காலப்போக்கில் மாற்றங்கள் மற்றும் கட்டாயங்கள்

புரிந்து கொள்ள எப்படி OCD அறிகுறிகள் வேலை மற்றும் வழிகளை புரிந்து

கவனக்குறைவான கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி.) உடன் தொடர்புடைய ஒவ்வாமைகள் மற்றும் கட்டாயங்கள் பொதுவாக அறியப்படக்கூடிய அளவுக்கு ஒத்ததாக இருந்தாலும், நபர் நபரிடம் இருந்து வேறுபடுகின்றன. ஆனால் OCD உடனான பலர் தங்கள் கவலையும், அழுத்தங்களும் காலப்போக்கில் மற்றவர்களை மாற்றுவதையோ அல்லது மாற்றுவதோ மாறும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அந்த கேள்விக்கான பதில் ஒரு எளிய அல்லது இல்லை.

அப்செஸிவ் கம்ப்யூஸ்ஸிவ் கோளாறு அறிகுறிகளின் வகைகள்

பலவிதமான ஆய்வுகள் ஆழ்ந்த-கட்டாய சீர்குலைவு அறிகுறிகள் உள்ளன என்பதை பல ஆய்வு ஆய்வுகள் நிறுவியுள்ளன. மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:

• சமச்சீரற்ற மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணி, கட்டாயப்படுத்தி உத்தரவுகளை மேற்கொள்ளுதல்
• தொந்தரவு மற்றும் நிர்பந்தங்கள்
• தொந்தரவு தொடர்பான கவலைகள் மற்றும் தூய்மைப்படுத்துதல் கட்டாயங்கள்
• உக்கிரமான கவலைகள் மற்றும் கட்டாயப்படுத்துதல் சோதனை
• பாலியல் / சமய நம்பிக்கையின்மை மற்றும் தொடர்புடைய கட்டாயங்கள்

இந்த அறிகுறி வகைகளை ஒன்று அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில் அனுபவிப்பது நிச்சயம் சாத்தியம் என்றாலும், OCD அறிகுறி வகை தோன்றியவுடன், அது மறைந்துவிடும் மற்றும் பிற அறிகுறிகளால் மாற்றப்படலாம் என பெரும்பாலான ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதாவது, OCD அறிகுறிகளின் வகைகள் காலப்போக்கில் மிகவும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, ஒருவர் 13 வயதில் மாசு சம்பந்தமான உறவினர்களையும் வயிற்றுப்போக்குகளையும் சுத்தம் செய்தால், அவர்கள் வாழ்க்கையில் பிற்போக்குத்தனமான கவலைகள் மற்றும் கட்டாயங்கள் அல்லது பாலியல் / சமயக் கவலைகள் மற்றும் தொடர்புடைய கட்டாயங்கள் ஆகியவற்றை வளர்ப்பதில் மிகவும் குறைவு.

மறுபுறம், OCD அறிகுறிகள் அதே அறிகுறி வகைக்குள் மாற்றப்படலாம். மேலே உள்ள உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி, கிருமி தொடர்பான உறவினர்களுடனும், தூய்மைப்படுத்தும் நிர்பந்தங்களுடனும் முதலில் எச்.ஐ.வி வைரஸ் தொற்றுவதில் அச்சம் கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் பின்னர் சால்மோனெல்லா அல்லது வேறு சில நோய்க்குறிகளுக்கு அச்சம் ஏற்படும்.

ஒ.சி. டி அறிகுறிகள் மந்தநிலை எப்படி தீவிரம்

ஒ.சி. டி அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை ஒரு நபரின் வாழ்நாளில் மாறுபடும் என்பதையும், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாக இருக்கும்போது, ​​நேரத்தை குறைக்க முடியுமென்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இது அழுத்த நிலை , சுற்றுச்சூழல், நீங்கள் பயன்படுத்தும் சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் பல காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

OCD- தொடர்பான கவலை கையாள்வதில்

உங்கள் ஒ.சி.டி.யிலிருந்து நீங்கள் எடுக்கும் கவலைகளை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு தேர்வும் நேர்மறையானது (ஒ.சி. டி.சினை ஏற்றுக்கொள்வதோடு, அதை சகித்துக் கொள்ளுதல்), எதிர்மறையானது (தப்பிக்க அல்லது நிவாரணம் பெற முயற்சித்தல்), அல்லது நடுநிலை (பிரச்சனையை தவிர்ப்பது அல்லது அதை புறக்கணித்து). உங்கள் ஒ.சி. டி சமாளிக்க உங்கள் திறனை பலப்படுத்த உதவும் நேர்மறை, தேர்வு முயற்சி.

உங்களைப் பற்றி விவரிப்பதன் மூலம் உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்கவும், அதை மதிப்பீடு செய்யவும், அதை நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள முடியுமா என தீர்மானிக்கவும், அவ்வாறு இருந்தால்,

1. கவலை விவரியுங்கள் . நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்வை உணர்கின்றனவா? உங்கள் இதயம் வேகமா? உங்கள் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கிறதா? நீங்கள் ஆர்வமாகவும் பதற்றமாகவும் உணர்கிறீர்களா?
2. உங்கள் கவலையை 0-10 அளவிற்கு மதிப்பீடு செய்யுங்கள் , 0 என்பதில் இருந்து 10 மற்றும் நீங்கள் சிந்திக்கக்கூடிய மிக மோசமான கவலை.
3. நீங்கள் நிற்க முடியுமா என முடிவு செய்யுங்கள் . நீங்கள் கவலை தாங்க முடியுமா அல்லது நீங்கள் நிவாரணம் பெற வேண்டும்? நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடிவெடுத்தால், நிவாரணம் பெறாமல் இருந்து விலகியிருக்கும் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் யாரோடும் கைகளை கவ்விக்கொண்டால், உங்கள் கையைச் சுத்திகரிப்பாளரை உடைக்க விரும்பினால், 10 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் ஒதுங்கிக் கொள்ளலாம் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள், அதை நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன, அதை ஆழமான மூச்சு அல்லது வேறு ஏதாவது கவனம் செலுத்துகிறதா .

இந்த அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த மீது வெளிப்பாடு சிகிச்சை செய்து மற்றும் நீங்கள் கட்டுப்பாடு மற்றும் குறைந்த ஆர்வத்துடன் உணர உதவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, ​​L., Eisen, JL, ஷெரா, DM, குட்மேன், WK, ராஸ்முஸ்சென், எஸ்.ஏ., ஜெனிக்கி, எம். "வயது முதிர்ச்சியடைந்த-கட்டாய சீர்குலைவு அறிகுறி ஸ்திரத்தன்மையை: ஒரு இயற்கையான இரண்டு ஆண்டு படிப்பு ஆய்வு தரவு" அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் சைண்டிரிரி 2002 159: 263-8.}

_{ரஃபர், எம்., க்ரூத்தூசென், ஏ., மாஸ், ஆர்., பீட்டர், எச்., கை, ஐ. "தற்காலிக நிலைத்தன்மையின் அறிகுறி பரிமாணங்களில் வயது வந்தோர் நோயாளிகளுடன் ஒடுக்கப்பட்ட-கட்டாய சீர்குலைவு"}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}