ஒரு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) உடன் கண்டறியப்பட்டால், அவர் எதிர்கொள்ளும் பல சவால்கள் உள்ளன. ஒரு துணை குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் பிணையம் ஆகியவை சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு எளிதாகும்.
நல்லது ஒரு செயல்முறை-இது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து நோயறிதல் மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியை கடுமையாக உழைக்கிறது.
இந்த செயல்முறையின் மூலம் உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை ஆதரிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
கோளாறு பற்றி அறியவும்
எஸ்ஏடி கடுமையான கூச்சத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. இது மூளை வேதியியல் மற்றும் செயலிழந்த சிந்தனை வடிவங்களில் அசாதாரணங்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை. நோய் அறிகுறிகளைப் பற்றியும் என்ன சிகிச்சைகள் சிறந்தது என்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வது என்னவென்றால், நோய் மற்றும் மீட்பு இருந்து எதிர்பார்ப்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
செயல்படுத்த வேண்டாம்
உங்கள் நண்பனோ அல்லது உறவினரோ பல ஆண்டுகளாக சமூக கவலை அறிகுறிகளுடன் நோயாளிகளுக்கு முன்னர் கழித்திருக்கலாம். இந்த சமயத்தில், அவருக்கு உதவி செய்ய பழக்கங்களை நீங்கள் உருவாக்கியிருக்கலாம் அல்லது கவலைப்படத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும். இந்த முறைகளைப் புரிந்துகொள்ள நேரம் மற்றும் நடைமுறை எடுக்கும்.
உதாரணமாக, சமூக சூழ்நிலைகளில் உங்கள் சகோதரியின் சார்பில் பேசும் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்கியிருந்தால், இந்த நடத்தை படிப்படியாக நிறுத்தப்படும். அவள் மிகவும் ஆர்வமாகி, ஒரு சமூக சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேற விரும்பினால், அவருடன் சிறிது காலம் தங்குவதற்கு பேச்சுவார்த்தை நடத்தவும்.
இது தவிர்த்தல் மற்றும் மெதுவான முன்னேற்றம் தேவை உணர்திறன் இல்லை இடையே ஒரு நுட்பமான சமநிலை உள்ளது. நோயாளி மற்றும் எப்போது தள்ள வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.
சிகிச்சை ஊக்குவித்தல்
உங்கள் நண்பன் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் சிகிச்சை பெறுவதற்கு எதிர்மறையாக இருந்தால், அவரது கவலையைக் கேளுங்கள். சிகிச்சையின் குறிப்பிட்ட அம்சங்களைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்டால், அவரது கவலையைச் சுலபமாக்க சிகிச்சை குழுவில் உள்ள ஒரு உறுப்பினரிடம் பேசலாம்.
சிகிச்சையைத் தேட அவரை மெதுவாக உற்சாகப்படுத்துங்கள், அது ஆரம்பித்தவுடன் சிகிச்சை முடிக்க அவரை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.
சிறிய பழக்கவழக்கங்களைத் துதியுங்கள்
சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு படிப்படியான செயல்முறைகள் ஆகும். உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் சிறு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் அங்கீகரிப்பது முக்கியம், மேலும் பாராட்டு மற்றும் நேர்மறையான கருத்தை தெரிவிக்கவும். ஆரம்பத்தில் ஒரு குறிக்கோளை அடையவில்லை என்றாலும் கூட, முயற்சி செய்வதற்கு நீங்கள் பெருமைப்படுகிறீர்கள் என்று குரல். சிகிச்சையின் போது கற்றுக்கொண்ட திறன்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் முன்னேற்றத்தை மேம்படுத்துதல்.
ஒரு ரோட்டை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு காலம் ஒரு இறுக்கமான நேரம் இருக்க முடியும். உங்கள் நண்பரும் குடும்ப உறுப்பினருமான நீங்கள் உறுதியாகவும் நம்பகமானதாகவும் இருப்பீர்கள், மேலும் கணக்கிடப்படக்கூடிய நடைமுறைகள் இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரு இரவு விருந்தில் நீங்கள் வழக்கமாக மணிநேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மனைவியை இரவிலேயே தாமதமாகக் காத்திருப்பதை எதிர்பார்க்காதீர்கள். விடுமுறை நாட்களில் குறிப்பாக இறுக்கமான காலங்களில், நெகிழ்வு மற்றும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்ற. குடும்ப வாழ்க்கையை முடிந்தவரை மன அழுத்தம் இல்லாதபடி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கேளுங்கள், "உங்களுக்கு என்ன தேவை?"
உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா என்று எண்ண வேண்டாம். நீங்கள் பதற்றமான சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவரை அல்லது அவளுக்கு சமாளிக்க உதவலாம். மீட்பு செயல்முறைகளில் நீங்கள் எப்படி ஈடுபட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
பொறுமையாய் இரு
சிகிச்சையும் மீட்டலும் மெதுவாக செயல்படலாம்-பல ஆண்டுகளாக கற்றுக் கொள்ளப்பட்ட முறைகளை மாற்றுவதற்கு மாதங்கள் ஆகலாம். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுடைய நண்பர் அல்லது குடும்ப அங்கத்தினரிடமிருந்து அதிகமான நேரத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள்.
உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும்
உங்கள் நண்பன் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிக ஆர்வத்துடன் அல்லது கடுமையாக உழைக்கிறார்களானால், உங்களை மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படாமலிருப்பது முக்கியம். உணர்ச்சியுடன் இருப்பது முக்கியம் என்றாலும், அச்சத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.
உதாரணமாக, ஒரு சமூக சேகரிப்பிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் நண்பர் பீனிக்ஸ் என்றால், எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்து அவருடன் அவருடன் எப்போதும் உறவு வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அவர் செய்யும் நேர்மறையான முன்னேற்றத்தைச் சமாளிக்கவும், சமாளிக்கும் திறனில் உங்கள் நம்பிக்கையையும் கவனத்தில் கொள்க.
குற்றம் சாட்ட வேண்டாம்
ஒருவரின் தவறு என சமூக கவலை சீர்குலைவு கருதவில்லை. குற்றவாளியாக அல்லது உங்கள் நண்பர் அல்லது உறவினரைக் குற்றப்படுத்துவது விஷயங்களை மோசமாக்கும். குழப்பம் என்பது எல்லோருடைய கட்டுப்பாட்டிலிருந்தும் உயிரியல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளின் விளைவாகும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நல்ல கேட்பவராய் இருங்கள்
சில நேரங்களில் உங்கள் பிரச்சினைகள் பற்றி யாராவது சொல்லி இன்னும் சமாளிக்க தெரிகிறது. உங்களுடைய நண்பர் அல்லது குடும்ப அங்கத்தினரை அவர் எவ்வாறு உணருகிறார் என்பதை விளக்குவதற்கு அனுமதிக்கவும். அவள் என்னவெல்லாம் செய்திருக்கிறாள் என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு கூடுதலாக தெரிந்துகொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அவள் தனிமைப்படுத்தப்படுவதை உணர்ந்தாள். அவளுக்கு பயமாக இருக்கிறது என்று அவளிடம் சொல்லாதே, அல்லது அவளுடைய அச்சங்கள் அற்பமானவை என்று அவளிடம் சொல்லாதீர்கள். சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்ட ஒரு நபர் தனது அச்சங்களை பகுத்தறிவற்றதாக அறிந்திருக்கிறார், இருப்பினும், அவர்களை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
ஒரு கவலைக் கோளாறு கொண்ட ஒருவருக்கு பொறுமை மற்றும் புரிதல் தேவைப்படுகிறது. சமூக கவலை சீர்குலைவு வழக்கில், அது சில நேரங்களில் உங்களை தள்ளிவிடும் போல் தோன்றும் ஒருவர் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். நபர் அறிகுறிகளை பிரிக்க கற்று, மற்றும் உங்கள் நேசித்தேன் ஒரு உதவி நோக்கி உங்கள் பயணம் மிகவும் முன்னோக்கி இருக்கும்.
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்காவின் கவலை கோளாறுகள் சங்கம். மற்றவர்களுக்கு உதவுதல்.
அடிமை மற்றும் மன நலத்திற்கான மையம். கவலை கோளாறுகள்: ஒரு தகவல் கையேடு.