம். மறுபுறம், நீங்கள் சவால் மற்றும் சமூக திறன்கள் அபிவிருத்தி செய்ய ஒரு வழி தேடுகிறாய் என்றால், கட்சிகள் ஒரு தங்க சுரங்க உள்ளது.

> ஆதாரங்கள்:

> ஹஃப்ஃபோஸ்ட் யுனைட்டட் கிங்டம். 'சமூக சீசன்' சமயத்தில் சமூக கவலை மற்றும் கட்சி தொந்தரவுகளை நிர்வகித்தல்.