ஆன்ட்ரூ ஜான்ஸனுடனான சமூகப் பயபக்தியை அடிக்கவும்

பயன்பாட்டு மதிப்பாய்வு

ஆன்ட்ரூ ஜான்ஸனுடன் சமூகப் பயபக்தியை அடித்தால் சமூக அக்கறையை நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வழிகாட்டி ஆகும்.

ஆண்ட்ரூ ஜான்சன் ஸ்காட்லாந்தின் அடிப்படையிலான ஒரு மருத்துவ மனநிலை மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சி கருவிப்பெட்டியின் இயக்குனர், சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் வாழ்க்கை திறன்களைக் கற்பிக்கும் ஒரு நிறுவனம். ஜான்சன் எம்பி 3 பதிவிறக்கங்கள், பயன்பாடுகள் மற்றும் பட்டறைகளை 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வழங்கி வருகிறது. அவரது வலைத்தளத்தில், அவரது பதிவுகள் ஆப்பிள் மற்றும் அண்ட்ராய்டு ஆப் ஸ்டோரில் சிறந்த விற்பனையான "சுய உதவி" பதிவுகளாகும் என்று ஜான்சன் தெரிவிக்கிறது.

ஜான்சன் மருத்துவ உற்றுநோக்கு, மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நுட்பங்கள், தியானம் மற்றும் நெறிகள், மற்றும் மாற்று மருத்துவ அணுகுமுறை-உணர்ச்சி சுதந்திர நுட்பங்கள் போன்ற துறைகளில் பயிற்சி பெற்றார். கிளினிக் ஹிப்னோதெரபி தனது பயிற்சி முடிந்த பிறகு அவர் ஒரு தனியார் நடைமுறையில் இயங்கினார்.

ஜான்சன் ஒருவருக்கு ஒரு ஸ்கைப் அமர்வுகள் வழங்குகிறது, சுயமரியாதை குறைபாடு உள்ள சிக்கல்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சிக்கல்களை மக்கள் கடக்க உதவும்.

கண்ணோட்டம்

பீட் சமூகப் பயபக்தி ஆடியோ பயன்பாடானது நான்கு பகுதிகளை உள்ளடக்கியது: ஒரு அறிமுகம் (குறுகிய அல்லது நீண்ட அறிமுகத்திற்கான விருப்பங்களைக் கொண்டது), ஒரு தளர்வு பிரிவு, ஒரு சமூக வெறுப்பு பிரிவு மற்றும் ஒரு விழிப்புணர்வு பிரிவு. முழு ஆடியோ நிரல் 26 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

தளர்வு பிரிவில் உங்கள் தசைகள், சுவாசம் , மற்றும் heaviness உணர்வுடன் சம்பந்தப்பட்ட தளர்வு பயிற்சிகள் ஒரு தொடர் மூலம் நீங்கள் வழிகாட்டும். தளர்வு பிரிவின் முடிவில், ஆண்ட்ரூ 10 முதல் 1 வரை பின்வருமாறு கணக்கிடுகிறது.

சமூகப் பிரிவு பிரிவின் போது, ​​நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பற்றி நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கேட்கிறீர்கள், முன்னோக்கு விஷயங்களை வைத்துக் கொள்ளும் திறன், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனித்துக்கொள்வது.

நீங்கள் குறைந்த சுய உணர்வு ஏற்படுவதாகவும், மேலும் சுதந்திரமாக பேசுவதாகவும், மேலும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பதாகவும், மேலும் மக்களுடன் இருப்பதை அனுபவிப்பதாகவும் கூறுவீர்கள். பொதுவாக, நீங்கள் நேர்மறை மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

விழிப்புடனான பிரிவின் போது, ​​ஆண்ட்ரூ 1 முதல் 10 வரை வரையும், உங்களை ஹிப்னாடிஸ்ட் மாநிலத்திலிருந்து வெளியே கொண்டு வருகிறார்.

குறைந்த பட்சம் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒருமுறை ஒரு முறை தனது பதிவைக் கேட்பதை ஜான்சன் கேட்டுக்கொள்கிறார், இது கெட்ட பழக்கங்களை மேலும் நேர்மறையானதாக மாற்றுவதற்கு நீண்ட காலம் எடுக்கிறது.

பதிவு செய்யும் போது நீங்கள் விழித்திருக்கலாம் அல்லது தூங்கலாம் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

ப்ரோஸ்

கவலையை குறைக்க மற்றும் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) இன் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக சஞ்சீவூட்டல் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில ஆதாரங்கள் உள்ளன. எனவே, இந்த திட்டம் அதன் அணுகுமுறையில் சற்று ஆதாரமாக உள்ளது.

சமூக கவலைக்குரிய அதன் பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, இந்த வகை வேலைத்திட்டம் ஆர்வமுள்ள எண்ணங்கள் காரணமாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சிரமங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு உதவும்.

கான்ஸ்

அதன் செயல்திறனை ஆதரிக்க விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் இல்லாதது. திட்டத்தின் செயல்திறன் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அறிவியல் ஆய்வுகள் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

தனிநபர்கள் ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் அவர்களது திறனைப் பொறுத்து ரெகார்டிங் செய்வதற்கு போதுமான அளவுக்கு விலகியுள்ளனர்.

குறிப்புகள்

இரவில் திட்டத்தை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், "விழித்தெழு" பிரிவைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பலாம், இதனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு சிறந்தவையாக இருக்கலாம்.

விவரக்குறிப்புகள்

• பயனர்கள் 17 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் இருக்க வேண்டும்
• IOS 7.0 அல்லது அதற்கு அடுத்தது தேவை. ஐபோன், ஐபாட், மற்றும் ஐபாட் டச் இணக்கமானது.

பதிப்பு தகவல்

ஆகஸ்ட் 24, 2016 வரை, பதிப்பு 8.34 பதிவிறக்கம் செய்ய மிக சமீபத்திய பதிப்பாக இருந்தது.

அடிக்கோடு

$ 2.99 மணிக்கு, அது ஒரு முயற்சி மதிப்பு இருக்கலாம். குறைந்தபட்சம், நீங்கள் தூக்கமின்மை பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தளர்வு பிரிவில் பயனுள்ளதாக காணலாம்.

ஆனாலும், கடுமையான சமூக கவலைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், சுய உதவி உத்திகள் ஒரு தொழில்முறை நோயறிதல் மற்றும் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது மருந்துகள் போன்ற ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சையின் பதிலாக இல்லை.

விற்பனையாளரின் தளத்திற்கு இணைப்பு

_{ஆதாரம்:}

_{ஆண்ட்ரூ ஜான்சன். ஆசிரியரின் வலைத்தளம். ஆகஸ்ட் 25, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.}