கவலை தாக்குதல்கள் எதிராக பீதி தாக்குதல்கள்

வேறுபாடுகள் அடர்த்தி அடங்கும் மற்றும் எவ்வளவு காலம் தாக்குப்பிடிக்கும்

உரையாடலில் பயன்படுத்தப்படும் பதட்டமான தாக்குதல்கள் மற்றும் பயமுறுத்தும் தாக்குதல்களை நீங்கள் கேட்கலாம். எனினும், ஒரு மருத்துவ முன்னோக்கு இருந்து, பீதி மற்றும் கவலை பல்வேறு அம்சங்கள், மற்றும் நடத்தை சுகாதார தொழில் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் கோளாறுகள் விதிமுறைகளை பயன்படுத்த. இந்த நிலைமைகள் வேறுபடுகின்றன, நீங்கள் கவலை அல்லது பீதியைத் தாக்கினால் என்ன அர்த்தம் என்று மேலும் அறியவும்.

பீதி மற்றும் கவலை கோளாறுகளின் மருத்துவ வேறுபாடுகள்

பீனிக் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தொடுக்கும் வல்லுநர்கள் கையேட்டில் இருந்து "தணிக்கை மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு ஆஃப் மென்டல் சீர்கேர்ஸ், 5 வது பதிப்பில்" வரையிலான வரையறையின் அடிப்படையில் தங்கள் நோய்களை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளனர். இது டிஎஸ்எம் -5 என்றழைக்கப்படுகிறது. DSM-5 ஆனது பீதிக் கோளாறு என அறியப்படும் நிலையில் தொடர்புடைய அடையாளச்செலும்பு அம்சங்களை விவரிக்க பீதியை தாக்குதலைப் பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், மற்ற மனநல கோளாறுகளில் பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம்.

DSM-5 இல் "கவலைத் தாக்குதல்" என்ற வார்த்தை வரையறுக்கப்படவில்லை. மாறாக, பதட்டம், " கவலை சீர்குலைவு ," "துன்பகரமான-கட்டாய சீர்குலைவுகள்," மற்றும் "அதிர்ச்சி- மற்றும் மன அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட சீர்குலைவுகள்" ஆகியவற்றின் தலைப்பின்கீழ் அடையாளம் காணப்பட்ட பல நோய்களின் முக்கிய அம்சத்தை விவரிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த கீழ் உள்ள மிகவும் பொதுவான குறைபாடுகள் மூன்று தலைப்புகள் பின்வருமாறு:

• பீதி நோய்
• பீதி சீர்குலைவு வரலாறு இல்லாமல் Agoraphobia
• குறிப்பிட்ட பயம்
• சமூக கவலை சீர்குலைவு
• பிரித்தெடுத்தல் கவலை சீர்குலைவு

• அப்செஸிவ்-கம்ப்யூஸ்ஸிவ் கோளாறு (OCD)
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)
• பொதுவான கவலை மனப்பான்மை (GAD)

அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் முக்கிய அறிகுறிகள் ஏற்படக்கூடிய நேரத்தின் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பீதி மற்றும் பதட்டம் இடையிலான வேறுபாடுகள் சிறப்பாக விவரிக்கப்படுகின்றன. DSM-5 இல் உள்ள ஆழமான வரையறைகள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை கண்டறிந்து உங்கள் நிலைமையை வகைப்படுத்துவதற்கு வழிகாட்டுகின்றன.

டிஎஸ்எம் -5 இலிருந்து பீதி மற்றும் பதட்டம் பற்றிய சில அடிப்படைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

பீதி தாக்குதல்

ஒரு பீதி தாக்குதலின் போது, அறிகுறிகள் திடீரென மிகவும் தீவிரமாக உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக வெளிப்படையான, உடனடியாகத் தூண்டுதல் ஊக்கமின்றி "நீலத்திலிருந்து வெளியே" நிகழ்கின்றன. அறிகுறிகள் 10 நிமிடங்களுக்குள் உச்சமடைகின்றன, பின்னர் அவற்றால் அடங்கும். இருப்பினும், சில தாக்குதல்கள் நீண்ட காலமாக இருக்கலாம் அல்லது தொடர்ச்சியாக நடைபெறலாம், ஒரு தாக்குதல் முடிவடையும் போது இன்னொருவர் தொடங்குகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது. ஒரு தாக்குதலைத் தொடர்ந்து, மன அழுத்தம், கவலை, அவுட்-வகையான அல்லது நாள் முழுவதும் எஞ்சியிருப்பதை உணர அசாதாரணமானது அல்ல.

டிஎஸ்எம் -5 படி, ஒரு பீதி தாக்குதல் பின்வரும் அறிகுறிகளில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது:

• இதயத் தழும்புகள், இதய நோய்கள், இதயத் துடிப்பு
• அதிகமான வியர்த்தல்
• நடுக்கம் அல்லது குலுக்க
• மூச்சு சிரமம், சிரமம் சுவாசம், அல்லது தொந்தரவு உணர்திறன்
• மூச்சு திணறல் உணர்வு
• மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம்
• குமட்டல் அல்லது வயிற்று துன்பம்
• மயக்கம், நிலையற்ற, மெலிதான அல்லது மயக்கமாக உணர்கிறேன்
• அசாதாரண உணர்வு (derealization) அல்லது தன்னை இருந்து பிரிக்கப்பட்டு ( depersonalization )
• கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் அல்லது பைத்தியம் பிடிக்கும் பயம்
• இறக்கும் பயம்
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• குளிர் அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ்

கவலை

மறுபுறம் கவலை, பொதுவாக ஒரு காலத்திற்கு மேல் தீவிரமடைகிறது, சில சாத்தியமான "அபாயங்கள்" பற்றி அதிக கவலைக்குரியதாக இருக்கிறது. கவலை அறிகுறிகள் பீதி தாக்குதல்களின் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது:

• தசை பதற்றம்
• தூக்கத்தில் தொந்தரவு
• சிரமம் சிரமம்
• களைப்பு
• ஓய்வின்மை
• எரிச்சலூட்டும் தன்மை
• அதிகரித்த மின்னல் பதில்
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• மூச்சு திணறல்
• தலைச்சுற்று

இந்த அறிகுறிகளில் சில பீதி தாக்குதலுடன் சம்பந்தப்பட்ட பல அறிகுறிகளைப் போலவே இருந்தாலும், அவை பொதுவாக குறைவான தீவிரமானவை. மற்றொரு முக்கிய வேறுபாடு, பீதி தாக்குதல் போலல்லாமல், கவலையின் அறிகுறிகள் தொடர்ச்சியான மற்றும் மிகவும் நீடித்த நாட்கள், வாரங்கள், அல்லது மாதங்கள் இருக்கலாம்.

பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் கவலைக்கான சிகிச்சை

நீங்கள் பீதி, தொடர்ச்சியான கவலையை அல்லது இரண்டையுமே கையாளுகிறீர்களோ, பயனுள்ள சிகிச்சை கிடைக்கிறது. மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை விருப்பங்கள் சில சிகிச்சை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், மற்றும் சுய உதவி உத்திகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் இந்த முறைகள் ஒன்றை ஒன்று அல்லது ஒன்றை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்யலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க வழிகள், கடந்தகால காயங்கள் மூலம் வேலைசெய்தல், எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் பாதையை தீர்மானித்தல் மற்றும் ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பெற இது ஒரு தெளிவான கண்ணோட்டத்தை பெற உதவும். மருந்துகள் உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் சுய உதவி நுட்பங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அறிகுற மேலாண்மை மூலம் நீங்கள் வேலை செய்ய அனுமதிக்கலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். நீங்கள் அவர்களை அனுபவிக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் ஒரு நண்பனைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால் அல்லது ஒருவரைப் போன்று காதலிக்கிறீர்களா என்று தெரிந்து கொள்ள உதவுங்கள். நீங்கள் நிவாரணம் பெறும் வாய்ப்பை ஆராயுங்கள்.

> மூல:

> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். மன நோய்களை கண்டறியும் புள்ளிவிவர கையேடு (ஐந்தாவது பதிப்பு) . வாஷிங்டன், டி.சி: அமெரிக்க உளவியல் சங்கம்; 2013.