ஒரு தடகள செயல்திறன் கவலை எப்படி நான் கையாள வேண்டும்?

விளையாட்டு மற்றும் செயல்திறன் கவலை அடிக்கடி கையில் உள்ள கை செல்ல. ஒரு முக்கிய விளையாட்டு நிகழ்வின் போது நீங்கள் எப்போதாவது "வாந்தி எடுத்திருக்கிறீர்களா" அல்லது உங்கள் நரம்புகள் உங்கள் தடகள செயல்திறன் ஏற்படுவதை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? பல விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டியில் போது "உந்தப்பட்ட" போது, ​​அட்ரினலின் அவசரம் கவலை என விளக்கம், மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் சுழற்சி தொடங்கும் போது, ​​அதை செய்ய உங்கள் திறனை பேரழிவு விளைவுகள் முடியும்.

போட்டிகளின் போது கவலைகளின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறியும் முன், கவலை மற்றும் தடகள செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கான உறவைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

விளையாட்டு உளவியல் என்ன?

விளையாட்டு உளவியல் போட்டி ஒரு தடகள மனதில் தயாராகி நோக்கமாக உளவியல் ஒரு பிரிவு .

விளையாட்டு உளவியல் சமூக கவலை கோளாறு தொடர்பான தொடர்பு எப்படி (எஸ்ஏடி)?

சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) மக்கள் சமூக மற்றும் செயல்திறன் சூழ்நிலைகளுக்கு அஞ்சுகின்றனர். மிகவும் பொதுவான பயம் பொது பேசும் . இருப்பினும், இசை மற்றும் தடகள போன்ற பிற வகையான நிகழ்ச்சிகளும் கவலையை எழுப்புகின்றன. பெரும்பாலான விளையாட்டு உளவியலாளர்கள் போட்டியாளர்கள் போது செயல்திறனை பற்றி கவலை பற்றி கடக்க உதவும் விளையாட்டு வீரர்கள் வேலை. அதன் மிகவும் தீவிர வடிவத்தில், இந்த வகை கவலை SAD என கண்டறியப்பட்டது .

கவலை மற்றும் தடகள செயல்திறன் இடையே உறவு என்ன?

தடகள போட்டிகளுக்கு முன்பாக அல்லது போது கவலை ஒரு தடகள உங்கள் செயல்திறனை தடுக்க முடியும்.

உங்கள் உடல் ஒரு பதற்றமான நிலையில் இருக்கும் போது தடகள நிகழ்வுகள் தேவைப்படும் ஒருங்கிணைந்த இயக்கம் அதிக கடினமாகிவிடுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உடல்நல விழிப்புணர்வு உதவுகிறது மற்றும் போட்டிக்கு நம்மை தயார்படுத்துகிறது. ஆனால் கவலைகளின் உடல்ரீதியான அறிகுறிகள் மிகப்பெரியதாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் போட்டியிடும் திறனுடன் தீவிரமாக தலையிடலாம்.

அதேபோல், நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு போட்டியில் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்கள் மற்றும் தோல்வியின் எதிர்பார்ப்புகள் போன்ற கவலையின் கடுமையான புலனுணர்வு அறிகுறிகள் தன்னையே நிறைவேற்றும் தீர்க்கதரிசனத்தைக் கொண்டுவரலாம். நடைமுறையில் நீங்கள் எப்படி நடந்து கொள்கிறீர்கள் மற்றும் போட்டிகளிலும் நீங்கள் எவ்வாறு ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதற்கு இடையே கணிசமான வேறுபாடு இருந்தால், கவலை உங்கள் செயல்திறனை பாதிக்கலாம்.

தடகள செயல்திறன் மீது ஏற்படும் தாக்கத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் என்ன?

சில வகையான விளையாட்டு வீரர்கள் செயல்திறன் பற்றி கவலைப்படுவதை உணர்கின்றனர். போட்டியிடும் திறனைக் குறைப்பதில் ஆர்வம் கொண்ட அனுபவமுள்ள அனுபவமுள்ள அனுபவமுள்ளவர்களிடமிருந்து அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிகமாக இருக்கிறார்கள் - போட்டியிலும் அனுபவத்திலும் தங்கள் அனுபவமின்மை இல்லாத காரணத்தினால் இந்த உணர்வை உணர்கிறார்கள்.

தனிப்பட்ட விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கிற விளையாட்டு வீரர்கள் அணி விளையாட்டுகளை விட அதிகமான கவலைகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஒரு பொருளின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது தனியாக போட்டியிடும் சிலரால் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று பொது அறிவு கூறுகிறது.

இறுதியாக, அணி விளையாட்டுகளில், ஒரு அணி எதிர்க்கட்சியின் வேட்டையில் விளையாடுகையில் (ஒரு "விலகி" விளையாட்டு என அறியப்படுகிறது) கவலை அளவுகள் வீட்டில் விளையாடும் போது அதிகமாக இருக்கும்.

மீண்டும், ரசிகர் ஆதரவைக் கொண்டிருப்பதுடன், அந்த இடத்துடனான அதிக அறிவாற்றலுடன் போட்டியிடும் சமயத்தில் கவலையின் அளவுகளில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதை மறுபரிசீலனை செய்யும்.

சில விளையாட்டு வீரர்கள் அழுத்தம் மற்றும் பிறர் பற்றாக்குறையைச் சாதிப்பது ஏன்?

கடுமையான போட்டியை எதிர்கொள்ளும் போது சவாலுக்கு உயரடுக்கக்கூடிய உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் எப்படி இருக்க முடியும்? தடகள செயல்திறனின் போது கவலைகளின் அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதை சுய நம்பிக்கை ஒரு பங்கைக் காட்டுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தங்களது திறமைகளில் நம்பிக்கையுடையவர்கள், ஆர்வத்துடனும், கவலைக்கும் நேர்மறையான எதிர்விளைவுகளை எதிர்நோக்குகின்றனர், மேலும் போட்டியின் சவால்களில் முன்னேறவும் செய்கின்றனர். எலைட் விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி தங்கள் நடத்தையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அவர்கள் கவலைக்குரிய விடயத்தில் உற்சாகத்தை ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள்.

பொதுவாக, தன்னம்பிக்கை நீங்கள் உங்கள் திறமையை நம்புகிறீர்கள் மற்றும் ஒரு போட்டிக்காக ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட்டிருப்பதாக உணர்கிறீர்கள். ஸ்பெக்ட்ரம் எதிரொலிக்கும் கவலைகளும் நம்பிக்கையும்தான் - நம்பிக்கை வலுவாக இருக்கும்போது, ​​மனதை அலைக்கழிக்க முயலுகிறது.

தடகள செயல்திறன் பற்றி கவலை என்ன செய்ய முடியும்?

காட்சிப்படுத்தல், முற்போக்கான தசை தளர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு போன்ற தடகள செயல்திறன் தொடர்பான கவலையை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கான பல உத்திகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கவலை அறிகுறிகள் கடுமையானதாக இருப்பதோடு , சுய உதவி உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முன்னேற்றமில்லையென நீங்கள் கண்டால், உங்கள் கவலைகளை விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்யுங்கள். நீங்கள் SAD உடன் பாதிக்கப்படுவீர்கள் மற்றும் தொழில்முறை சிகிச்சை தேவை.

_{ஆதாரங்கள்:}

Humara M. கவலை மற்றும் செயல்திறன் இடையே உறவு: ஒரு அறிவாற்றல்-நடத்தை முன்னோக்கு. தடகள நுண்ணறிவு - விளையாட்டு உளவியல் ஆன்லைன் சீரியல் [தொடர் ஆன்லைன்].

Riewald ST. செயல்திறன் அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உத்திகள். NSCA இன் செயல்திறன் பயிற்சி ஜர்னல் [தொடர் ஆன்லைன்].

ரோட்ரிகஸ் சி. மனப்பான்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் உளவியல் ரீதியான தடங்கல் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்.